Čeprav z zimo na vratih potekajo možnosti za zdrave izlete na podeželje ali v parke, je joga izvedljiva dejavnost tako v zaprtih prostorih kot na prostem: zato ni treba shranjevati mat v pričakovanju pomladi, pravzaprav lahko izkoristimo priložnost za prakso tudi v naših domovih z osebo, ki jo ljubimo .
Pravzaprav je veliko asan, ki jih lahko izvedemo v parih in predlagamo odkrivanje popolnoma novih psihofizičnih namigov. S partnerjem, s katerim lahko delimo (tudi občasno) to disciplino odpira nova obzorja tudi na ravni medsebojnega razumevanja in zakaj ne, spolno.
Torej vam želimo dati nekaj idej za vikend: ali je sonce ali dež, se lahko posvetite stimulativni praksi za dva ; zelo poseben sestanek, ki ga lahko delite tudi v vašem domu, v intimnosti in sokrivdi.
Nastavite vdih in začnite z vadbo
Najprej, preden začnemo s prakso, začnimo s preliminarijami: izberemo tiho in tiho mesto, po želji pripravimo ustrezno glasbo. Sveče in kadila lahko prispevajo k ustvarjanju pravega vzdušja.
Če želite, lahko naredite nekaj pozdrava za sonce, da pripravite telo ali nekaj preprostih vaj.
Nato vstopite v dejansko jogo. Sedite na podstavku, obrnjeno proti hrbtu : to je prvi način, da globoko stopite v stik s partnerjem, poslušate dih, preizkušate njegov ritem in globino. Kmalu se dva vdiha med seboj oblikujeta, da se sinhronizirata (bolj ali manj). Za nekaj sekund, cenite polnost te harmonije, uživajte v harmoniji, ki izvira iz nje.
Nato partner raztegne noge, dvigne roke in pri izdihu rahlo upogiba naprej. Drugi partner odpre prsni koš in se v prijetnem opuščanju zapusti na hrbtu spremljevalca .
Zadržite nekaj vdihov, nato pa obrnite vloge.
Nenavaden objem v položaju sponke
Veliko asan je prilagodljivih na prakso dveh, zato naši ljudje preprosto želijo biti izhodišča: nič ne preprečuje, da bi lahko naredili majhne spremembe na položajih, da bi jih lahko prakticirali v parih, tako da je vaša praksa vedno nova in spodbudna.
Začnimo z zelo znano asano, paschimottasano, položaj klešč . Če želite to storiti v parih, vstani in prinesite zadnjico v stik in noge podaljšane s hrbtom obrnjeno proti partnerju. Izdihnite, naredite globok ovinek naprej, medtem ko se roke raztezajo naprej in proti sebi. Našli se boste v položaju objemke, ne z rokami proti tlom, temveč se zavihate okrog drugega v nekakšnem objemu.
Ta različica položaja, poleg klasičnih prednosti paschimottasane, ponuja tudi večjo vpletenost hrbta in ramen, še posebej, če lahko oba partnerja dohita ne le roke ali zapestja, ampak tudi roke nad komolci.
Dva bojevnika, ki se držita za roke
Še en zelo ikonografski položaj, ki ga lahko izvedemo v dveh, je položaj bojevnika virabhadrasana, ki ga v tem primeru predlagamo v različici št.
Oba partnerja stojita skupaj z narazenima nogama, z eno nogo v stiku z zunanjim delom. Druga noga se obrne za 90 ° navzven in se zaporedoma noga začne zvijati do kolena, dokler ni stegno vzporedno s tlemi. Roke se dvignejo v višino ramen in oba partnerja zagrabita zapestje ali roko, da bi ohranila pravilno držo med položajem; drugi ud je raztegnjen, pogled pa je usmerjen proti prstom slednjih.
Ponosni in močni položaji, katerih vzdrževanje omogoča psihofizična podpora partnerja.
Odkrijte druge položaje joge
Potapljanje drug v drugega
V vsakem zaporedju, ki se spoštuje, tudi če je kratek, vsaj en položaj na tleh ne more manjkati. Predlagamo, da se asana opravi sedi, obrnjeni drug proti drugemu .
Oba partnerja se raztezata in širijo noge, podplati stopal proti podplatom stopal. Dobro vdihavanje prinese roke navzgor, izdih omogoča sprednje upogibanje trupa: roke prijemajo in vzdržujejo globoko dihanje, če je le mogoče, pa tudi zgrabi zapestja ali roke.
Zelo zanimivo lahko postane raziskovanje položaja, doseganje in približevanje globokim in smiselnim, ki popolnoma vključuje par.
