Zaprtje: vzroki
Debelo črevo je zadnji organ v prebavnem sistemu, to je zadnji organ, skozi katerega prehaja hrana, ki je večinoma predelan v želodcu in tankem črevesu.
Zaprtost nastane, ko pri prehodu skozi te organe hrana ni ustrezno predelana. Telo se lahko dobro odziva na neuravnoteženo prehrano in na močan stres, vendar ne za dolgo časa : zato se pojavijo različni simptomi.
Vzroki zaprtosti so lahko:
> z nizko vsebnostjo vode, vlaknin in mineralov, kakor tudi z bogatimi rafiniranimi ali predelanimi živili, sladkorji, rdečim mesom, siri;
> fizični ali čustveni stres, ki blokira prebavne in peristaltične procese;
> pomanjkanje telesne dejavnosti ;
> bolezni, ki vplivajo na prebavni sistem.
Prehrana je prvi vzrok in je tudi prvi element za posredovanje . Ker se moramo vsak dan nahraniti, je enostavno prilagoditi naše recepte, da se vključijo v prehrano za zaprtje.
3 recepti proti zaprtju
Krema sladkega riža
Rice krema je ena najbolj učinkovitih makrobiotičnih zdravil. Tukaj recept v sladki različici, ki se porabi za zajtrk.
Sestavine za 2 osebi:
> 1 skodelica organskega rjavega riža;
> 7 skodelic vode;
> 1 jabolko;
> 2 žlici rozin;
> konica čajne žličke umeboshi šljive.
Dobro opečeni riž in vodo položite v lonec. Kuhajte na majhnem ognju dve uri, odprite in postavite umeboshi, jabolko olupite in narežite na majhne koščke in rozine, ki so jih prej našli v vodi. Mešajte, zaprite pokrov in ga pustite počivati še eno uro.
Ko je riž smetana pripravljena, jo zmešajte s potopnim mešalcem in jo pripravite vroče ali hladno, odvisno od vašega okusa.
Por in miso juho
Por, bogat z vlakninami, minerali in vitamini, ima laksativne lastnosti in če se sluznica črevesja izkaže razdražena, ne poslabšajo stanja. Miso namesto tega ima funkcijo naravno aromo juhe in izdelavo pomembnih probiotikov za zdravje črevesja.
Por in miso juho pripravimo tako, da prvič v malo olja damo po dva pora na osebo, narežemo na okrogle rezine. Dodajte dovolj vode, da jih pokrijete in pustite vreti 30 minut .
Ko ste kuhani, ugasnite ogrevanje in zmešajte s potopnim mešalcem, nato pa v vroči juhi raztopite žlico miso, vendar s toploto. Začinite s soljo in poprom, začinite z dežjem olivnega olja in postrezite tako toplo kot hladno.
Kivi, limone in aloe vera smoothie
Smoothies vam omogočajo mletje sadnih in zelenjavnih vlaken, ki jih naredijo bolj prebavljive in uporabne v primeru črevesne disfunkcije. Sedaj so priznane laksativne lastnosti kivijev. Priprava kiki, limone in aloe vera smoothie poveča kakovost uravnoteženja obeh sadežev in aloe laksativov .
Priprava je zelo enostavna: lupite dva zrela kivija, narežite jih na majhne koščke, dodajte sok limone in žlico aloe vere . Vse postavite v mešalnik in prilagodite vodo glede na vaš okus glede na konsistenco.
Po zajtrku se očisti in stimulira peristaltiko .
