Plezanje ni gorski šport za nekaj. Z dobrim vodnikom in željo po varnosti pri učenju in krepitvi samoslušanja vam ta disciplina omogoča doseganje izrednega stika s samim seboj .
Poglejmo, kakšni so temeljni varnostni ukrepi za varno plezanje, kot so spol, starost in okoljski pogoji.
Približajte se plezanju: šport ne samo za moške
Takoj odpravimo mit: plezanje ni samo za moške . Dejstvo je, da ženske pogosto kažejo, da doživljajo fazo, ki jo hitro vidi pred zidom.
Veliko čistih dejavnikov pomaga: najprej boki . Večje odpiranje bokov omogoča boljši oprijem na steno in vzpostavitev stika s celotnim telesom. Drugič, noge in roke, okončine: ponavadi manjše, omogočajo izkoriščanje razpok in lukenj v kamnini. Fleksibilnost in gladkost zmagata nad pogosto iluzornim psihološkim stanjem, kar pomeni, da je za vzpon potrebno fizično moč .
Ne bi bilo tvegano reči, da je plezanje ženska ; dovolj je, da poimenujemo le nekaj žensk, ki znajo spopasti se z gorami, ki niso le čudovite, ampak tudi zelo zahtevne in ki so se izkazale kot odlične v prostih vzponih, celo "prevelikih", kot so Vanessa François, Hazel Findlay, Pamela Pack, Emma Twyford, Katy Whittaker, Shauna Coxsey, Alizée Dufraisse, Eva López, Ashima Shiraishi in Angelina Scarth-Johnson.
Vemo Highlinerje: slackline, nebo, dušo, gore
Nasveti za začetnike plezanja
Najprej, iskrenost do sebe je prijazno orodje za začetnike. Spoznajte svoje slabosti in prednosti, ne prezrite preteklih poškodb, razmislite o dihanju. Spoznavanje.
V bistvu je stalnost usposabljanja pred odhodom v plezanje temeljni dejavnik. Potrebno je dobro načrtovanje vaj, ki ustreza vaši ravni, skupaj z vztrajnostjo pri ohranjanju spremenljivosti spodbude . Diskontinuiteta, izbira napačnih vaj, ne pomagajo.
Usposabljanje načrtuje doseganje ciljev (tekmovanja, poti, bloki, najboljši čas za dokončanje, itd.); delo na določenih primanjkljajih; ampak tudi za spoštovanje fiziološkega odziva telesa na stimulacijski trening, iz katerega je mogoče organizirati usposabljanje (cikel po ciklu, iz tedna v teden), da bi dobili največ, ne da bi tvegali prekomerno usposabljanje.
Vzame pravo izmenjavo trenutkov "obremenitve" in trenutke "izpraznitve" ali okrevanje, kar vodi do najboljših rezultatov: "aktivno okrevanje" in "odvajanje z antagonisti" sta temeljni del učinkovitega usposabljanja. Glavne metode usposabljanja so stena, stena sistema, žarek in pan gullich.
Pri tem je treba zelo paziti na stališče : približevanje vajam za plezanje je tudi koristen način za pregledovanje drže, pripravo mišic in sprostitev mišične / skupne napetosti.
Pri plezanju se torej res izkusi, da pomeni obvladovanje strahu in tveganja, ohranjanje pozornosti, koncentracijo. Priporočamo vam, da naredite prve izlete na ustreznem terenu in s kompetentnim inštruktorjem, ki vam bo nato pomagal izboljšati svoje sposobnosti postopoma in potrpežljivo.
