Prehrana v nosečnosti mora biti še posebej previdna. Lahko jeste karkoli, vendar je pomembno slediti nekaterim trikom, ki dajejo prednost blaginji nosečnice in ploda.
> Sledite raznovrstni in uravnoteženi prehrani.
> Izogibajte se pretirano velikemu obroku, ki bi lahko povzročil težave s prebavo. Namesto tega, če je apetit toliko, naredite še nekaj lahkih prigrizkov, ki so dobro razporejeni skozi ves dan.
> Temeljito umijte sadje in zelenjavo ter sledite higienskim pravilom, da preprečite toksoplazmozo .
> Prednostna sezonsko sadje in zelenjava; hrana, bogata z beljakovinami ; mleko, jogurt in sveži siri.
> Izogibajte se uživanju alkohola, umetnih sladil, sladkih in gaziranih pijač, surovega mesa.
> Omejite porabo čaja, kave, čokolade, krompirčka in preveč zapletenih začimb.
Pravilna prehrana in koristen nasvet v primeru driske v nosečnosti
Nadzor telesne teže v nosečnosti
Pravilna prehrana med nosečnostjo zahteva posebno pozornost pri nadzoru telesne teže: gre za zdravje, ki je veliko več kot le estetsko dejstvo.
Ob koncu gestacijskega obdobja povečanje telesne mase ne sme presegati 9/12 kilogramov ; torej v povprečju približno en kilogram na mesec. V resnici pa naj bi bilo v prvih treh mesecih povečanje minimalno, pravzaprav pa je normalno, da je celo ničelno, v zadnjem četrtletju pa se lahko zgodi, da vzame nekaj več kot kilogram na mesec.
Za ustrezno obvladovanje povečanja se je treba redno tehtati, enkrat tedensko, zjutraj, sleči in post. Vedno je treba opozoriti na težo.
V primeru prekomernega povečanja telesne mase ali, na primer, več kot enega kilograma v desetih dneh, je pomembno, da o tem obvestite svojega ginekologa ali svojega družinskega zdravnika, še posebej, če se na vaših rokah in nogah pojavi oteklina. Pomembno je tudi, da zdravniku sporočite tudi morebitno izgubo teže, še posebej, če je pomembna.
