Pravilna prehrana proti aerofagiji predvideva omejeno uživanje ogljikovih hidratov in svetuje, da se posvetite obrokom mirno in brez naglice. Najdemo bolje.
Fižol, bogat z rafinozo, se je treba izogibati v primeru aerofagije
Kaj je aerofagija
Aerofagija je sestavljena iz nagnjenosti, da pogoltne preveč zraka, kar lahko povzroči aerogastrijo, ki je pretirana prisotnost zraka v želodcu.
Nenormalna dilatacija želodca, ki jo povzroči odvečni zrak, lahko povzroči trebušne krče. Vsi jemo zrak, problem nastane, ko ga zaužijemo preveč.
Aerofagija je pogosto povezana z anksioznostjo in živčnostjo. Drugi vzroki so lahko prehitro pitje ali uživanje, kajenje cigaret, žvečilni gumi, uporaba nekaterih zobnih protez. Pravilna prehrana lahko veliko pomaga.
Najpogostejši simptomi aerofagije so napenjanje in bruhanje ter otekanje in bolečine v trebuhu.
Hranjenje z aerofagijo: katera živila vzeti in izogibati
Vsi ogljikovi hidrati lahko povzročijo tvorbo plina, medtem ko maščobe in beljakovine na splošno niso odgovorne. Prehrana za aerofagijo mora biti zato najprej nizka vsebnost ogljikovih hidratov. Za tvorbo plina so odgovorne zlasti fruktoza, laktoza, rafinoza in sorbitol.
- Kot je znano, je laktoza sladkor, ki se naravno nahaja v mleku in derivatih; pogosto se pojavlja tudi v predelanih živilih, kot so žita, začimbe, kruh in druga peciva.
- Rafinoza se večinoma nahaja v fižolu, nekaj zelenjave pa vsebuje tudi majhne količine, kot sta zelje in beluši.
- Fruktoza je sladkor, ki se naravno nahaja v mnogih vrstah sadja in zelenjave, na primer artičoke, čebula in hruške. Pšenica vsebuje tudi fruktozo. Ta sladkor se pogosto uporablja tudi kot sladilo.
- Sorbitol je naravno prisoten v številnih vrstah sadja, vključno z jabolki in breskvami, pogosto pa se uporablja kot sladilo.
Povzročajo proizvodnjo plina in zato niso posebej primerni v prehrani za aerofagijo, tudi vsa živila, ki vsebujejo škrob, na primer krompir.
Rice pa vsebujejo škrob, vendar ne proizvaja plina; zato je to živilo, ki mora biti popolnoma vključeno v prehrano proti aerofagiji.
Očitno ne smemo iz prehrane izključiti vseh živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, jih porabijo le z bolj zmerno . Vendar se lahko izognemo vsem, kar povzroča nastajanje plina brez prehranjevanja, na primer sladkaste pijače z dodanim ogljikovim dioksidom; Slaščice in žvečilni gumi; preveč zapletene sladice.
Prav tako je pomembno jesti mirno in sproščeno ; obrok, porabljen v naglici pred računalnikom ali televizijo, ni dobra navada in lahko poslabša aerofagijski problem; zato je potrebno izločiti potreben čas in počasi jesti.
Ugotovite, kaj so naravna zdravila in prehrana proti oteklemu trebuhu
Ste to vedeli
Aerofagija je zelo pogosta med nosečnostjo . V tem obdobju se mnoge funkcije organizma spreminjajo in spreminjajo.
Eden od najbolj prizadetih naprav je prebavni sistem, navzea, zgaga, zaprtje, slaba prebava in aerofagija. Najboljši način za boj proti aerofagiji v nosečnosti je, da poskušate ukrepati v povezavi s povezanimi simptomi, pri čemer skrbno pazite na prehrano.
