Visok krvni tlak je razširjena motnja in predstavlja enega glavnih dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja.
Preprečevanje z ustrezno prehrano je odličen način, da ga obdržite pod nadzorom.
Nato vidimo živila pred visokim krvnim tlakom .
Deset živil, ki pomagajo boriti proti visokemu krvnemu tlaku
Obstajajo posebna živila, ki lahko vplivajo na vrednosti tlaka, kar pripomore k znižanju. Ta živila so: \ t
1. Česen : pomaga znižati krvni tlak s spodbujanjem diureze .
2. Chili: je vazodilatator, zahvaljujoč capsicinu, katerega je bogat, pomaga krvnim žilam, da se sprostijo in posledično znižajo krvni tlak.
3. Zelena : zahvaljujoč svojim odcejajočim lastnostim pomaga ledvičnemu sistemu odstraniti odvečni renin, encim, ki povečuje pritisk.
4. Zelenjava . Zelenjava je zaradi svoje visoke vsebnosti mineralnih soli kurativna živila. Zlasti prisotnost kalija je bistvena hrana v prehrani tistih, ki trpijo za hipertenzijo. Kalij je mineral, ki sodeluje pri regulaciji krčenja mišičnih vlaken, ki tvorijo in tvorijo del stene krvnih žil. Zato uvajanje banan, ki vsebujejo visok odstotek kalija, v dnevno prehrano zagotavlja nizek krvni tlak.
5. Žita . Glutaminska kislina, ki jo vsebujejo žita, je veljavno sredstvo za ohranjanje nizkih vrednosti krvnega tlaka
6. Siri in mlečni izdelki. Izdelki, ki izvirajo iz mleka, pomembno prispevajo k zmanjšanju visokega krvnega tlaka. Ta koristen učinek na krvni tlak je posledica prisotnosti nekaterih peptidov, ki aktivno delujejo na arterijski tlak in pomagajo, da se ohrani znotraj določenih normalnih vrednosti.
7. Stročnice. Zaradi prisotnosti beljakovin, beljakovin, beljakovin, stročnic prispevajo k znižanju visokega krvnega tlaka. Stročnice, vnesene v prehrano za hipertenzijo, lahko znižajo tlak in poleg tega preprečijo nastanek kakršne koli poškodbe ledvic, ki so pogosto preobremenjene zaradi visokega krvnega tlaka.
8. Orehi. Posušeno sadje, zlasti orehi, lahko znižajo visok krvni tlak. Ta lastnost je posledica prisotnosti antioksidantov in nenasičenih maščobnih kislin, ki jih vsebujejo.
9. Ribe. Ribe, zlasti modre ribe, zaradi visoke vsebnosti omega 3 blagodejno vplivajo na nadzor nad visokim krvnim tlakom in preprečevanje bolezni srca in ožilja.
10. Rdeča pesa . Rdeča pesa ima visoko vsebnost nitratov, ki jih s kemično reakcijo, ki poteka v ustih med žvečenjem, nekatere bakterije pretvorijo v nitrite, kar prispeva k ohranjanju nizkih vrednosti krvnega tlaka.
Visok krvni tlak: poznajo jo in jo prepoznajo
Visok krvni tlak, imenovan tudi hipertenzija, je motnja cirkulacije, za katero je značilno povečanje arterijskega krvnega tlaka, ki presega normalne vrednosti, običajno pa je med 80-90 mmHg za minimum in 120-140 mmHg za maksimum .
Arterijski krvni tlak se nanaša na silo, ki jo izvaja kri proti stenam arterij, kar je bistveno za zagotavljanje funkcionalnosti cirkulacijskega sistema.
Pri večini ljudi je visok krvni tlak asimptomatski, v nekaterih pa se kaže kot glavobol, znoj, omotica in celo krvavitev iz nosu.
Hipertenzijo lahko določajo številni dejavniki, vključno s slabimi prehranjevalnimi navadami, zlorabo alkohola, visokim vnosom natrija, slabo telesno dejavnostjo, debelostjo, stresom, kajenjem cigaret in utrujenostjo. uporaba stimulativnih snovi, kot je kofein .
Povečanje krvnega tlaka je lahko odvisno tudi od čustvenih dejavnikov, kot so napetost in hipereksitabilnost .
