Vemo, da je hoja dobra, še posebej v hitrem tempu, toda koliko jih uporablja ta koristen nasvet? Leno pogosto zmaga, včasih pa je potrebno le malo, da se ta trend obrne. Dovolj je, da začnemo hoditi, da bo ta gesta zdrava navada, brez katere ne moremo.

Prednosti hoje

Kdor začne hoditi, čeprav le "samo poskusiti", potem najde toliko koristi, da je težko obupati.

To je zato, ker kmalu spoznamo, da se gibanje počuti bolje : počutimo se zadovoljni, kakovostno preživimo na prostem, osvetlimo svoj um in s tem stres, poznamo nove ljudi - ko hodimo skupine - vzamemo čas, da poslušamo sebe in razmišljamo o sebi, opravljamo odlično delo za preprečevanje sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, osteoporoze, prekomerne telesne teže ...

Naše celotno telo nam hvali za dobro voljo in predvsem zato, ker smo izbrali vrsto fizične aktivnosti, ki ne povzroča poškodb sklepov in ne postavlja našega srca pod stres, ampak pomaga bolje delati.

Je bolje hoditi ali tekati?

Zelo pogosto se sprašujemo: ali je bolje teči ali hoditi? Seveda, hoja vključuje manj napora, manj stresa na sklepe in skoraj ne vodi do anaerobnega treninga.

Toda želimo vam priskrbeti nekaj znanstvenih podatkov iz študije, ki je trajala 6 let in jo je vodil dr. Paul Williams v Nacionalnem laboratoriju Lawrence Berkeley, v začetku devetdesetih let, v katerem je sodelovalo približno 47.000 ljudi:

• Tveganje, povezano z visokim krvnim tlakom, se med tekom zmanjša za 4, 2%, pri hoji pa 7, 2%.
• Holesterol se med tekom zmanjša za 4, 3%, pri hoji pa za 7%.
• Sladkorna bolezen se zmanjša za 12%, tako v teku kot pri hoji. V smislu izgube telesne teže je vožnja hitrejša, pravzaprav 40 minut vožnje, vredno je 1 uro in 20 minut hoje.

Res pa je tudi, da je hoja 1 ura in 20 možna za mnoge, tek za 40 minut zahteva dobro vadbo in nas pogosto sili na anaerobno delo: pri pomanjkanju kisika to vodi do izgorevanja sladkorja namesto maščobe. Namesto tega, ko delamo v aerobni presnovi, gorimo maščobne rezerve.

Wellness hoja

Sprehod je pravi zdravilo za ljudi, ki hodijo. V parkih, ko ste videli samo tekače, zdaj lahko vidite tudi sprehajalce, samice ali organizirane skupine.

Wellness Walking, na primer, je nova disciplina, ki se je rodila v Torinu na zahtevo dveh naturopatov, ki se osredotoča na hojo.

Wellness Walking nima nepomembne dodane vrednosti: zasnovan je bil tako, da spremlja ljudi na poti, ki jim pomaga, da vzamejo življenje v roke in sprejemajo premišljene odločitve glede prehrane, življenjskega sloga in duševnega odnosa .

Trije stebri, na katerih temelji Wellness Walking, so dejansko telesna dejavnost, zdrava prehrana in ustrezen duševni odnos . Pot tako postane trenutek delitve o teh vprašanjih, da dosežemo vedno širšo zavest o tem, kaj smo resnično arhitekti našega stanja blaginje in naše prihodnosti.

Smo rezultat naših misli, naših prepričanj, naših odločitev in naših dejanj. Najprej ga spoznamo in prej bomo lahko svoje življenje naredili, kar hočemo, in dali svojemu telesu, kar si zasluži.

Ti trije vidiki so enako potrebni in nujni: bilo bi malo koristno jesti na nepričakovan način in potem biti kronično sedeči, nenehno jezen ali nezadovoljen z življenjem, ki ga vodi. Tudi naše telo se hrani s čustvi in ​​razpoloženjem, moramo se počutiti izpolnjene in v skladu z našimi željami. Po drugi strani pa, če bi bili ljudje vsak dan narejeni in jedli junk hrano, bi nam telo sčasoma dalo nekaj znakov umirjanja.

Torej, zdrav način življenja in pravi mentalni odnos nas vsekakor postavljata na stran razuma, vse ostalo je usoda, dedovanje in kdo ve, kateri drugi elementi še niso povsem jasni. V Wellness Walking-u postaja hoja metafora za življenje in nam pomaga razumeti, če jih želimo poslušati, nekatere mehanizme, ki nas premikajo.

Lahko odkrijemo strani našega značaja, ki nas zadržujejo nazaj, lahko izpeljemo svoje talente, izboljšamo svoje prednosti in začnemo ustvarjati kulturo na področju prehrane. Ravnovesje med temi tremi vidiki je osrednjega pomena in je bilo dobro predlagano v tej zelo izvirni disciplini, o kateri se bo vedno bolj govorilo, saj Wellness hoja ni le športna dejavnost, ampak resnično orodje za ozaveščanje, ki je na voljo tiste, ki želijo svoje stanje dobrega počutja in udejanjanja prenesti v svoje roke.

cilj

Cilj ustanoviteljev je zdaj ustvariti Certified inštruktorje Wellness Walking po vsej Italiji, govoriti o preprečevanju in dobrem počutju ter ustvariti zaposlitvene možnosti za celovite operaterje, kar je predpogoj za dostop do tečaja.