Spanje lahko motijo ​​okoljski vzroki, ki jih motijo ​​napačne navade, in bolne zaradi duševnih, fizičnih in kemičnih patologij. Vsak vzrok je treba skrbno preučiti, da bi našli pravo rešitev.

Motnje cikla spanja in budnosti

Spanje je ena od funkcij, ki so predvidene v cirkadianem ciklu. V normalnih pogojih, v katerih je subjekt zdrav, z možnostjo opravljanja dnevne aktivnosti in spanja ponoči, je spanje usklajeno z menjavanjem temne in svetlobe, zahvaljujoč endogeni biološki uri, ki se ura z zunanjo uro. vzpostavlja pravi ritem ritma.

Ta biološka ura je postavljena v suprachiasmatic jedro hipotalamusa in skozi svetlo-temno zaznavanje vida prenaša sporočilo žlezi špranja, ki je odgovoren za izločanje melatonina za regulacijo spanja. Vendar se ne dogaja vedno v pravem času in ob spoštovanju vrstnega reda procesov, zaradi eksogenih sprememb, predvsem okoljskih ali težavnih poravnav med biološko uro in sončno uro.

• Sindrom zakasnitve faze (DSP): velja za obliko disomnije, posameznik v tem primeru počasi zaspi (nekaj ur po tem, ko je ležal) in se bori, da bi se zjutraj zbudil. Njegova biološka ura je "pozna" v primerjavi z zunanjo uro. DSP je lahko resen problem za tiste, ki ne morejo še naprej svobodno spati do podaljšanih ur, vendar morajo vstati, da gredo na delo ali v šolo. Dejstvo je, da lahko čez dan trpijo zaradi zaspanosti, globoke utrujenosti in energijskih padcev. Serotinski kronotipi, tisti, ki želijo nadaljevati svojo dejavnost do poznih ur, so lahko izpostavljeni tveganju DSP.
• Sindrom napredovanja faze (ASP): ta disomnija vključuje tudi neusklajenost notranje biološke ure s sončno. Posameznik je v tem primeru lahko zaspal zelo zgodaj zvečer in se tako zgodaj zjutraj zbudi. Gre za tipično vedenje kronotipa, ki morda ne povzroča posebnih težav, saj so vse faze spanja predvidene, vendar pravilno artikulirane. Vendar, če socialne obveznosti označujejo ritme subjektov, ki trpijo zaradi ASP, lahko sindrom povzroči nenadne spremembe v ritmu spanja in budnosti, težave s koncentracijo v poznih popoldanskih urah, zgodnjo zaspanost, slabo kakovost spanja, saj se jutranji kronotip vsekakor že zgodaj prebudi., čeprav je morda prisiljen pozno ležati, s posledično izgubo spanja.
• Jet-lag sindrom: v teh primerih je popolna desinhronizacija notranjih in zunanjih ur zaradi prehoda skozi eno ali več časovnih pasov. Zunanja ura se spreminja, predvideva ali odlaga za nekaj ur, notranja ura pa ne najde zunanje potrditve kronoloških pričakovanj, ritem spanja in zbujanja pa ni več usklajen z nočnim dnevom. Za absorpcijo sprememb in ponovno uskladitev z naravnim ciklom traja nekaj dni.
• Sindrom premika: cirkadiani ritem spanja se ne odziva več na cikel svetlobe in teme, temveč na delovne izmene. Vzpostavi se lahko model spoprijemanja, to je prilagoditev, kjer delovni čas ohrani svoj fiksni program: na primer, pek bo vedno deloval ponoči, tako da se bo njegova biološka ura na tem ritmu »usedla«. Za tiste, ki so namesto tega podvrženi rotirajočim ciklom (noč, popoldne, zgodaj zjutraj), je veliko težje najti ravnotežje, ki zagotavlja dobro kakovost spanja in pravo količino. Pravzaprav so tisti, ki opravljajo poklic, ki vključuje rotacijo izmene, podvrženi strahom, skrbi, ki so pogosto preprosto povezane z urniki, vendar pa revolucionirajo pravo kronološko zaznavo. To vpliva na spanje in kakovost budnosti s posledicami, kot so dnevna zaspanost, kognitivni primanjkljaji z izgubo pozornosti, izguba delovnega spomina, razdražljivost.

Ali ste vedeli, da obstajajo zelišča, ki vam pomagajo bolje spati? Odkrijte ga tukaj!

Motnje dihalnega dihanja

Obstruktivni sindrom spalne apneje (OSAS). Ljudje, ki trpijo zaradi tega, so med spanjem pogosto prekinjeni z dihanjem, s posledičnim prebujenjem, ki ni vedno zaznano, v pogojih pomanjkanja kisika, suhih ust. Smrčanje običajno spremlja te manifestacije, ki so posledica zaprtja dihalnih poti z vdihom . Prisotnost apneja povzroči zmanjšanje oskrbe s kisikom v krvi, arterijsko hipertenzijo, nereden srčni utrip, glavobole. Zdravniki svetujejo spanje vstran in izogibanje ležečemu položaju. Pogosto ta sindrom spremlja stanje debelosti. Kakovost in količina spanja sta zato močno ogrožena, zdravje pa je močno ogroženo.

parasomnije

Za parasomnije so značilni fizični pojavi in ​​gibi, ki se pojavijo med spanjem ali v faznih prehodih.

• Bruksizem: brušenje zob med spanjem. Privede do temporomandibularnih motenj, glavobolov, utrujenosti.
• Nočni spanec ali teror v spanju: to so sanjski pojavi, ki vključujejo fizično. Občutki padca, da bi morali pobegniti, pogosto kričati z nezmožnostjo, da to storijo. Epizode nočnega hrupa lahko povzročijo tahikardijo, pretirano znojenje, omotico.
• Spanje med spanjem: lahko se pojavijo med spanjem N-REM in so pogostejše pri otrocih. Zanj je značilno izvajanje dejanj, značilnih za prebujanje, vendar v stanju zaspanja. Težko je prebuditi osebo v mesečini, ker bi bila zelo zmedena, v nekaterih primerih celo nasilna.
• Sindrom nemirnih nog (RLS): daje ga neomejena potreba po nenehnem premikanju nog, ko so v mirovanju, ker trpijo zaradi bolečin, krčev, opeklin. To se dogaja tudi med spanjem, ki ga večkrat prekine. Na splošno se nelagodje v nogah zmanjša z gibanjem, hojo. Vzroke lahko pripišemo nizkemu prispevku železa do možganov ali presnovnemu neravnovesju železa (možgani uporabljajo železo za proizvodnjo dopamina, ki ima funkcijo nadzora gibanja telesa). Motnje, kot so odpoved ledvic, sladkorna bolezen, Parkinsonova bolezen, revmatoidni artritis, pa tudi stanje nosečnosti lahko vplivajo na nezadostno količino železa v možganih.

prekomernega

Hipersomnije ustrezajo časovnim obdobjem, namenjenim spanju, ki so precej višje od standardnih ur (7-8 ur). Na subjekt, ki trpi zaradi tega, vedno vplivajo dnevna zaspanost, številne zeve, izčrpanost, želja po spanju, slaba koncentracija.

• Kleine-Levinov sindrom je med hipersomnijami in je značilen za kognitivne in vedenjske motnje. Najdemo ga predvsem pri moških, starih od 10 do 20 let, za katero je značilna nenadzorovana potreba po ležanju in spanju. V budnem stanju obstajajo težave v govoru, vznemirjenju. To stanje lahko traja od enega dneva do nekaj tednov, takšne epizode se lahko občasno ponovijo do končne odprave.
• Idiopatska hipersomnija vidi kot simptom celoten čas spanja vsaj 10 ur, težave pri prebujanju, nenehna zaspanost podnevi. Prizadene tako moške kot ženske in se običajno pojavi v starosti 25 let.

narkolepsija

Narkoleptični subjekt trpi zaradi nenehne dnevne zaspanosti, tako da mora njegovo telo spati vsaj vsaki dve uri . Posebna čustva in njihova manifestacija, kot so jeza, zadrega, pa tudi pretiran smeh, lahko povzročijo katapleksijo, popolno izgubo moči. Pogosto je žrtev halucinacij ali sanjarjenja.

nespečnost

Nespečnost pomeni zelo slabo kakovost in količino spanca, težko zaspi, zgodaj zjutraj se prebudi in slabo spanje.

Obstajata dve stopnji nespečnosti: "simptomi stopnje 1-noč" in "simptomi stopnje 2-noč in dan". Slednja kaže tudi na posebnosti nespečnosti, kot so zaspanost, utrujenost, utrujenost, slaba koncentracija, celo podnevi. Trajanje obdobij nespečnosti pomeni tipologijo:

• Občasno, če je omejeno le na določena obdobja, pogosto povezana z zunanjimi stresnimi situacijami;
• Akutno, če ne traja več kot 3 tedne in se lahko razreši z nekim naravnim zdravilom;
• Kronično, če traja več kot mesec dni, za kar je dobro uporabiti terapijo.

Vzroke nespečnosti lahko razvrstimo v

• Primarni (za osebe, ki nimajo vzročne patologije);
• Sekundarna (za osebe, ki trpijo zaradi fizičnih bolezni ali duševnih motenj).

Glede na trenutek, ko se motnja pojavi, se nespečnost razlikuje v

• Začetni: težko je zaspati, ko greš spat.
• Osrednji: spanje prekinejo številna prebujenja, ki znova težko zaspijo.
• Terminal: jutranje prebujanje je zelo zgodaj.

PREBERITE TUDI

Naravni dodatki za boj proti nespečnosti in dobro spanje

Drugi članki o motnjah spanja in boleznih:

> Melatonin, cink in magnezij pred motnjami spanja

> Za motnje spanja pri otrocih spoznajte pediatrično zdravilo Tuina

> Kristaloterapija, uporabna za nespečnost

> Pravilna higiena spanja