Meditacija, pomnilnik za spomin

Šole so se ponovno začele, pouk na univerzi in delovni ritmi so se ponovno začeli premagovati z običajno močjo: poletno indolentnost so odnesli prvi jesenski vetrovi in vsi smo se vrnili k svoji običajni učinkovitosti.

Morda mislimo, da je prišel pravi čas, da si zasežemo nekaj časa, da nas vsakodnevni stres ne požari od znotraj, zaradi česar smo med drugim manj učinkoviti v naših dejavnostih.

No, to bi bila odlična ideja, ki jo želimo potrditi s tem, da vam ponudimo novo stališče: kot veste, je meditacija odličen antistres in vam lahko zagotovo pomaga pri uravnavanju dnevnega slabega vremena.

Morda pa ne vsi vedo, da vam lahko pomaga tudi z izboljšanjem nekaterih kognitivnih sposobnosti, kot je spomin . Pozdravni "stranski učinek" potem!

Poglejmo, kako!

V šoli in na delovnem mestu meditacija krepi spomin

Študija in številne poklicne dejavnosti zahtevajo določeno količino usposabljanja za spomin in morda se zgodi, da postanejo informacije premajhne, da bi nas poslale v zmedo. Tudi to, da ni mogoče razumeti in obdržati podatkov, ni neobičajno, bodisi zaradi pomanjkanja močne pozornosti, niti zaradi malo usposabljanja ali zaradi duševnega odnosa.

Če smo se prepoznali v enem od teh scenarijev, je dobra novica, da je meditacija lahko povsem koristen prijatelj, ki je bolj učinkovit kot objavljanje in agende!

Da bi to potrdili (poleg prakse več milijonov meditatorjev), so znanstvene raziskave pokazale, da ima ta disciplina pozitiven učinek tako na spomin v ožjem pomenu kot na sposobnost pozornosti .

Z omejevanjem nagnjenosti k duševnim digresijam daje prednost koncentraciji in s tem izboljšuje zmožnost dobičkonosnega shranjevanja informacij.

Ti dokazi so še posebej zanimivi tudi za mlajše bralce: čeprav so zelo kognitivno učinkoviti, se mnogi mladi srečujejo s težavami pri študiju prav zato, ker se težko osredotočijo na to temo in njihova pozornost odletela kot nespremenljiva riba.

Menimo, da bi morala biti šola odprta za uvajanje meditacijskih praks med šolskimi urami, vendar se zavedamo, da časi - razen redkih in pohvalnih izjem - še niso zreli. Zato ponižno pozivamo starše in učitelje, naj preberejo te informacije otrokom in študentom: nekaj minut bi bilo dovolj za opazovanje dihanja v razredu ali doma, da bi videli prve koristi.

Z vsemi razlikami primera lahko isti diskurz sprejmejo odrasli, še bolj pa so podvrženi težavam, kot so stres in prenatrpanost podatkov.

Videli boste, kako bo samo četrt ure meditacije, preden boste začeli študirati ali delati, izboljšali rezultate tako v šoli kot v pisarni!

Pravi spomin in ne samo virtualni

Obstaja nešteto pripomočkov, ki nam lahko pomagajo opustiti spomin za majhne dnevne naloge: budilke, beležke, različne alarme.

Mediji so se v primerjavi s preteklostjo pomnožili tudi zato, ker so se pojmi, ki si jih zapomnite, neverjetno povečali. Seveda so morda naši stari starši po srcu ali celo dolgih družinskih zgodbah vedeli pesmi in sage, danes pa smo poklicani, da se nenehno oblikujejo okoli novih informacij, ki se dodajajo številnim že v našem arhivu.

Kultiviranje sposobnosti zapomniti je zato spretnost, ki jo moramo upoštevati dragoceno, kar obogati naše dojemanje preteklosti in pomaga izboljšati številne vidike sedanjosti. Meditacija je lahko naše (belo) orožje v rokavu!