Mozzarella ni nizkokalorična hrana: Caprese salata, pripravljena s 100 gramov mozzarelle, 150 gramov paradižnika, 10 gramov ekstra deviškega oljčnega olja, bazilike in ščepec soli, vsebuje okoli 370 kcal in približno 30 gramov. maščobe.
Očitno je, da je to zelo sveža in prijetno jed, predvsem poleti, vendar ima dejansko skoraj dvakratno kalorično vrednost kot plošča sušenega pršuta in melone.
Spoznavanje živil je pomembno za boljšo oceno kalorij in maščob .
Ali je oljčno olje nizko kalorično?
Oljčno olje ni nizkokalorična začimb in ne vsebuje manj kalorij kot maslo. Pri enaki teži vsebuje še več. Torej, zakaj je priporočljivo nad maslom?
Ker je njegova sestava, kakovost maščobe in lastnosti zaradi česar je bolj zdrava začimba .
Pravzaprav je ekstra deviško oljčno olje priporočljivo tudi za ljudi, ki trpijo za visokim holesterolom, vendar ne smemo pretiravati, ker je njegova vsebnost kalorij dejansko visoka.
Ali lahko izračunate kalorije obroka?
Ali je surovi trsni sladkor manj kaloričen od belega sladkorja?
Surovi trsni sladkor ima vsebnost kalorij, podobno belemu sladkorju. Med drugim, če ni integralen, ni niti boljša prehranska hrana.
V tem primeru bež barva izhaja preprosto iz dejstva, da ni bila izpostavljena beljenju in je zdrava hrana, kot je beli sladkor.
V resnici je surovi trsni sladkor, ko je cel, malo manj kaloričen od svojih rafiniranih bratrancev; Razlog, zakaj je priporočen, pa je predvsem v bogastvu vitaminov in mineralov, lastnosti, ki ne spadajo v beli sladkor ali nevključni surovi sladkor.
So sadje nizkokalorična živila?
Različne vrste sadja imajo zelo spremenljivo vsebnost kalorij. Na primer, 100 gramov banan vsebuje 65 Kcal, 100 gramov lubenice pa samo 15: kakšna je razlika? Vzemimo še druge primere, za vsako sadje poročamo povprečno kalorično vrednost na 100 gramov proizvoda:
- jagode, 30 kcal;
- marelice, 28 kcal;
- ananas, 40 Kcal;
- Dragun, 60 Kcal;
- pomaranče, 34 Kcal;
- mandarine, 44 kcal;
- avokado, 230 Kcal;
- češnje, 38 Kcal;
- svež kokos, 364 Kcal;
- fige, 47 kcal;
- bodičaste hruške, 55 Kcal;
- kivi, 40 kcal;
- mango, 53 Kcal;
- zlato jabolko in jabolko fuji, 43 Kcal;
- kutina, 26 Kcal;
- črne in rdeče borovnice, 45 Kcal;
- breskve in nektarine, 30 kcal;
- hruške, približno 35 do 40 kcal, odvisno od vrste;
- sveže grozdje, 60 Kcal;
- medlar, 30 Kcal;
- slive, 51 Kcal.
Vse vrste sadja so zdrava hrana, vendar niso vse nizkokalorične. Sadje pa je treba dnevno zaužiti in pogosto spreminjati, zlasti na podlagi sezonskosti; poznavanje vnosa kalorij pomaga bolje uravnotežiti vašo dnevno prehrano.
