Koristi in uporaba avokadovega olja

Od sadja avokada je jedilno rastlinsko olje ekstrahirano z odličnim okusom in dobro vsestranskostjo v kuhinji, čeprav v Italiji uporaba tega olja še ni zelo razširjena, medtem ko ekokozmetični recepti ali naravni lepotni izdelki ne že vidijo znotraj svojih sestavin.

Njegove lastnosti izvirajo iz sestave vitaminov, mineralnih soli, maščobnih kislin in drugih hranljivih in zdravih snovi.

Spoznajmo jih bolj natančno.

Esencialne maščobne kisline in avokadovo olje

Olje avokada je bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami, kot so omega 3, ki so v resnici rastlinske maščobe, ki se štejejo za "dobre maščobe".

Te esencialne maščobne kisline so odlične za zdravje, saj spodbujajo povečanje "dobrega" HDL holesterola in zmanjšajo "slab" HDL, poleg tega pa uravnavajo cirkulacijo trigliceridov na splošno.

Pravilna prisotnost omega 3 in omega 6 v prehrani spodbuja preprečevanje degenerativnih patologij in zlasti srčnih patologij prav zato, ker pripomorejo k zmanjšanju nastanka arteriosklerotičnih plakov, kar omogoča vzdrževanje krvnega tlaka na normalni ravni.

V optimalni prehrani je treba ohraniti pravilen delež med omega 3 - imenovano tudi alfa linolensko kislino - in omega 6, poznano kot linolna kislina.

Avokadovo olje tako postane odličen dodatek omega 3 ; pravzaprav, ker v moderni zahodni prehrani, kot je italijanska, obstaja razmerje med omega 6 in omega 3

Če vzamemo iz //www.my-personaltrainer.it/alimentazione/rapporto-omega-3-omega-6.html, doseže ravni od 13 do 1 s pomembnimi posledicami za zdravje, treba je ohraniti delež od 4 do 1, kar zmanjšuje omega 6 in povečanje omega 3.

Ne pozabimo tudi, da so esencialne maščobne kisline potrebne za pravilno delovanje celičnih membran in ta lastnost jim omogoča bolj zdravo, elastično in napeto kožo ; zato je avokadovo olje v kozmetiki tako prisotno v sestavi lepotnih izdelkov.

Prednosti avokadovega olja, kože in zunaj njega

Avokadovo olje vsebuje veliko vitaminov in predvsem vitaminov A, D in E, ki so zelo pomembni za zdravje kože, skupaj z mnogimi antioksidanti, lecetinom, kalijem in drugimi prehranskimi in zdravilnimi snovmi. Prisotni so tudi vitamini B, C, H, K in PP, ki imajo izjemno učinkovitost na razdraženo, suho, raztegnjeno kožo.

To bogastvo vitaminov je mogoče izkoristiti z vključitvijo avokadovega olja v prehrano, ki se doda surovim jedem, bodisi kot kozmetično rastlinsko olje za lokalno uporabo ali kot sestavino v lepotnih izdelkih.

Uporaba kot prehransko dopolnilo izboljša funkcionalnost membrane in kožnega tkiva od znotraj, zaradi česar je koža mehka, olajša strojenje za tiste, ki že imajo temno polt in pomirjajo rdečico in razpoke ustnic.

Te prehranske in zaščitne lastnosti se uporabljajo tudi za lase in druga tkiva; pravzaprav varuje v primerih dehidracije tako, ko je preveč mrzlega ali močnega vetra ali nasprotno, ko so temperature visoke in če je sonce intenzivno.

Avokadovo olje ima odlične rezultate na gubah, strijah in drugih kožnih madežih . V tem primeru uporaba avokadovega olja z masažo, s krožnimi gibi na interesnih področjih vsaj 2-krat na dan, močno izboljša nepravilnosti kože.

Na koncu avokadovo olje pomaga pri suhi ali razdraženi koži, z rdečico ali izgubo hidracije. To je dobro hranilo za kožo z učinkom proti staranju zaradi preprečevanja gub in pomanjkljivosti ter z odličnimi obnovitvenimi lastnostmi kožnega tkiva.

Kako uporabljati avokadovo olje

V kuhinji se lahko jedem doda avokadovo olje, kot v primeru običajnega ekstra deviškega oljčnega olja. Najbolje je, da ga ob koncu kuhanja pripravite na surovo, da ohranite vse zdravstvene lastnosti.

Njena konsistenca, visoka stopnja taljenja in nizka kislost omogočajo, da olje avokada vstopi v kuhinjske pripravke kot odlično obleko in še več.

Priporočamo nakup avokadovega olja, hladno stiskanega in ekstrahiranega brez uporabe sintetičnih kemikalij, kar zagotavlja uredba "organskega izvora". Prav tako je bolje izbrati avokadovo olje, pridobljeno iz sadne kaše namesto semen, ker vsebuje boljšo sestavo snovi.

V kozmetiki je tudi neposredna topikalna uporaba avokadovega olja zelo enostavna in učinkovita: uporabite jo na telesu s krožnimi masažami ali okrog oči in ustnic z večjo delikatnostjo za bolj usmerjeno delovanje.

Odlično takoj po prhanju na rahlo vlažni koži ali celo za obloge las proti prhljaju ali draženju lasišča.