Pogosto se podajamo modi hujšanja in nehamo poslušati sebe. Želja, da izgubimo težo in jo naredimo v določenem časovnem obdobju, nas vodi v smer raziskovanja, kaj je razglašeno za učinkovito. Torej izgubite stik z idejo, da resnični rezultati prihajajo samo zaradi sile, ki smo jo vzpostavili. Potem bomo odkrili, kako se odzvati na prehrambene modele .
Kako ne trpeti hrane fads
Hrana se pogosto ujema z že potrjenimi vzorci, ki še vedno zadevajo običajne uganke, povezane s kombinacijo ogljikovih hidratov in beljakovin v istem obroku ali s številom kalorij ali krvno skupino, ki ji pripada.
Vzemite, na primer, slavno Atkinsovo dieto . Razen dejstva, da je pomotoma povezana z drastičnim odstranjevanjem vseh ogljikovih hidratov, ko je v resnici ena od faz prehrane, tukaj, če jo natančno preučite, je le povečanje porabe beljakovin, da bi se izognili zadovoljevati dramatične posledice pretirane uporabe bele moke in sladkorjev. Cilj je povečati bazalni metabolizem in povečati mišični tonus, cilj, ki je skupen mnogim drugim dolgotrajnim dietam.
Na spletu obstajajo različni testi za izbiro vaše idealne prehrane, razdeljene na dokaj preprosta vprašanja, ki se nanašajo na odrekanje določenim živilom, dejanske preference, prehranjevalne navade in pogostost uživanja nekaterih živil in primere, ki jih je treba spremeniti, da bi se izboljšali.
Jejte zdravo, da boste živeli zdravi
Tveganja prehrambenih modnih pojavov
Poglejmo skupaj, katere diete se je treba izogniti, saj so obremenjene s pomembnimi tveganji, ki srednje- in dolgoročno vplivajo na zdravje.
- Prvič, nekatere hitre diete lahko privedejo do pomanjkanja hrane.
- Drugič, nekatere prehrane spodbujajo kaotične in neorganizirane poste, ki so lahko škodljivi.
- V drugih primerih druge diete obremenjujejo naš vodni sistem ; ledvice delujejo pretežko, da bi odstranile toksine, in to se pogosto zgodi v prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin.
Seveda obstajajo tudi primeri, ko nekatere modne prehrane vodijo v zdrave navade, kot so uživanje vlaken in omejevanje maščobnih živil. Toda v mnogih primerih te mode, kot dieta Scarsdale, nimajo znanstvene podlage in vodijo ljudi k obravnavi tematike prehrane s togostjo.
Dejstvo je, da je bolj psihološko vtisljiv ali da na hrano prelije veliko čustveno komponento, več pa je tveganje, da bi sprejeli nekaj na absoluten in škodljiv način.
Pogosto imajo modne diete tako imenovani yo-yo učinek, to je izgubljena teža, ki se ponavadi pojavi zelo kmalu, s stanjem frustracije, in to je posledica dejstva, da številne diete razmišljajo o popolnoma neuravnoteženih porabah in frekvencah.
V drugih primerih nekatere prehrane povzročajo nečloveške in dolge izračune in na koncu vplivajo na vedrino, s katero se obravnava prehranski argument.
Nazadnje, modne diete pogosto spremlja povabilo k nakupu izdelkov, ki imajo zgoraj navedeno prehrano kot nadomestek obroka, pogosto zelo drago. Tako nahranite trg, ki izčrpa in se oddaljuje od sebe.
Vedno zmaga na vsaki dieti je, da se vrnete k zdravemu razumu . Ježevanje manj in boljše je tisto, kar je pomembno, vedno nam daje priložnost, da izberemo tisto, kar menimo, da je dobro zase, onkraj tistega, kar beremo ali govorimo. Upoštevajte obrok kot ritual, ne kuhajte hrane predolgo, izberite sveže izdelke, to so vsi koristni previdnostni ukrepi, da ne bi padli v pasti hrane, povezane z modo.
