Kako, da si opomore po "popivanje" počitnic

Po božičnih počitnicah se mi v studiu dogaja, da se pogosto srečujem z besnimi ljudmi, ki so "uničili" pot pred spremembo hrane.

Če ste tudi med temi ljudmi, ne skrbite, vedno obstaja način za odpravo in dejstvo, da ste 15 dni ali več "zlomili", ne pomeni, da morate to storiti večno, vsak trenutek je nov začenja.

Tukaj je nekaj preprostih korakov, ki vam lahko pomagajo, da se v enem tednu počutite bolje. 15 dni in več:

> NE za vabila na večerjo;

> Vse, kar bi vas lahko »pripeljalo v skušnjavo«, izginite iz shrambe. Če menite, da je to odpad, pomislite, koliko ste sami poškodovali. Želite nadaljevati tako ali pa se raje počutite bolje in najprej si oglejte rezultate;

> In življenje preprostih sladkorjev, rafiniranih ogljikovih hidratov in živil, bogatih z dodatki in konzervansi: ne jejte, če ne raste v naravi. Dobro preberite sestavine na etiketi: NO SUGAR, NO ... za vse, kar se konča v OSIO, NO za vse, kar se konča v OLO ...

> Izogibajte se živalskim beljakovinam : rdečim in belim mesom, zlasti narezanim, ki so bogate s soljo, jajci, sirom in ribami;

> Pšenico zamenjajte s celimi zrnci brez glutena in psevdocereali : rdeči riž, črni riž, venere riž, ajda, proso, sirek, amarant

> Pijte veliko vode (30 ml na kg teže) in razstrupljajoče čaje . Temu lahko dodamo rožmarin, limono, ingver, kurkumo, cimet, da bi povečali razstrupljevalno moč in komarček ter janež, ki imajo deflacijske lastnosti.

> Takoj ko zbudim kozarec tople vode z ali brez stisnjene limone (odvisno od individualne občutljivosti)

> Porabite vodo in zeliščne čaje, po možnosti med obroki. zmanjšajte ali odstranite kavo

> Zaužijte med 5 in 8 obrokov sadja in zelenjave na dan (priporočam ga v sezoni) bolje, če prihaja od lokalnih proizvajalcev, ker bo zagotovo okusnejša. Pod delom mislimo na srednje veliko sadje (150 g) in med 200 in 300 g zelenjave. Za povečanje porabe si lahko privoščite juhe

Namigi za testenine za običajni dan

Zajtrk : sadje + polnozrnate žitarice v kosmičih ali pudrih + 4 ali 5 mandljev (2 tedna se izogibajte rastlinskemu mleku in zmehčate žita, ki jih lahko uporabite v vodi) + zeliščni čaj

Zjutraj : sadje

Kosilo : žita + kuhana in surova zelenjava + 2 čajni žlički sončničnega semena, buče in lana

Sreda popoldne : sadje

Večerja : juha iz stročnic ali stročnic v različnih oblikah (hummus, panelle, hamburger, testenine) + kuhana in surova zelenjava

1 Super dan detoksija na teden (ki prav tako preprečuje žita in stročnice) je ponavadi ponedeljek .

Zajtrk : sadje + 4 ali 5 mandljev ali drugih orehov

Zjutraj: sadje

Kosilo : surova in kuhana zelenjava, začinjena z limoninim sokom in ekstra deviškim oljčnim oljem

Sreda popoldne : sadje

Večerja : zelenjavna krema + kuhana zelenjava + surova zelenjava na ta dan ne opravljajo intenzivne telesne dejavnosti, temveč le lahke sprehode

in še več

> Naredite lepe sprehode v naravi, vsaj 150 minut, razdeljenih med tednom, pri tem pa pustite telefon doma