Napadi panike: poskusite meditacijo

Širjenje različnih duhovnih tehnik orientalskega izvora je pomenilo, da so vse bolj znane in upoštevane na vseh področjih.

Dejstvo je, da čeprav se v nekaterih sektorjih ne prekriva tančica (ali v nekaterih primerih obleka), se v mnogih sektorjih potrdi učinkovitost, ki presega kakršno koli obotavljanje.

Eno izmed najbolj plodnih področij uporabe je psihologija, pri kateri joga in meditacija najdejo prostor, poln potenciala: od depresije do traumatskega stresa do pozornosti, je področje raziskovanja široko in velikodušno s sadjem.

Kot dokaz zgoraj navedenega lahko zdaj vidimo, kako nam lahko meditacija, še posebej, pomaga v primeru napadov panike : življenjski zadrževalnik, ki ga lahko kadarkoli sprožimo.

Koristi meditacije za obvladovanje napadov panike

Meditacija, ne glede na stil, ki ga izberete, lahko odločilno prispeva k preprečevanju ali obvladovanju napadov panike, saj pomaga opazovati mehanizme našega uma in nam sčasoma omogoča, da jih prepoznamo in upravljamo .

Začarani krog, ki ga povzroča tesnoba, povzroča večjo tesnobo, dokler se ne razpoči v paniko, in počasi, opraskan.

Skozi meditacijo traja sprostitev vse več prostora in omogoča fiziološkim virom, ki so v nas, da delujejo ali celo krepijo.

Možno ga je uporabiti bodisi kot metodo prve pomoči, ko se panika začne zadrževati ali, še posebej na začetku, kot dnevno usposabljanje za vadbo, da se naučimo spustiti in se ukoreniniti tukaj in zdaj .

Upravljajte s predhodno anksioznostjo z dihanjem

Naravnost za začetek meditacije proti napadom panike

Ne spuščamo v zasluge psihologije, ker ni naše področje, temveč vam nudimo nasvete za uspešen napredek na področju meditacije, da je to nenasilno orožje, s katerim se soočamo s paniko:

Obstaja veliko meditacijskih tehnik in s prakso boste našli tisto, ki najbolj ustreza vaši naravi. Na začetku vam svetujemo, da se osredotočite na vodene meditacije, ker vas spremljajo na to še malo znano ozemlje. Na voljo so tudi na spletu in predstavljajo obsežno vesolje, kjer boste zagotovo našli nekaj veljavnega.
Če se počutite samozavestno o sebi, se lahko podate v »solo« meditacijo, to je brez kakršnihkoli navodil. Svetujemo vam, da nadaljujete v majhnih korakih in natančno določite čas in kraj ter se resno držite vere; nemogoče je dostaviti tehniko, ki velja za vsakogar, vendar nobena od njih ni priporočljiva ali škodljiva, zato preprosto ... eksperiment!

Poleg tega vam priporočamo, da pred začetkom vaše vadbe naredite nekaj joga položajev, da raztopite telo, celo preprosto pozdrav s soncem, ali, če to ni mogoče, vsaj nekaj dihalne tehnike : to vam bo pomagalo, da vstopite v pravo razpoloženje prakso, da bi našli pravo koncentracijo in se oddaljili od prejšnjih dejavnosti, ki ste jih opravljali.

Meditacija kot podpora in podpora

Meditacija je ekonomska tehnika in brez stranskih učinkov, koristnih za obvladovanje nekaterih psiholoških težav.

Vendar to ne pomeni, da lahko nadomešča strokovnjake s tega področja, zdravnike ali psihologe, ki jih v primeru večjih težav povabimo, da se obrnete brez obotavljanja. Na vsaki poti vam lahko meditacija samo pomaga in stoji pri vas kot zaupanja vrednega prijatelja.