Med fazami NonRem spanja vsaka oseba večkrat spremeni položaj iz različnih razlogov: sprostiti noge, dihati tekoče, sprostiti napetost v hrbtu, pa tudi, da se prilagodi njegovi osebnosti . Izvedeli bomo več o položajih spanja in njihovem pomenu.

Spanje in gibanje

Spanje na udobni postelji, dobro izolirana, ki podpira telo in jo spremlja v svojih naravnih ukrivljenostih, je "treba" dobro počivati.

To ni oglaševalski spot podjetja za žimnice ali vsaj ne le, ampak je zaželen pogoj, da preživite čas, namenjen počitku, malo ali toliko.

Med spanjem se človeško telo giblje, obrne in obrne, da bi našlo najboljši položaj, ki je združljiv z trenutkom, v katerem doživlja.

Obstajajo zelo dinamični subjekti, nenehno v gibanju, razen v REM fazah, v katerih je muskulatura skoraj paralizirana, in druge, ki niti ne zmečkajo listov, očitno, ampak v resnici naredijo majhne premike vsaj dvajsetkrat in se odzivajo na potrebe stalne ali sanjske situacije v fazi NREM.

Izven sanjsko agitiranega spanca je človeško telo pogosto izpostavljeno kopičenju (izraz, izposojen iz klinične psihologije), ali posturalno odškodnino, ki telo prilagaja neuravnoteženim razmeram, išče najboljši odnos in blaži posledice napačnih položajev.

Spanje kaže, da se ta popravek pojavlja tudi nezavedno: v uporabni kineziologiji se zdi, da se telo pozna, nikoli ne laži in se popravi.

Več o tem, kako kineziologija popravlja neravnovesja v telesu

Konvencionalni položaji za spanje

Opredeljenih je bilo šest glavnih položajev med spanjem:

• Položaj ploda - subjekt je na eni strani zvit, noge so upognjene in kolena segajo v prsni koš. To je na splošno najpogosteje sprejeto stališče v fazi dremeža. To je tisto, ki omogoča telesu, da zadrži telesno toploto, medtem ko čaka, da se še segreje z lomljivo toploto odej. V tem položaju se hrbtne mišice raztegnejo, zlasti ledvene in sakralne, in jih odstranijo iz drobljenja sile gravitacije v pokončnem položaju. Noge so upognjene in aduktorske mišice se končno spočijejo, hrbtni tenzorji so raztegnjeni, kar prispeva k raztezanju hrbta . Učinki, ki jih daje ta drža, so zelo fizično sproščeni in dihajo, kar posledično povzroči hitrejše spanje.

• Položaj trupa - oseba leži na boku, noge in roke so raztegnjene. To je stanje, ki ohranja naravne cypholordotične ukrivljenosti hrbta in nujno potrebuje dobro podporo vratu na blazini. Ponavadi gre za prehodno pozicijo, ker na dolgi rok kaže nelagodje, ki ga povzroča teža mišic ene strani nad drugo telesa, zaprtje medenice in noge, ki se združijo skupaj.

• Polfetalni položaj - to je kompromisni položaj med plodom in položajem trupa. Subjekt leži na boku, hrbet je rahlo upognjen naprej, tako da mehča cervikalna in ledvena lordoza, roke so upognjene in noge so podaljšane kot v položaju trupa. V tem stanju se hrbtne mišice ne skrčijo in tako koristijo hrbtenici, ramena se sprostijo naprej in mišice nog so ohlapne. Zagotovo je udobna drža za dolgotrajen spanec, ki jo na drugi strani zamenja enako.

• Položaj hrbta - znan tudi kot položaj vojaka in subjekt leži na hrbtu, roke so ob straneh in noge so podolgovate in rahlo narazen. V tem stanju gravitacijska sila teži na celotno hrbtenico, ki jo potiska na žimnico in izravnava ukrivljenosti. Vedno je zaželeno imeti vzmetnico, ki kompenzira kifotične nagibe in lordotične prostore, da se ne zbudi z nadležnimi bolečinami v hrbtu. Ta drža je zelo koristna za trebušne mišice in notranje organe, saj je položaj odprtosti, ohlapnosti kontraktur, samo-masaže z dihanjem in na žalost hrupnega smrčanja za tiste, ki trpijo zaradi tega problema. posteljo.
• Ležeči položaj - klasičen položaj na želodcu, z zloženimi križnimi rokami ali okrog blazine in stranskega zavoja glave . Gre za položaj, ki ga prevzamejo predvsem mlajše generacije in se s fiziološko izgubo elastičnosti mišic vse manj izraža z napredujočo starostjo. V tem stanju se segrejejo trebušne mišice in organi. Mišičnost in hrbtni rah imata posebno korist, saj nasprotuje kifotični krivulji, ki je čez dan vedno zelo pogosto poudarjena, predvsem pri tistih, ki opravljajo sedeče dejavnosti. Tudi noge so olajšane, ker je to nenavadna drža, ki odpravlja napetosti v posteriori zaradi muskulature in venskega krvnega obtoka. Po drugi strani pa ležeči položaj ni zdravilo za vratno in ledveno fascijo. Oba sta podvržena poudarjanju lordoze, oteževalna okoliščina torzije do vratu, ki na dolgi rok povzroča bolečino dela. Dihanje je tudi stisnjeno, pri nekaterih pa je to tveganje lahko povzroča apnejo v spanju.
• Položaj zvezde - oseba je na hrbtu, z zloženimi rokami na blazini nad glavo in z raztegnjenimi in razširjenimi nogami. Prav tako je to mesto odlične odprtine, rebra so v največji možni širini zahvaljujoč tako nameščenim ročicam. Ramena so dobro odprta in lopatice zaprte, da preprečijo naravno hrbtno kifozo. Splošne značilnosti so enake kot v klasičnem ležečem stanju, z večjo sprostitvijo nog in medenice. Po drugi strani pa lahko roke na dolgi rok trpijo prehladi v okončinah in krčih zaradi položaja, ki je v nasprotju s krvnim obtokom.

Nočni položaji, svetuje Feng Shui

Spanju lahko pomagamo ne le s položajem telesa, ampak tudi s položaji postelje, ki so dodeljeni, da bi sprejeli objem Morpheusa. To podpira Feng Shui, starodavna taoistična geomantična tradicija, ki jo je v petdesetih letih podprla tudi geobiološka raziskava bratov Hartmann.

Glede na znake Feng Shuija naj bi položaj postelje predvideval usmeritev vzglavja na sever ali severovzhod, nikoli na jug.

Na steno ne smejo biti odsevne površine, kot so ogledala ali razpršilne odprtine, kot so vrata in okna. Na ta način bi bil spanje bolje zaščiten, tudi če bi omogočili povečanje faze Rem, ki je bistvena za regeneracijo možganov.

Večjo natančnost pri ugotavljanju pravilnih položajev postelje daje uporaba Hartmannovih zemljevidov, ki so sposobni locirati tako imenovana vozlišča ali sevalne točke, ki lahko ustvarijo motnje, imenovane geopatije.

Po tej teoriji bi obstajala mreža (2 metra na 2, 5 metra), ki bi pokrivala celoten planet in jo radialno zapustila. Križišča se imenujejo Hartmanova vozlišča ali rakaste točke in podaljšano parkiranje na njih lahko povzroči resne težave.