Biotin: kaj je
Biotin je vitamin B-kompleks (B7 ali B8, odvisno od tega, ali je nomenklatura nemška ali angleška). Biotin je tudi koencim, ki omogoča delovanje nekaterih encimov, ki uravnavajo presnovo maščob, beljakovin in sladkorjev .
Zato je pomembna za jetra in za funkcije, ki jih ima. Končno, biotin je potreben za konstrukcijo DNA.
Biotin se absorbira v črevesju in nato prenese v jetrih . Zato je pomembno ohraniti črevesno floro zdravo, brez katere bi se biotin lahko izgubil.
Lastnosti biotina
Prednosti biotina za telo so številne: je esencialni vitamin in koencim, ki lahko pomaga pri absorpciji drugih vitaminov B. Njegove glavne lastnosti so:
> Koristen za zdravje kože, las in nohtov : biotin pomaga pri krhkosti kože, las in nohtov, izboljšuje videz teh tkiv in spodbuja rast las, preprečuje alopecijo in deluje na proizvodnjo žlez;
> uporaben je v primeru seboroičnega dermatitisa : zaradi svoje lastnosti, ki deluje na lojnice in kot regulator sebuma v koži, je učinkovit v primeru seboroičnega dermatitisa;
> med nosečnostjo, povezano z vnosom folne kisline, omogoča pravilen razvoj ploda ;
> izboljša presnovo sladkorjev, ogljikovih hidratov in maščob, ki so odgovorni za nastanek holesterola : biotin ima pomembno presnovno vlogo, pri čemer ohranja raven glukoze in holesterola v krvi stabilno.
Zaradi svoje presnovne funkcije na ravni sladkorjev je indicirana v primerih rahle depresije zaradi pomanjkanja energije in v primerih sladkorne bolezni : v tem zadnjem primeru potekajo poglobljene znanstvene študije, ki dokazujejo njeno učinkovitost.
Biotin: indikacije
Biotin telo ne proizvaja samostojno, zato ga je treba uvesti od zunaj . Poleg tega, da je telo topno v vodi, telo ne predstavlja rezerv, zato ga je treba jemati vsak dan .
V uravnoteženi prehrani vnos biotina zlahka doseže dnevne potrebe, vendar v posebnih primerih, kot so preveč slaba in omejevalna prehrana, v primerih prekomerne in hitre izgube teže ali med jemanjem antibiotikov lahko biotin in mora integrirano.
Na trgu obstajajo dodatki na osnovi biotina, ki jih je treba vzeti pod medicinsko indikacijo, če se ugotovi pomanjkanje.
Kadar namesto tega želite izboljšati videz kože, las, nohtov in vplivati na presnovo, lahko povečate vnos biotina z uporabo določenih živil: meso in mlečni izdelki so bogati, pa tudi pivski kvas in suho sadje, čeprav je absorpcija biotina v teh živilih omejena.
Z jemanjem teh živil lahko povečate razpoložljivost biotina, saj ima vsaka hrana v celoti, vse sestavine, ki so potrebne za absorpcijo vitaminov in hranil, pogosto več, kot si jih lahko privošči izolirano prehransko dopolnilo.
