Sindrom razdražljivega črevesa ali razdražljivega črevesa je funkcionalna motnja, za katero je značilno napenjanje v trebuhu, bolečina v spodnjem delu trebuha in spremenjena črevesna gibljivost z zaprtjem, drisko ali pogosteje obema izmenoma. Lahko so prisotni tudi drugi gastrointestinalni simptomi različne jakosti.

Ta motnja je zelo pogosta in vzroki so negotovi . Verjame pa, da čustveni stres povečuje gibljivost črevesja in da so ljudje bolj nagnjeni kot drugi, da trpijo zaradi motenj zaradi sindroma razdražljivega črevesja v času stresa.

Večinoma so ljudje, ki poročajo o simptomih razdražljivega črevesja, posebno čustveni in so zelo občutljivi na čustveno napetost. Poleg tega so nekatere študije pokazale, da lahko tisti, ki trpijo zaradi razdražljivega črevesja, doživijo napetost debelega črevesa in je zato verjetno, da imajo ti ljudje posebno nizek prag občutljivosti.

Prav tako se zdi, da obstaja osnova za genetsko družino, saj je v isti družini običajno več primerov sindroma razdražljivega črevesja.

Vsa ta predpostavka je predvsem poudariti, da je razdražljivi črevesje pogosto povezano s stresom, zato v mnogih primerih ni priporočljivo odstraniti popolnih živil, ki so na splošno inkriminirana iz dveh razlogov :

> Učinkovitost njihove popolne odprave ni bila dokazana.

> Poskus popolne ukinitve nekaterih živil in / ali pijač bi lahko še povečal stres.

Preberite jogo proti razdražljivemu črevesu >>

Živila, ki poslabšajo simptome razdražljivega črevesja

Edina živila, ki morajo biti popolnoma izločena iz prehrane, so tista, ki povzročajo nestrpnost. Vendar mora zdravnik vedno diagnosticirati alergije na hrano in preobčutljivost.

Snovi in ​​živila, ki bi morala biti še vedno omejena, so : \ t

> Kava;

> alkoholne pijače;

> vsa živila in jedi, ki so pretirano obdelani;

> prekuhana zelenjava.

To so vsa živila in snovi, ki poslabšajo simptome razdražljivega črevesa. Kajenje tudi poslabša motnjo .

Prav tako je pomembno, da se naučite poslušati svoje telo ; včasih je oseba, ki se zanima za prepoznavanje živil, ki jim povzročajo nelagodje, in je vedno pazljiva, da ne odstranijo dragocenih živil iz prehrane, lahko omejite porabo tistih, ki so subjektivno bolj moteči, vedno brez pretiravanja in vedno po posvetovanju z zdravnikom.

Kaj namesto tega so živila, ki lahko pomagajo?

Ni čudežnih živil. Vendar je za lajšanje motenj razdražljivega črevesja koristno upoštevati nekatera pravila higiene živil:

> Zaužijte pet rednih obrokov na dan, tri glavne obroke in dva prigrizka, pri čemer se izogibajte obrokom in popivanju.

> Pijte veliko vode, to je približno eno in pol litrov / dva litra na dan. Ta oskrba je koristna tako pri driski kot pri obnavljanju tekočin in v primeru zaprtja, da se olajša prebavila v črevesju. Pomirjajo in pomirjajo zeliščni čaji.

> Sledite raznovrstni prehrani in pravilni prehrani, ki telesu zagotavlja pravo količino vlaknin . Včasih tisti, ki trpijo zaradi razdražljivega črevesja, zmanjšajo porabo vlaken, zlasti če je prisotna driska; vlakna pa so vedno zelo pomembna in kadar pride do driske, pomagajo povečati konsistenco blata ; Seveda ne smemo presegati niti v nekem smislu niti v drugem, kar pomeni, da potrošnja ne sme biti prenizka, vendar ne previsoka.