Pomembno je razumeti, da naš um vedno deluje in neprestano zagotavlja naše preživetje. Razvili smo se in celo najnovejši del možganov je dosegel neverjetne ravni, vendar ostaja dejstvo, da je končni cilj ostal enak: ohraniti nas žive. Dobro je, da se tega zavedamo: cilj naših možganov je zagotoviti preživetje. Zato je spreminjanje navad težko: za možgane je to potencialna nevarnost, saj vse, kar je novo in zato neznano, predstavlja potencialno nevarnost. Še vedno zaradi preživetja ima vsak od nas zelo podrobno sliko sebe v nas, na zelo globokem nivoju, pogosto se tega ne zavedamo, vendar se tudi zgodi, da včasih razkrivamo značilnosti, ko na primer uporabljamo stavke. kot: "ni zame", "ni v moji naravi", "nisem pripravljen" .. itd.

Pravzaprav imamo definicijo in podobo sebe, ki določa vsak vidik našega življenja, zelo pogosto, ne da bi se tega zavedali. Če iz nekega razloga imate podobo o sebi kot leni osebi in z nekaj dodatnih kilogramov, boste težko izgubili težo. In ne nujno zato, ker se motite, ampak preprosto zato, ker bo vaš cilj v nasprotju s sliko, ki jo imate o sebi. Prva stvar, ki jo je treba storiti, je, da se zavemo te podobe: kako gleda na vaše življenje: če se še nikoli niste ukvarjali s športom, se verjetno počutite kot sedeča oseba. Toda to je samo vaše prepričanje! Lahko ga spremenite kadarkoli želite. Dejstvo, da lahko misliš, da si len, ne pomeni, da si res! Vedno pozabljamo, kako lahko je spremeniti svoje življenje na bolje. Imamo idejo o sebi in mislimo, da je to Reality, vendar je v resnici le misel, ki jo imamo.

1. Ne bodite v naglici: najboljše rezultate dosežete počasi, postopoma.

2. Hranite dnevnik s hrano, navedite, kaj jeste, njegovo razpoloženje, ali se gibljete in stehtate enkrat na teden .... bo postal vaš najboljši zaveznik.

3. Namesto razmišljanja o manjkajočih funtih se veselite že izgubljenih. Število zadetkov ...

4. Izogibajte se preveč zapletenim jedem. tisti, ki ljubijo biti v kuhinji, se znajdejo kot razseljeni pred dieto, ki predlaga kompleksne in zahtevne recepte. da na preproste in sezonske jedi.

5. Odpraviti dolgčas. Prehrana, ki vedno predlaga iste jedi, je obsesivna prehrana, togo in predvsem namenjena propadu. Osredotočite se na raznolikost in ponudite okusne jedi.

6. Tudi ko so rezultati počasni, je nujno treba ohraniti gotovost, da bodo prizadevanja še vedno nagrajena: na ta način se sprostimo, zmanjšamo anksioznost ... in igla za ravnotežje se začne zmanjševati.

7. Soočite se s težavami, namesto da jih ignorirate. če kljub vašim prizadevanjem hrana in prehrana ostajata obsedenost, ne zanemarite situacije: preglejte svoj odnos s hrano, tako da vam bo pomagal veljaven strokovnjak.

Poskusite si zamisliti spremembe in koristi, ki jih boste dobili s spremembo vzorca razmišljanja.