Kdo ni nikoli doživel " trenutka utopitve "?
Tiste minute, ko čutiš oči blizu, vendar ne moreš, ker si na sestanku, ker je dan, ali ... ker voziš!
Dnevna zaspanost ima lahko več vzrokov in če je preveč pogosta, jo je treba jemati resno.
Kaj storiti v primeru dnevne zaspanosti ?
Zaspanost čez dan: kaj storiti? Poiščite vzroke
Da bi razumeli, kako rešiti vztrajno in dnevno dnevno zaspanost, je vedno bolje, da se vrnemo k vzrokom.
Za nosečnice je zaspanost stalni spremljevalec vseh devet mesecev: počasi in čim prej - če lahko - zadremiš.
Postavimo si vprašanja o našem življenjskem slogu :
- Ali imam stresno življenje (in kdo ga nima?), Ali pa spim malo in slabo ponoči?
- Ali delam malo športa?
- Ali jedem preveč za kosilo ali pa slabo jedem (lahko tudi super-polnjena piadina, dolgo prebavljena, sproži postprandialno zaspanost!)?
- Ali jemljete kakšna zdravila ? Poskusite si prebrati navodilo: morda je zaspanost eden od neželenih učinkov.
Vzroki so lahko tudi ekološki : sladkorna bolezen, hipotiroidizem, anemija, respiratorna odpoved. Če sumite na eno od teh situacij, se je bolje posvetovati z zdravnikom.
Obstajajo bolezni, povezane posebej s spanjem, v tem primeru je lahko hipersomnija, motnja, za katero je značilna prekomerna dnevna zaspanost, ki je ni mogoče pripisati zdravstvenim vzrokom, drogam ali drugim motnjam spanja (apneja za spanje ali sindrom nemirnih nog) ali celo narkolepsijo ali kronično bolezen z neprostovoljnimi napadi spanja čez dan, kot nepredvidljivo nevarno. V teh primerih se je bolje posvetovati z zdravnikom.
Dnevna zaspanost? Poskusimo 3 zeliščna zdravila
Zaspanost čez dan: zdravila
Zelo pogosto ugotavljanje vzrokov že pomaga določiti najprimernejša pravna sredstva. Če sumite na bolezni, se obrnite na svojega zdravnika.
prva učinkovita zdravila so povezana z načinom življenja :
- Povečajte porabo sadja in zelenjave : zagotovili vam bodo vlakna, minerale in vitamine, ki bodo pomagali vitalnosti vašega telesa, ne da bi tehtali prebavo. Iz istega razloga raje polnozrnata zrna
- Kakor hitro lahko, si vzemite odmor, sprehodite se ven ali vzemite okna . Če čutite, da so vam oči blizu, zadremajte: če vozite in vozite, ustavite.
- Dosledno izvajajte telesno dejavnost : pomaga telesu pri uravnavanju ritmov in proizvodnji endorfinov, molekul wellnessa.
- Pijte veliko vode in redno jejte: dehidracija in lakota lahko povzročita zaspanost, prav tako kot pretirano obroke
- Izboljšajte kakovost spanja ponoči: ugasnite luči, izklopite TV, utišajte, izključite telefone, brez vznemirljivih pijač v večernih urah, lahka večerja vsaj dve uri pred spanjem
Obstajajo naravna zdravila različnih vrst, ki so lahko koristna na več frontah.
- Sredstva, ki pomagajo telesu obnoviti svojo moč: matični mleček, propolis, vitamini B (najdemo ga v oreščkih in celih zrnih), vitamin D (najdemo v ribjem olju, skuši, jajcih, v mleku, v gobah)
- Toniki , ki pomagajo "povleči": ginseng, eleuterococco (odlično v primeru stresa, pomaga pri prilagajanju telesa novim ritmom, novim situacijam), yerba mate, zeleni čaj, kava.
- Prebavne infuzije, proti postprandialni zaspanosti: na osnovi regrata, rabarbare, rožmarina
