Vzroki astenije med nosečnostjo
Astenija je pogosto eden prvih simptomov nosečnosti; v resnici se zdi, pravzaprav proti koncu prvega meseca nosečnosti, ki se večkrat ujema z obdobjem, v katerem se izvaja test, in izkaže se, da je noseča.
Občutek šibkosti in utrujenosti, značilen za nosečnost, ki žensko spi več kot običajno, je v drugem in tretjem mesecu poudarjen in je značilen za celotno prvo četrtletje; lahko se nadaljuje tudi kasneje, zlasti če zaradi teže trebuha, težav pri prebavljanju, pogosto potrebnega uriniranja, tudi ponoči in drugih značilnih stanj nosečnosti, ni mogoče ustrezno spočiti v nočne ure.
Astenija v nosečnosti, čeprav je to precej pogosta bolezen, je subjektivno stanje, to je, da ga čutijo bodoče matere, druge, ki se počutijo bolj energične.
Vzroki so popolnoma fiziološki . Organizem je prisiljen preobremeniti, da se prilagodi vsem tekočim spremembam in je zato utrujen. Hormoni imajo pomembno vlogo pri pojavu astenije med nosečnostjo; povečanje progesterona vpliva na ritem spanja, zmanjšuje REM faze, tiste, v katerih je spanje globlje.
Kakovost spanja se zato slabša; Morda spite več ur, vendar počivate manj in zato ves dan vlečete občutek šibkosti in utrujenosti.
Nosečnost: razjasnimo nekaj mitov!
Kako se boriti proti asteniji med nosečnostjo
Astma, značilna za nosečnost, je torej absolutno fiziološki fenomen, vendar pa ne preprečuje, da bi iskali nekaj primernih za boj proti njemu in se počutili bolj pomembno.
Nasveti? Tukaj je nekaj:
- Počivajte, kolikor je mogoče, ko čutite potrebo. Eden najboljših načinov za boj proti utrujenosti med nosečnostjo je podpora. Z počitkom, kolikor je mogoče, boste imeli več energije za normalne dnevne dejavnosti, kot sta delo in skrb za sebe ali druge otroke. Utrujenost je signal, ki prihaja iz telesa; to je povabilo, da se ustavi in se zato ne smemo upreti, niti se ne smemo boriti z zanosnimi snovmi, kot so na primer kava in čaj.
- Sledite dieti, primerni za nosečnost. To pomeni, da ne pretiravajte s hrano in raje uživajte v hrani, bogati z vitamini in minerali . Zvečer zaužijte lahek in lahko prebavljiv obrok, ki daje prednost nočnemu počitku.
- Vzemite dodatke. Najprej naredimo predpostavko: dopolnila med nosečnostjo je treba jemati le po posvetovanju z zdravnikom ; DIY ni dobra ideja. Pogosto ginekolog v devetih mesecih nosečnosti priporoča posebne dodatke, ki vsebujejo vse mikrohranila, ki jih ženska potrebuje v tem občutljivem trenutku svojega življenja. Med nosečnostjo se lahko zgodi, da kljub pravilni prehrani še vedno primanjkuje nekaj mikrohranil, zlasti železa, magnezija, vitamina D, kalcija, folne kisline ..., ki jih je treba integrirati s posebnimi izdelki. Pomanjkanje nekaterih od teh elementov, zlasti železa in magnezija, lahko prispeva k utrujenosti; zato se boste z ustreznim dopolnjevanjem verjetno počutili še bolj energični in manj šibki.
