Okrevanje je lahko težko, vendar je veliko tega, kako živite, odvisno od tega, kako živite v telesu. Ta članek smo razmišljali kot funkcijo fizične prožnosti, ki bi bila funkcionalna tudi za duševno . Vse s tako imenovano telovadnico ali mizo.
Gibanje na mizi, telovadnica
Izometrija je gimnastika, ki je Bruce Leeja obnovila po boju, ki ga je stalo več mesecev in mesecev rehabilitacije in okrevanja, po nepričakovanem udarcu v kolono, ki jo je dal njegov nasprotnik. Ista gimnastika nam omogoča, da vsak dan ohranjamo veljavno psihofizično ravnotežje. Zakaj? Ker je preprosta in po svoji enostavnosti izjemno učinkovita za vse mišice.
Kako delamo na vratu ? Počasi vrtite glavo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca za vsaj ducat krat. Nato izvedite majhne rotacije naprej in nazaj od ramena, glava mora ostati mirna, stopala trdno posajena na tla. Nato roke za vratom približajte. Nato premaknite roke čez čelo in pritisnite glavo.
Pojdimo na noge . Pod mizo se stisne kvadriceps za 10 sekund, dvignete noge in jih izmenjujete s podaljšanim kolenom.
Po koncu vadbe dvignite roke navzgor in držite položaj 15-20 sekund. Predlagamo tudi, da se nekaj časa ploskate, kot da bi ploskali; morda vas bo kolega nenavadno gledal, toda to gibanje ogreje celotno telo in sprosti občutek splošne napetosti, da ni težko obrniti obraza po tej gesti.
Nazaj na delo: spletno mesto, knjiga in aplikacija
Namenski delovni program z vajami, ki jih je treba izvesti na delovnem mestu? Najdete ga na Isico ( Italijanski spinalni inštitut ), zgrajen je na treh ravneh za lajšanje napetosti in fizičnih motenj zaradi dolgotrajnega statičnega položaja.
Če ste ljubitelji strani in bi radi prešli na več kot veljavno besedilo, predlagamo takojšnjo prekinitev, knjigo, ki jo je napisal Toni Yancey, raziskovalec na šoli za javno zdravje Ucla . Boste našli vaje storiti v desetih minutah, tudi na peto dvanajst.
Aplikacija, ki jo priporočamo, je Fidgeting (v italijanščini, "premakni se hitro"), aplikacija za iPod, iPad in iPhone, opremljena z vrsto mikro gibov, ki jih spremlja število porabljenih kalorij. Ti mikro gibi, če se izvajajo hitro, pomagajo kuriti veliko kalorij (intenzivno dnevno zasedanje vrveža doseže porabo 350 kilokalorij).
