"Brezsrčni ste!" Rečemo moškemu ali ženski, ki nas je pustila brez razloga. Toda razmišljanje o tem, brez srca, ne moreš živeti. Dobesedno.
To je srce, ki našim živim telesom zagotavlja življenje ves čas .
Posebno skrbimo za to: srce kot mišice in srce kot čustva . Ker niso tako nepovezani, ampak to je druga stvar.
Ali dobra, zdrava prehrana pomaga srcu in srčno-žilnim sistemom? Ja, tukaj je 10 okusnih primerov.
10 živil za zdravje srčno-žilnega sistema
Ali imate zdravje "v srcu" celo za mizo? Pravzaprav je res, da se najde prva preventiva .
Kardiovaskularni sistem je sestavljen iz srca in celotnega sistema krvnih žil, ki krožijo po krvi. Vitamini, minerali in vlakna - iz svežega sadja in zelenjave ter celih zrn - so zdravilo za naš kardiovaskularni sistem, predvsem pa prehrana, ki je na splošno slaba z nasičenimi maščobami, kar na dolgi rok ogroža krvne žile (tehnično). imenuje se ateroskleroza ), ki ima škodljive posledice za zdravje organizma. Vedno imamo raje sveže, cele in parjene izdelke.
Podrobneje, "top 10".
1. Borovnice
Borovnice : barvite dobre, ki jih cenijo tudi otroci, njihova barva je posledica prisotnosti molekul, imenovanih antocianozidi, ki krepijo strukturo krvnih žil in izboljšajo elastičnost sten. Odlične so za vid in mikrocirkulacijo (kapilare). Preizkusite tudi čisti sok, zelo dobro in zelo zdravo ;
2. Grozdje
Grozdje : vsebuje, kot so borovnice, dober odstotek antocianozidov, vendar je zelo bogat predvsem z flavonoidi, antioksidacijskimi molekulami, ki so uporabne za odstranjevanje prostih radikalov, ki napadajo in poškodujejo celice našega telesa, predvsem stene krvnih žil. ;
3. Avokado
Avokado : bogata je z mononezasičenimi maščobami, ki pomagajo ohranjati nizko vsebnost maščob v krvi in na stenah plovil;
4. Agrumi in avokado
Agrumi in paprike : zelo bogati z vitaminom C in polifenoli, antioksidacijskimi elementi, ki uravnavajo krvne žile in prispevajo k izločanju prostih radikalov;
5. Bučna semena in bučno olje
Bučna semena in sorodno olje : vsebujejo veliko vitamina E, ki pomaga preprečevati nastanek krvnih strdkov, tako da pretok krvi ostane prost in teče;
Odkrijte tudi 10 najboljših živil za imunski sistem
6. Omega 3
Omega3 vsebuje predvsem losos in orehe : to so glavne "dobre maščobe" z visoko protivnetno močjo, anti-free radikali, ki ščitijo srčno-žilni sistem in ga tonirajo, hkrati pa krepijo naše zdravje in naše zdravje. kože;
7. Česen
Česen : ne diši, ampak je dobro za srce. Ima antibiotično in hipotenzivno moč, ki pomaga zniževati krvni tlak in preprečuje nastanek strdkov, zaradi česar je krvni obtok bolj tekoč in "gladk";
8. Ginger
Ginger: malo znana začimba, vendar odlična kot podpora zdravju mnogih organov. Pravzaprav je tonik, ki se »ogreje« s spodbujanjem kroženja;
9. Kajenski poper
Kajenski poper : kot ingver je močno segreta in poživljajoča začimba, spodbuja in pomaga izboljšati cirkulacijo, zlasti na rokah in stopalih;
10. Čokolada
Čokolada : tukaj je končno dobra novica! Čokolada - govorimo o temni čokoladi z najmanj 75% kakava - vsebuje flavonoide, antioksidantne molekule, ki jih bogati z grozdjem, in kofein v preveliki količini, ki deluje kot stimulans.
Kardiovaskularni sistem: kaj in kako
Kaj je : kardiovaskularni sistem je sestavljen iz motornega organa vsega, srca in mreže žil, arterij, kapilar ali krvnih žil.
Kaj počne : kardio-cirkulatorni sistem prinaša vitalne snovi (kisik in hranila) v tkiva in vrača "smeti" ali odpadne produkte celičnega metabolizma, v jetrih in pljučih, ki zagotavljajo "čiščenje".
Kako : srce je mišica, ki se ritmično skrči, z avtonomnim in natančnim ritmom (tukaj se začne magija življenja). Zaradi pritiska, ki ga povzroča srčni utrip, kri kroži z "neposrednim" potiskom v arterije - ki ga prenašajo iz srca v celice telesa - medtem ko se nasprotni prehod odvija zahvaljujoč sili, ki ostaja od začetnega srčnega potiska, in zahvaljujoč gibanju noge in potisk stopal, ki pomagajo pri "venskem vračanju".
Razumemo lahko, kako dobra telesna aktivnost podpira ohranjanje aktivne cirkulacije in posledično zdravega organizma.
