" Človek se boji časa, staranja, postajanja bedaka, odvisnega od drugega. Torej obstaja strah pred časom, strah pred preteklostjo in prihodnostjo. In ta strah pred osamljenostjo, smrtjo, javnim mnenjem, neskladnostjo, neuspehom, da ne bi mogli uresničiti, da ne postanemo nekdo v tem neumnem svetu in tako naprej. Toliko strahov, ne le zavestnih strahov, strah, ki smo ga zavedali, ampak tudi globoke strahove, neznane, neraziskane, v globinah našega uma .
Te besede Krishnamurtija, filozofa brez državljanstva, indijskega porekla, nas takoj odsevajo enega od najbolj inteligentnih občutkov, ki nas ločujejo: strah .
Strah je sestavni del človeške duše, včasih pa dejstva življenja ali našega posebnega odnosa povzročajo, da se nenavadno zmanjša, zaradi česar so naša življenja negotova in neodločna.
Kako nam lahko pomagamo zmanjšati velikost?
Celostni pristop k strahu: dihanje, joga in meditacija
Kot vedno, ko se lotevamo kompleksnih in intimnih vprašanj, kot je v tem primeru strahov, se želimo premikati previdno: ne predlagamo čudežnih rešitev, ezoteričnih tehnik, ki bodo z magičnimi silami izbrisale vaše strahove ali mantre.
Raje, bolj razumno, vam nudimo hrano za razmišljanje in tudi zdrave prakse za psihofizično dobro počutje .
Opazujte dih za obvladovanje strahu
Ne glede na to, ali je strah pred izpitom, razgovor za službo, srečanje: ne pozabite na notranji nasmeh in ... pomiritev sapo .
Pomirjujoča moč preprostega opazovanja diha je resnično ogromna in vas vabimo, da jo eksperimentirate z enostavno vajo: osredotočite se na tok zraka, ki teče znotraj nosnic, opazujte ga kot zgolj gledalce; preizkusite globino, doslednost, si upamo reči okus.
Poskusite, da čim bolj očistite svoj um in uživate v lepoti trenutka; potem se vrnite v svoje notranje stanje in opazujte, kako se je ta val dobrega počutja in miru spremenil in pomiril ...
Kako doživeti tišino brez nelagodja
Joga asane za obvladovanje strahu
V času, ko čutite, da se vaši strahovi nagibajo k prevzemu in razbremenitvi vaše dnevne vedrine, se osredotočite na jogo na določene položaje stabilnosti in moči kot vse različice položaja bojevnika (virabhadrasana I, II in III) . Prav tako lahko sprejmete simboliko asane, kot je položaj planine (tadasana), ki pomaga gojiti trdnost, neverjetnost, enakovrednost.
Za začetek dneva z dodatnim povečanjem energije in moči, koristno za soočenje z življenjskimi bitkami, ne pozabite na nekaj ponovitev pozdrava sonca : čudovito kot najsvetlejša zvezda, ki vam bo stopila strah, ki zamrzne vaš um in srce!
Toda ne želimo vas povabiti k stalnemu boju, ker, če je pametno soočiti se s strahom, je prav tako pametno, da se ga ne držimo in se naučimo "opustiti", sprejeti celo tisto, kar je zastrašujoče. Torej, na koncu dneva, se prepričajte, da si vzamete nekaj minut v mirujočem položaju, kot je položaj otroka (balasana ), ali pa se prepustite popolni in popolni sprostitvi s savasano (položaj trupla).
Meditacija za delo na strahu
Meditacija je tudi veljavna podpora za delo na svojih strahovih : tako v okviru joge kot samostojno, je odlično orodje za raztapljanje duševnih napetosti, čiščenje uma devalvacije misli in odpravljanje psihofizičnih odpadkov .
Obstajajo tudi vodene meditacije, namenjene reševanju strahu: ne moremo vam dati mnenja o njihovi vrednosti, ker ima na tem področju subjektivnost preveč ključno vlogo, vendar vas vabimo, da jih vseeno poskusite, da bi videli, ali vam lahko pomagajo.
Različni strahovi, različni pristopi
Strah je čustvo, ki spremlja človeka že od zgodnjega otroštva in ga nikoli ne zapusti. Dali smo vam nekaj predlogov, da se z njim ukvarjate z nekaterimi orožji in z večjo ozaveščenostjo, toda za najresnejše primere seveda ne opustite podpore strokovnjaka, ki vas bo vodil in vam pokazal pot, da vas z uspehom osvobodite strahu, ne, celo v sinergiji z našimi nasveti!
