Meditacija za prenehanje kajenja

Ali kadite ali ne kadite?

Včasih je dovolj beseda, ki jo je izgovoril nekdo, ki ne veste, ob pravem času, drugič, ko začnete brati knjige ali se obračate k alternativnim medicinskim praksam. Sprožitev tega mehanizma, ki naredi cigareto reči suho in odločilno ne, ni preprosta. Ampak, če je bilo meditiranje dovolj za prenehanje kajenja? Imenuje se meditacija pozornosti, ali "zavedanje", preprosta in učinkovita praksa, za katero se zdi, da se je izkazala za koristno pri premagovanju odvisnosti od kajenja, obliki meditacije za prenehanje kajenja, vendar ne samo.

Kot je objavil časnik La Stampa, je študija, objavljena v zgodnji izdaji Zbornika Nacionalne akademije znanosti, ki so jo izvedli raziskovalci na Teksaški univerzi v Lubbocku na skupini 27 rednih kadilcev, pokazala, da meditacija za prenehanje kajenja lahko deluje . Pravzaprav je polovica teh ljudi pričela s programom meditacije za miselnost tipa IBMT ( integrirano usposabljanje telesnih misli ali integrirano miselno telo ), ki je trajalo pet ur skupaj, razdeljeno v dveh tednih usposabljanja., ki je očitno dala dobre rezultate. Izvedene so bile številne študije o kajenju in procesu opuščanja kajenja, vendar je bilo to prvič, da so bile takšne raziskave izvedene na vzorcu kadilcev, ki se ne nameravajo posloviti od kajenja. . Udeleženci so ostali v temi glede pravega razloga za raziskavo, saj so jim povedali, da gre za študijo o zmožnosti zmanjšanja stresa in izboljšanju duševne in fizične sposobnosti.

Kaj je meditacija "pozornosti"?

Praksa pozornosti, sodoben prevod pojma zavedanja, temelji na učenjih budizma (Vipassana), Zen in iz prakse meditacije joge, vendar je bil ta model pred kratkim asimiliran in uporabljen kot avtonomna paradigma v nekaterih italijanskih psihoterapevtskih disciplinah. Evropskih in čezmorskih. Praksa sama po sebi ni nekaj ezoteričnega, transcendentalnega, ampak preprosta, učinkovita oblika meditacije, ki je na voljo vsakomur . To povzroča izginotje stresa, kar nam daje priložnost, da se osredotočimo na sedanjost, pomaga pri boju proti slabim navadam in odvisnostim, od hrane do cigaret, in zdi se, da je resnično zdravilo, ki deluje proti osamljenosti starejših. Te tehnike, ki izhajajo psihološko iz klasične kognitivne terapije, so uporabne tudi pri zdravljenju številnih bolezni, vključno z: depresijo, mejnimi motnjami, anksioznostjo, napadi panike, motnjami s psihosomatskimi, obsesivno-kompulzivnimi, prehranjevalnimi in razpoloženjskimi komponentami .

Saki Santorelli je eden od zahodnih očetov te discipline, skupaj s Kabatom Zinnom in direktorjem Centra za miselnost na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusettsu . Enako nam predstavlja tudi to vrsto meditacije v razlagalnem videu v angleščini (glej spodaj članka), ki prihaja neposredno iz centra.

Kje v Italiji delate?

V Italiji ga izvajajo različni zdravniki in strokovnjaki; Dr. Bianca Pescatori iz italijanskega Centra za preučevanje pozornosti v videu podaja jasen primer, kako se ta meditacija izvaja v praksi.

Na praktični ravni meditativni program, razvit na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusettsu, zagotavlja vrsto praktičnih ur meditacije, ki segajo od dveh ur in pol do tri in pol ure, enkrat tedensko, za osem tednov, ter vaje. šest dni na teden doma, plus dan umika za šesti teden programa. Obstaja več načinov, ki vodijo do pozornosti in se učijo skozi prakso. Ena je telesna (skeniranje telesa), druga je občutek, tretja pa čustva. Ključno je "kontinuiteta v zavedanju". Nenehno in budno zavedanje sedanjosti, brez vsake sodbe, da se naučimo živeti vsako sekundo svojega življenja. Zaposlitev, ki jo opravimo sami, da bi našli ravnotežje, odpravili stres in s tem povezane bolezni. Tu je mreža, ki daje priložnost, da najdemo središče, v katerem lahko vadimo in prejemamo vse informacije o meditaciji pozornosti.