Kaj je stres?
Stres je niz reakcij, ki jih posameznik vzpostavi pred zunanjimi dražljaji, ki jih pojmujemo kot destabilizirajoče, nepričakovane in pogosto ogrožajoče.
Ne glede na to, ali gre za intenzivno delovno obdobje ali nepričakovano spremembo, se stresne situacije razlikujejo od osebe do osebe in povzročijo spremembo v ravnotežju tistih, ki jih trpijo, tako fizično kot psihično in čustveno.
S fizičnega vidika se stres manifestira z uvedbo večje količine adrenalina v telo, s preobremenitvijo nadledvičnih žlez.
Stanje vodi v fizično izčrpanost: utrujenost, depresija, napetost, nespečnost, prebavne težave, so simptomi telesne in duševne preobremenitve, ki povzročajo stalni stres.
V tem primeru je koristno teči za pokrov, preden doseže popolno izčrpanost.
10 naravnih sredstev za stres
Pred dosego meje je možno obvladati stres in preobremenitev z enostavnimi in učinkovitimi naravnimi sredstvi, ki so dostopna vsem :
Stop : lažje reči kot narediti, toda to je prva nujnost organizma, ki ga zavije previsok ritem. Meditacija je preprost in takojšen način, ki vam omogoča, da upočasnite tempo in ponovno pridobite resničnost. Obstaja veliko vrst meditacije in začetek meditacije je zelo enostaven: najenostavnejši način je, da se ustavimo za nekaj minut in koncentriramo vašo pozornost na ritem, ki vstopa in izstopa, ne da bi ga poskušali prisiliti ali usmeriti. Tudi samo poslušanje tega naravnega ritma vam omogoča, da pomirite sam dih in ustavite vso pospešeno fiziologijo, kar nam omogoča, da nadaljujemo z aktivnostmi z večjim občutkom svežine in lucidnosti. Trikrat na dan traja le pet minut: zjutraj, zvečer in sredi dneva;
Ali esencialne snovi, ki se uporabljajo v esenci gorilnika, pomagajo sprostiti živce in sprostiti um: 5 kapljic sivke, 5 kapljic sandalovine, bergamot 3 kapljice, razredčene v malo vode, so prijetna mešanica. Sivka ima istočasno pomirjevalne in utrjevalne lastnosti, sandalovina raztaplja napetosti in pomaga upočasniti, medtem ko bergamot okrepi učinek olj, ki jih ujema;
Bachova cvetna sredstva : uravnotežite simptome, ki so posledica stresa in delujete na vzroke. Vsak od nas različno reagira na različne dražljaje, in tisto, kar je lahko vir stresa za nekoga drugega, morda nima nobenega destabilizirajočega učinka. Iz predpostavke, da je stres pretirana in dolgotrajna reakcija na spodbudo, ki jo interpretiramo kot "grožnjo" in "nujno rešiti", Bachovi cvetovi normalizirajo osebni odziv in nam omogočajo, da se vrnemo v ravnovesje, če so trajali predolgo. vremenske razmere.
Olive in Vervein pomagata napolniti vašo energijo po izzivu in se sprostiti. Druge rože lahko pomagajo, kot so hrast, brijest, beli kostanj in gaber, in vsi delujejo na dolgotrajno utrujenost in občutek prekomerne odgovornosti;
Stop stres: stres stop je mešanica avstralskih cvetov, izdelanih posebej za tiste trenutke, ko ste podvrženi dolgotrajnemu stresu. Mešanica teh avstralskih cvetov omogoča, da najdete mir in se osredotočite, pomagajte tistim, ki jo vzamejo, da razlikujejo med prednostnimi nalogami in dostopajo do svojih virov, ne da bi bili preobremenjeni;
Prehrana je pomembna podpora tistim, ki so izpostavljeni stresu: dopolnitev z živili, ki vsebujejo vitamine B, magnezij in kalij, pomaga ublažiti utrujenost in zmanjšati nastajanje kortizola in adrenalina. Prav tako ni priporočljivo, da v času preobremenitve uvedemo vzbujevalce, kot so kofein, tein, alkohol, dim in sladkorji: občutek takojšnje "napolnjenosti", ki jo dajo, služi samo za izčrpanje energije, začasno, zaradi česar je še več utrujeni, napeti in izčrpani;
Vsaj 15 ali 20 minut omogoča telesu, da se premika in sprosti odvečno energijo, ki se proizvaja in shranjuje, ko smo pod stresom. Oxygeniranje telesa in uma pomaga, kot tudi meditacija, da ustavi frenetični ritem, ker se pogosto zdi, da se ne more odtrgati;
Izpostavljenost soncu : dolgotrajen stres izčrpa telo, pa tudi um in lahko privede do fizične utrujenosti in apatije ali depresije. Izpostavljanje sončni svetlobi, kolikor dolgo je mogoče, vam omogoča uravnavanje razpoloženja. Ideal bi bil vsaj pol ure vsak dan, vendar je celo samo potovanje na delo ali dve avtobusni postaji, medtem ko se premikajo iz enega cilja v drugega, več kot koristno;
Infuzije in zeliščni čaji : najbolj znana infuzija je kamilica. Lahko ga pijete v velikih količinah čez dan, pri tem pazite, da ga ne pustite v infuziji več kot tri minute, čas, po katerem kamilica postane tonik in ne sedativ. Glog, lipa, melisa: vse so lahko dostopna zelišča, ki pomagajo obnoviti ravnovesje telesa, tudi pomiriti um;
Za tiste, ki so pod stresom, so potrebne aktivnosti in počitek . Stres vodi do slabega spanca in motenj spanja ter nekaj ur spanja v stresu. Gre za začarani krog, iz katerega je težko priti ven. Zato je absolutno in absolutno potrebno posvetiti pravi čas kakovostnemu počitku. Če glava in telo še naprej delata samostojno tudi v urah, ko bi se morali posvetiti spanju, si lahko pomagamo z infuzijami, ki smo jih napisali zgoraj, z meditacijo in globoko sprostitvijo: ko se um ustavi, se bo telo zrušilo pod teža utrujenosti;
Akupresurna samopomoč : obstajajo točke, ki omogočajo sprostitev živcev. Nekatere od njih morajo izvesti izkušeni operaterji, druge je mogoče obravnavati same. To so točke na rokah in nogah. Ročna masaža se lahko izvaja na mestih, ki se nahajajo na dnu vratu, v templjih in na točki med obema obrvama.
Masaža stopal je po drugi strani mogoča tudi brez refleksologije, sproščujoča in istočasno regeneracija: masaža stopal, pritiskanje na mehke dele in hrbet, pri čemer je treba stiskati med utori metatarzal.
