Dve pomembni premici v smislu cervikalne bolečine .
Včasih me naučite opazovati, kako je velika napetost na vratnem nivoju kombinirana z diskretno nenaklonjenostjo spontanosti "izvlečenja", tudi skozi vokalno izražanje. To je povezano z določeno nagnjenostjo k izvajanju vaj v fazi popolne apneje . Pogosto gremo v apnejo, čustva potopimo, želimo nadzorovati, dihamo še huje.
Torej, če pride na obisk materničnega vratu, je zelo verjetno, da nam telo poskuša nekaj povedati.
Preveč delate na računalniku? Ali doživljate pretirano in dolgotrajno stresno stanje? Ali prevzemate odgovornost za nekaj, kar ni vaša odgovornost? Ali blokirate čustva in živite pod svojimi resničnimi izraznimi možnostmi? Ali obstaja nadzorna tesnoba? Ali ste se pravkar postavili v prehod električne energije med oknom in vrati in se ohladili?
Ta vprašanja so dobra, da jih imamo, preden gremo v alarm, saj vedno vznemirjamo, da je zaskrbljenost in obtičenje za bolečino zagotovo samo še dodatna napetost.
Opazujte posture
Lahko bolezen materničnega vratu ima psihosomatski izvor? Tako pomembno je, da se najprej posveti pozornost temu, kateri posturalni odnos je običajno sprejet na ravni materničnega vratu, glede na to, da je hrbtenica unicum in zato, ker vpliva na "val" - se nanaša na krivulje cervikalne lordoze. in ledveno lordozo ; prsna kifoza in sakralna kifoza - drugi trpijo.
Če kolona obrne svojo konkavnost in postane psihosomatska, jo običajno imenujemo " paradoksalen vrat " in je zanimiv za ljudi, ki delajo nasprotno od tistega, kar bi si želeli. Obstaja torej pomanjkanje samoslušanja . Obstaja prekomerna elastičnost, ki povzroči popolno inverzijo celo glede na namere, ki bi jih srce želelo slediti.
Če je prostor med vretencami zmanjšan, obstaja namesto tega občutek skrajšanja kolone, ki jo daje psihološka potreba po konkretnosti, odpornosti, od razmišljanja, da je nadzor potreben tudi glede na to, kar ni mogoče nadzorovati človeško .
Kadar pa je drža jasno naprej in glava štrli in vretenca ponavadi drseta po prsih, je možno, da obstaja določena trdovratnost, da se nadaljuje, ne da bi opazovali, kaj življenje predlaga v tem trenutku, podaljšuje skoraj obupno raso in to kar pomeni, da postane "kratkoviden".
3 lahke vaje, ki dajejo zdravje materničnemu vratu
Tukaj je nekaj gimnastičnih vaj za maternični vrat.
Prva vaja je zelo preprosta. Sedite na stol, držite ramena fiksirana, nežno dihajte. Če imate pred seboj ogledalo, si pred začetkom vadbe privoščite lep nasmeh, si ga zaslužite. In če ne pride, prisili se, nasmeh je najboljši način za začetek. Nato lahko zaprete oči (preden dokončate branje razlage vaje) in občutite, če je podpora stopal trdna, če se ramena sprostijo in da dih ni kratek in zaprt. V tem stanju lahko začnete nagibati glavo v desno in levo in se vrniti skozi središče. Ne sme se izvajati silovito ali s silami. Samo glava se premika, ne ramena. Glava se ne vrti, pogled je vedno frontalen. Ko je vaja končana, se vrnite in se nasmehnite v ogledalu.
Druga vaja : vedno obdržite brado navzgor in tokrat obrnite glavo levo in desno, vedno sedite in s hrbtom naravnost. Ostanite malo za vsako stran, ko je brada v skladu z rameni, vdihnite in izdihnite vsaj 5-krat za vsako stran.
Nadaljujemo z zelo občutljivimi vajami, ki jih je treba izvesti z maksimalnim poslušanjem, da ne bi poslabšali bolezni, ki prizadenejo hrbtenico. To so upogibanja glave naprej in nazaj (z drugimi besedami, recite "da" zelo naprej in nato sledite črti nazaj); naprej se izvedejo tako, da brado potegnemo proti prsni koš, nazaj, tako da zatilnico postavimo v nasprotno smer nazaj. Ne premikajte in ne upogibajte hrbta in obdržite nizka ramena.
Tukaj, če je spondiloza, hernijske izbokline ali resne patologije v cervikalnem traktu, je bolje, da se teh vaj ne izogibamo, kot da jih prilagodimo posamezni osebi. Če čutite bolečino, ohlapno in upočasnite, pojdite počasi. Pomembno je, da jih sedite, da bi se lažje sprijaznili z možno vrtoglavico.
Poskusite tudi 4 preproste vaje za krepki vrat
Qi gong in joga pomagata vratu
Qi gong nam pride v veliko pomoč. Če preučujemo osnove tistega, kar imenujemo "pokončna post", je osnovni položaj stoječe meditacije, s še mehko in hrbtno in glavo poravnano.
Obnavljanje drže pomeni spet poslušati sebe. To je namesto vaje izziv. Najdite čas, ko ste sami in v miru. Izklopite mobilni telefon, pustite vse ostalo. Samo ne pozabite, da boki morajo biti mehki in gleženj, kolena, kolk, ramo sledi eno linijo. Sprostite se in opazujte dih . Ali obstaja rama, ki želi iti višje ali dlje? Ali najdete napetosti, ki jih niste pričakovali?
Če vas ta praksa zanima, vam svetujemo, da poiščete spletne članke o Wang Xiangzhai (1885 - 1963), velikem mojstru Yi Quana (boks volje).
Še ena disciplina, iz katere lahko zelo koristijo materničnega vratu, je joga: Gomukhasana (Položaj gobice krave) je zelo koristna, če se izvaja pravilno. V tem položaju naj kolena padejo natanko drug na drugega, hrbet in glava naravnost in roke gredo nazaj v pogled.
Tudi skozi refleksologijo obraza se veliko vpliva na bolečine v materničnem vratu
Bachov cvet in kamni za bolečine v vratu
Priporočena Bachova cvetica (vedno najprej čutite s cvetličnim terapevtom): Rock Water, ki deluje na togost ("rock of water"), kar sama ime razkriva. Dialog s cvetličnim terapevtom bo omogočil razumevanje, katera združenja so najbolj primerna in kakšna je doza.
Ta cvet je pravzaprav cvet "spuščanja", ki deluje na zmanjšano fleksibilnost tudi na psihični ravni, fanatizmu, pomanjkanju tempranosti. To ustreza togosti ramen, poleg cervikalgije in ne benignega izražanja, skoraj vedno označenega na obrazu. Edward Bach je to zdravilo našel na zdravilnem izviru v Walesu, kjer je tekla neokrnjena izvirska voda.
Triplet kamnov, ki vam pomaga pri bolečinah materničnega vratu, pri raztapljanju energetskih blokov: jantar , azurit, krizokola .
> Amber daje tudi duševno jasnost, ravnotežje in zaupanje tudi drugim, ki se učijo ločevati in takoj razumeti in presojati nepopustljivo mnenje, značilno za tiste, ki cervikalijo obtožujejo kot psihosomatsko manifestacijo.
> Azurite blaži skrbi, fobije, obsesije tistih, ki želijo obdržati vse pod nadzorom.
> Chrysocolla, odpira subjekt za bolj libro in živo duhovnost, je močan vir vitalne energije, z izrazito žensko energijo sprejemanja in preoblikovanja, odpravlja negativna čustva zakoreninjene krivde.
Duhovna vaja za bolečine v vratu
Um ne more upravljati telesa, temveč ga uporabiti kot najmočnejši instrument, ki ga dejansko predstavlja. Bolečine materničnega vratu na psihosomatski ravni pogosto ustrezajo kontrolnemu bremenu in anksioznosti, stalni presoji drugih in s tem tudi samemu sebi.
V mnogih primerih je cervikalija le ena izmed glavnih motenj, ki so parasferativne psihosomatike . Toda kakšna je osnovna težava: srce in razum ne komunicirajo, nisem sposoben pogledati drug drugega in se pogovarjati med seboj z vedrino.
Vrhunske misli in čustva od spodaj. In vrat v sredini. Trden in pravilen vrat, brez elastičnosti, mora povrniti pomembno vlogo, ki si jo zasluži, da deluje kot povezava med razmišljanjem in čustvi .
Večstranska duhovna vaja : zjutraj se spomnimo vseh odprtih možnosti. Začnemo si predstavljati, da smer našega življenja ni samo ena. Začnemo čutiti fleksibilnost, vizualiziramo naravni element, ki nas pripelje do mehkega, tekočega, sproščenega stanja. Z drugimi besedami, poslušajte sebe, resnično izrežite trenutek, da se vprašate, kam greste in potem pustite vprašanje neodgovorjeno, prekinite, brez jeze ali drugih občutkov, kot je strah.
