Če obstaja pravilna drža za meditacijo



Meditacija: asana ali drža

V temeljni razpravi Yoga Sutra, ki jo je Patanjali, se poroča, da je za učinkovito meditacijo bistveno, da gre skozi fazo, imenovano asana . V sanskrtu je dobeseden prevod asane drža . Da bi dosegli zadovoljivo meditacijo, je pravilna drža našega telesa temeljna, saj omogoča redno kroženje subtilnih energij v celotnem našem psihofizičnem agregatu, kar olajša sprostitev in koncentracijo ter hkrati preprečuje, da bi se naše telo sproščalo. preveč, zaradi česar smo zaspali. Obstaja več meditativnih položajev, ki jih je bolj ali manj enostavno izvajati. Med najbolj znanimi sta zagotovo lotos ( Padmasana ), prijeten položaj ( Sukhasana ) in diamant ( Vajrasana ).

Za tiste, ki trpijo za težavami z nogami, je lahko tudi sedeči položaj, na primer na stolu, v redu. V vsakem primeru ni vedno priporočljivo ležati na tleh, saj dosežena sprostitev zlahka povzroči spanje. Na splošno je treba pred sprejetjem stališča sprejeti nekatere predhodne previdnostne ukrepe. Pomembno je, da izberete čisto in mirno mesto, ki ga boste upoštevali ali se počutili udobno, morda ga boste dišali s palico kadila (sandalovina spodbuja meditacijo). Stopala vedno gola, zato je pomembno, da odstranite čevlje in nogavice. Udobje se nahaja tudi v oblačilih, ki morajo biti široka, vsaj v medenici in po možnosti v perilu ali bombažu. Krvni obtok ne sme biti oviran na noben način, torej preko ur, ogrlic in zapestnic.

Kako domnevati pravilno držo meditacije?

Če govorimo o drži in meditaciji, je samoumevno, kako temeljno je naše meditativno stališče v položaju, ki ga zavzema naša hrbet . Ravno in obenem sproščeno, s prsmi odprtimi. To omogoča energijo našega telesa, da teče čim bolj gladko, prav tako pa preprečuje začetek zaspanosti. Glava je enako pomembna. Ne sme biti preveč nagnjen ali preveč pokončen, da ne povzroča zaspanosti ali motenj. Običajno je priporočljivo, da si predstavljate nit, ki od zgoraj, na primer s stropa, potegne navzgor za vrat, zaradi česar nagibate glavo naprej naprej.

Prišli smo do oči . Obstajajo tisti, ki jih raje držijo zaprte in je pogosto sinonim za "začetnike". Sčasoma je priporočljivo meditirati, pustiti oči rahlo odprte in gledati navzdol. Dejstvo je, da ohranjanje odprtih oči nam omogoča, da možganom sporočimo našo željo, da ne zaspimo in da ohranimo koncentracijo živo. Tudi jezik in zobje igrajo manjšo vlogo.

Koristno je pustiti, da se okus dotakne konice jezika, tik pod zgornjim lokom zob. To omogoča nižji pretok sline in zato instinktivno požiranje, vidik, ki običajno moti meditatorja.

Kot za zobe, zaprta usta in sproščena čeljust, brez stiskanja zob.

Roke in noge so namreč celo estetsko najpomembnejši deli telesa za meditativno fazo. Med meditacijo je priporočljivo, da roke držite v naročju z dlanmi obrnjenimi navzgor. Desna roka gre čez levo. Roke in ramena morajo biti sproščena, nekaj centimetrov med orožjem in trupom, da bi zrak krožil in preprečil zaspanost, tudi tukaj. Idealna meditativna drža nog je tista pri ukrivljenih in prečkanih, skoraj ustvarjanje zaprtega kroga, tako da daje prednost koncentraciji in pretoku energije.

Klasika meditacije: položaj lotosa

Brez dvoma najbolj znan položaj; ko si človek predstavlja meditatorja, misli na lotos. Prekrižajte noge, pazite, da desno stopalo položite na levo stegno in levo stopalo na desno ( celoten lotus ). Kolena se dotaknejo tal. Postavite zadnji del vaše leve roke na noge, nekaj centimetrov pod popkom. Hrbtna stran desne roke gre na dlan leve, z dvema palcema, ki se malo dotikata. Lotos pa ne predstavlja položaja, ki je dostopen večini ljudi, zlasti med zahodnjaki.

V resnici je izdelava preprosta, vendar je ohranjanje tega težko . Patanjali priporoča, da, kadar hoče meditirati, izbere lahek in udoben položaj, saj vsaka bolezen ali bolečina predstavlja ovire za neprekinjeno in fiksno osredotočenost na naš namen. Jogiji menijo, da je mojstrstvo v drži, ko se lahko ohrani več kot 3 ure in 48 minut . To predstavlja obdobje, v katerem, kot potrjujejo temeljne joga besedila, učinki postanejo usklajeni, hkrati v treh svetovih - fizični, astralni in vzročni.

Prejšnji Članek

Geranium: lastnosti, uporaba, kontraindikacije

Geranium: lastnosti, uporaba, kontraindikacije

Kustosinja Maria Rita Insolera, Naturopath Geranium , ki je znan predvsem kot okrasna rastlina, ima pomembne terapevtske lastnosti. Pravzaprav je protivnetna, pomirjujoča in antiseptična za sluznice in opravlja pomembne antistresne funkcije. Najdemo bolje. Lastnosti in prednosti Geranium Geranium ima različne terapevtske lastnosti, zaradi česar je dragocen pri zdravljenju nekaterih bolezni. Te...

Naslednji Članek

Eterično olje kamilice: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Eterično olje kamilice: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Eterično olje kamilice je pridobljeno iz rastline Matricaria recutita iz družine Compositeae . Znan po številnih lastnostih, je uporaben v primerih stresa, nespečnosti , razdražljivega črevesa in draženja kože. Najdemo bolje. Lastnosti in koristi eteričnega olja kamilice Sproščujoče , če se vdihavate, je odličen pomirjevalo, ki lahko jeznim in impulzivnim ljudem pomaga, da ne reagirajo pretirano glede na kontekst. Spodbuja not...