Dieta visokega krvnega tlaka



Visok krvni tlak

Visok krvni tlak ustreza povišanju arterijskega tlaka osebe. „ Hipertenzija “ je še en izraz, ki se uporablja za opredelitev tega povečanja. Slednji je lahko bodisi minimalen, glede na diastolični tlak ali največ, glede na sistolični krvni tlak. Ni simptomov in vzrokov za visok krvni tlak. Razmisliti je mogoče o več „tehničnih“ dejavnikih, kot so volumen krvi, srčni iztok, odpornost na plovila itd.

Prav tako je treba upoštevati optimalni krvni tlak glede na starost, spol in splošne zdravstvene pogoje subjekta. Običajno pri odraslih obstaja tendenca govoriti o "visokem krvnem tlaku", ko je minimalni tlak nad 90 in maksimalni tlak nad 140.

Kaj storiti za zmanjšanje visokega krvnega tlaka? Med različnimi previdnostnimi ukrepi je sprejetje prehrane za visok krvni tlak.

Dieta visokega krvnega tlaka

Dieta visokega krvnega tlaka je namenjena uravnavanju nekaterih živil (maslo, olje in sladkor) in svetovanje proti drugim živilom (živila z dodanim sladkorjem, ki imajo alternativo brez sladkorja). Malo alkohola in žganja. Da za živila z visokim indeksom sitosti, kot so sadje in zelenjava. Zmerna fries in pečenke, raje enostavnejše metode kuhanja, kot so, na primer, paro ali pečenje na žaru.

Če povzamemo, poraba:

  • Pečena ali pečenka;

  • Maščobe;

  • Masti sira;

  • pizza;

  • Čokolada in sladkarije na splošno;

  • Gazirane pijače;

  • Žganja in duhovi.

Živila brez posebnih kontraindikacij so: \ t

  • Sadje (agrumi, marelice, ananas, lubenice, banane, jagode, kivi, melone, breskve);
  • Zelenjava (beluši, artičoke, korenje, zelje, cvetača, kumare, čebula, komarček, endivija, solata, leča, krompir, paprika, grah, paradižnik, radič, zelena);

  • Pusta riba;

  • Jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Prejšnji Članek

Grozdni sok, lastnosti in koristi

Grozdni sok, lastnosti in koristi

Grozdni sok je povsem naravna pijača , osvežujoča in ima številne koristne lastnosti za zdravje. Grozdni sok je očitno pridobljen iz grozdja, ki je ponavadi temno rdeče, lahko pa se uporablja tudi belo ali rožnato grozdje. Okus se rahlo razlikuje, saj je za belo sorto slajši , čeprav imajo tudi nekatera rdeča grozdje precej visoko vrednost sladkorja. V naspro...

Naslednji Članek

Polenta v 3 različicah

Polenta v 3 različicah

Polenta mon amour Prijetno je, ker je preprosta za pripravo, vsestranska, popolna kot posamična jed za vsejedno in vegetarijansko ali vegansko prehrano : polenta ogreje srce in skupaj s prijaznimi nasmehi, dobrim rdečim vinom in morda kaminom, ustvari pravo vzdušje miru in dobrodošlice, ki si ga tako želimo. Tuk...