Uma in telesa nista razdeljena in joga, tisočletna praksa, ki za etimologijo in antonomazijo teži k združevanju, lahko le izboljša kakovost športne uspešnosti ljubiteljev tekanja. Tite Togni, priznani maratonski tekač in učitelj Iyengar Yoge, je na tej premisi zgradil Yoga X Runners, program, ki s prakso omogoča preoblikovanje dirke v popolno disciplino, preprečevanje poškodb, doseganje usklajenosti in ravnotežja.
Program, ki ste ga razvili YogaXRunners, vključuje predtekočo in post-run jogo. Kakšni so njihovi nameni?
V obeh primerih gre za izbor osnovnih položajev, malo, a dobro, ki jih lahko vsakdo zapomni in vadi. Za predhodno vožnjo so položaji dokončani za ogrevanje in aktiviranje celotnega telesa, da se sooči z najboljšim korakom, s pozornostjo in fluidnostjo. V jogijskih izrazih bodo to pozicije, ki odpirajo in oksigenirajo sklepe, raztezajo in hkrati krepijo mišice, pri čemer je velika pozornost namenjena poravnavi kosti. Eden za vse? Pozdrav soncu in Trikonasani, trikotniku.
V post-dirki bo namesto tega prednost dana pasivnemu raztezanju mišic in notranjih prostorov, kot so prsni koš, ramena, in ponovno uravnoteženje energije, pri čemer se um in telo vrne k sprostitvi. Npr sedeči položaji z ukrivljenimi nogami ( Virasana ) in položaji, ki ležijo in so obrnjeni, tako kot na glavi, na ramenih (Candela), srednjem mostu.
Kaj ima joga pomanjkanje in obratno.
Veter in svetloba na koži! To bo moje otroštvo v gorah, vendar menim, da sta zrak in svetloba vsaj tako dobra kot hrana in voda. Po drugi strani pa moj učitelj BKS Iyengar toliko vztraja pri dihanju s kožo na položajih! Nasprotno pa zaradi svoje nagonske, prvobitne narave rasi manjka skrb za poravnavo, ki je namesto tega v jogi prednost in ki omogoča veliko gospodarstvo v gesti koraka, poleg tega pa preprečuje številne pogoste poškodbe (predvsem kolena).
Govorimo o maratonih. Kaj ste zagnali? Kateri znak je neizbrisen spomin? Ali jo organizira YogaXRunners?
Odločil sem se, da se bom krstil za mojih 40 let, in želel sem, da bo slavnosten, zato sem se v treh mesecih zaupal spretnim mizam Orlanda Pizzolata in tekel sem maraton v New Yorku . Bilo je leta 2006. Zdaj vem samo, da je moja otroška soba prekrita s predpasniki! Zdaj so maratoni letni poskus, ki pospešuje moj ritem, vse je namenjeno potem, gorskim dirkam, mojemu prvemu habitatu.
Nekdanji agonist za umetniško drsanje z diplomo, doktorat znanosti in magisterij iz UCLA v primerjalni literaturi. Potem joga: med vami in prakso je bila iskra, zaradi katere ste opustili vse ostalo ali postopno pot, ki ste jo potovali, in hodite s "istimi čevlji", ki so bili uporabljeni za prejšnje izkušnje?
Več kot čevlje bi rekel, da so moja stopala vedno na različnih terenih in kilometrih, vendar imajo vsi skupaj edinstveno, globalno, duševno in fizično izkušnjo. Najprej bolj mentalno : jeziki in književnost, ki pa so služili za branje sanskrita Patanjalijevih aforizmov (prvega dela o jogi) in epske pesmi Bahagavadgite . Potem mi je semiotika, akademska kariera, dobro služila za ... branje telesa, tek in jogo ter soočanje z dvema učnima potrdiloma, prvo z italijansko joga federacijo in nato z Iyengar Yoga Italia.
Pogosto se zgodi, da nekatere ženske, ki se ukvarjajo z intenzivno telesno dejavnostjo, doživijo amenorejo, prehranske pomanjkljivosti, anemijo. Kakšen nasvet, da bi preprečili takšne težave?
Ženske, dobra novica je, da sem se praktično razvila pri 39 letih in se pripravljala na moj prvi maraton! Ker sem tekel, je cikel postal običajen, prav tako kot moja prehrana. V kakovosti, ne v količini, ki je vedno lačna, mnogi pravijo (vendar manj in manj!).
Vendar, odkar sem začel teči, sem začutil potrebo po ponovni uvedbi mesa vsaj enkrat na 2 tedna. Ugotavljam, da je za nas ženske bistvenega pomena .. ali ste vedeli, da je ogljikohidratna lakota pogosto poziv za prebujanje telesa, ki je lačno za beljakovine in nanj nismo pozorni? Preizkusite vsake tri mesece in merite sebe na likalniku . In predvsem, voda, voda, voda : pred obroki, sem previden, da ne preživijo eno uro brez pitja vsaj en požirek, in temperatura: vedno okolje.
Katia Figini sodeluje v projektu "Run for Women - Running in 5 deserts, 5 continents against nasilje nad ženskami ". Ta odličen športnik je vključil vaše YogaXRunners v svoj program usposabljanja in je do sedaj osvojil 2 zaporedna krat. Kakšen učinek ima imeti učenec, kot je ona?
Smešno za njo, lepo potrditev za mene in jogaks. Sprva je bila skeptična, ko je bila presenečena, kako je Dog-a-Head-Down vsak dan 5 'rešil vztrajno in motečo bolečino, ki je ogrozila tisto, kar se izkaže za njeno veličastno leto. To se z ustreznimi razsežnostmi dogaja vsakemu tekaču, ki se približuje yogaxrunners: sprašuje se pred prakso, ki ne vključuje nobenega instrumenta, snovi, zunanje manipulacije in ki takoj daje občutek dobrega počutja in ravnotežja v telesu in zato v v mislih . Ampak Katia mi je zaupala, da je njena mama vedno vadila jogo in ker te joga genetsko spreminja iz globin, mora nekaj preiti v materino mleko!
