Krvavitev v trebuhu je manifestacija našega časa, prehrane ali boljših napačnih živilskih združb, gaziranih pijač, prehranjevanja, stresa in tesnobe so nekateri najpogostejši vzroki.
Abdominalna oteklina je presežek plina, ki se nabere v želodcu ali črevesju . Včasih s seboj prinaša tudi druge težave, kot so glavobol, nenehno izločanje, občutek slabosti, napenjanje in črevesne težave.
Preprečimo ali zdravimo napihnjenost trebuha z različnimi strategijami, vedno s pravilno prehrano.
Strategije proti trebušnemu otekanju
> Hranjenje : kot je bilo pričakovano, morajo tisti, ki trpijo zaradi napihnjenosti trebuha, posvetiti veliko pozornosti prehrani, zlasti živilskim združenjem, ki lahko preprečijo nastanek plina v prebavni ali črevesni fazi. Najprej je bolje piti stran od obrokov in raje vodo, ki ni dodana šumečim elementom.
Pijača z vodo, medtem ko jemo na splošno, redči želodčne kisline, bolus hrane in čas prebave hrane, če je gazirana, povzroča otekanje in bruhanje, čeprav je včasih občutek, ki pomaga prebaviti. V zvezi z združevanjem živil je priporočljivo, da se skupaj z živalskimi beljakovinami ne vnašajo sladkorji, ker se ustvari fermentacijski in gnojni učinek, ki vodi do otekanja v trebuhu.
Zato se izogibajte uživanju ogljikovih hidratov in mesa ali mesa, ki mu sledi sadje. Tudi mlečni izdelki in pripadajoča zelenjava lahko ustvarijo kislost in prebavne težave z nastajanjem plina: šunka in melona ali mozzarella in paradižnik za tiste, ki trpijo zaradi otekanja hrane, niso priporočene jedi. Pozorni smo tudi na nekatere stročnice, kot so čičerika, fižol, ki jih vsi organizmi ne prenašajo in ustvarjajo otekline.
Žvečenje : prebava hrane se začne v ustih, žvečenje pa je najpomembnejše sredstvo za pravilno transformacijo v bolus in aktivacijo prebavnih encimov, ki jih vsebuje slina. Žvečenje mora biti dolgotrajno, pazljivo, čas mora biti posvečen temu, pravzaprav je naglica slab prijatelj prebave. Majhni ugrizi in ustrezno žvečenje vam omogočajo, da vbrizgate malo zraka in nadzirate neželeno zabuhlost.
> Karminativni dodatki : v primeru, da je bilo težko preučiti prilagojeno prehrano zaradi časa, obrokov zunaj doma, se lahko zatečemo k nekaterim naravnim pripomočkom s karminacijskim učinkom, ki absorbira plinaste tvorbe, ki lajšajo napihnjenost trebuha. V primeru presežnih plinov v želodcu pravna sredstva, kot so komarček, kumina, kumina olajša prebavo, v primeru črevesja plin rastlinskega oglja je lahko koristno, pod pogojem, da ne trpijo zaprtje.
> Pre in probiotiki : včasih je črevesna oteklina posledica pojavov disbioze, bakterijske okužbe, vnetja debelega črevesa in v teh primerih je lahko koristno delati na "obnavljanju" zemlje, to je na obnovi pravilnega ravnovesja črevesne bakterijske flore . V ta namen se pojavijo prebiotiki in probiotiki, ki lahko okrepijo in obogatijo črevesno obrambo.
> Navade po obroku : po zaužitju obrokov je priporočljivo, da se izogibate kavčem in naslanjačem ter se posvetite blage fizične aktivnosti, kot je na primer sprehod na prostem . Hoja in dihanje so intenzivnejše aktivnosti, ki spodbujajo presnovo, pomagajo pri izmenjavi plina in pospešujejo prebavo.
