Raztezanje mišic ali iskanje sreče

Pred časom sem bil v družbi z osebo, ki se že vrsto let ukvarja s tekmovalnimi športi, zlasti z dirko. Govorili smo o "odvisnosti", ki daje določeno disciplino, določeno potiskanje pedala, kolikor je le mogoče. Ne vem, ali ste kdaj v mladosti na tekmovalni ravni naredili šport: vztrajnost, znoj, rahla nezainteresiranost za ostalo, zdravo odmaknjenost od tistega, kar v mnogih čutih ni hranljivo. Sreča, da imamo cilje, ki se postopoma povečujejo.

Z našim nekdanjim prijateljem tekačem smo lahko odgovorili na preprosto vprašanje: kakšna je starost, pri kateri bi morali šport zapustiti na konkurenčni ravni? On je na pragu 60 let in je zelo bolan, ko mu fizik poskuša povedati, da bo mogoče pregledati 50 minut dirke vsak dan. V bazi ni sprejemanja stvari za to, kar so. Preprosto za to, kar so. In ne govorim samo o redčenju hrustanca. Mnogi terapevti, odprti zdravniki, maserji, znanstveniki poudarjajo, kako je po določeni starosti koristno ohraniti okrepljene mišice.

Dovolite mi, da dodam, da bolj ko je to delo na muskulaturi tudi notranje, bolje je: vzdrževati je treba "poroko" z "metafizičnim" centrom, ki nam omogoča, da opazujemo sebe, opazujemo, imamo potrpljenje in poštenost s seboj, ne sodimo, upravljanje čustev, uničevanje strahu z disciplino. Rečem "metafizično", ker se mi zdi, da je ta center prav na meji med energijo in materialom . Obdržite mišice in poslušajte, bodite previdni.

Razvijanje ljubezni do mišic

Vendar pa se vrnemo k vprašanju opustitve tekmovalnih dejavnosti po določeni starosti in nadaljujemo govor močnih zaveznikov, da ga ne podcenjujemo: mišice .

»Če imamo zadostne mišice in imamo dovolj kisika, lahko maščobe popolnoma zažgemo tako, da jih pretvorimo v vodo in ogljikov dioksid. To pomeni, da če je naša mišična masa na mestu, ne tvegamo, da bomo imeli škodo zaradi maščob, «piše Shigeo Haruyama v svetleči » revoluciji zdravja « . Skupno delovanje srca in mišic ohranja aktivno cirkulacijo.

Ni naključje, da ta izjemen japonski zdravnik, vzgojen v družini globokih poznavalcev orientalskih tehnik, kot so moxa in shiatsu, svojim pacientom že od leta 1987 predlaga konstanten trik: hranjenje, meditacijo, gibanje. V zvezi s tem bom napisal poseben članek, toda za zdaj nam je dovolj, da vemo, da je Haruyama absolutno proti pretiranim prizadevanjem za telo več kot 25 let . Prekomerno usposabljanje v resnici vključuje slabosti in je namesto tega potrebno vaditi raztezanje .

Mislimo, da uporabljamo vse mišice, vendar to ni tako in raztezanje nam pomaga, da postavimo pod vprašaj tiste, ki jih zanemarjamo. V mišicah so miotonična vlakna, povezana z optičnim talamusom v možganih. Raztezanje mišic spodbuja tudi dotok krvi v kosti : več krvi se pretaka v kosti in to upočasni staranje. Razume se, da je raztezanje najučinkovitejše orožje proti osteoporozi, skupaj s prehrano.

Načrtovanje ogrevanja v borilnih veščinah

Kdaj, kako in zakaj se raztezati

Kakšen je pravi čas za raztezanje mišic? Ni enega:

sladko, zjutraj, preden se začne dan;
tudi v smislu dela, za zmanjšanje napetosti, ohranjanje intimnosti s samim seboj;
po dolgem obdobju preživele stoje ali sedijo;
ko želite narediti prostor v umu;
po nekoliko intenzivnejši telesni aktivnosti;

Prvi dejavnik, ki vpliva na kakovost odseka, je dihanje . Počasna, ritmična, zavestna. Ne pojdite na apnejo, uporabite svoj dih kot dober način preverjanja, kako prijazni in pozorni ste do sebe med delom. To pomeni, da če je vaša naravna oblika dihanja omejena, se obnašate malo naravno, ustvarjate neuporabna prizadevanja. Zato morate zmanjšati napetost, dokler dih ne zopet postane naraven.

Ni vam treba raztezati preko možnosti, saj drugače ustvarjate mikroskopske solze mišic, ki poškodujejo vlakna. Začnite z lahkimi in razvijajočimi se napetostmi. Ni vam treba čutiti bolečine. Ne verjemite, da boste napredovali s prisiljevanjem. Napredovali boste postopoma in nenehno.

Če vadite konstantno raztezanje mišic, se bo telo naučilo sprostiti. Prav tako boste pridobili v koordinaciji. Možnost premikanja bo razširjena. Olajšane bodo bolj zahtevne dejavnosti, kot so tek, tenis, kolesarjenje ali plavanje. Razvili boste zavest o telesu . Imeli boste nadzor nad telesom. Spodbujali boste krvni obtok . Vse bo v redu.