Začnimo iz predpostavke: ni univerzalne diete za hujšanje, ki je primerna za vsakogar. Prehrani, zlasti če želite izgubiti precejšnje število funtov, mora vedno slediti strokovnjak, to je nutricionist. Vendar pa obstajajo nekatera splošna pravila, ki so dobra za vse moške, ki se želijo umestiti v stare kavbojke.
Značilnosti prehrane za hujšanje za ljudi
Hujšanje za moške ne more slediti istim pravilom kot ženske: moški in ženske imajo dejansko različne potrebe; človek, na primer, potrebuje več kalorij kot ženske in potrebuje drugačno hrano. Poleg tega kritične točke pri moških niso enake tistim pri ženskah; če se v pravem spolu maščoba kopiči predvsem na stegnih in zadnjici, moški nagiba k tako imenovani panceti. Hujšanje prehrane za človeka mora zato upoštevati vse te posebne značilnosti.
Med prehranskimi strokovnjaki je danes razširjeno mnenje, da je hujša prehrana za ljudi, tj. Prehrana za odpravo trebuha, nizka vsebnost ogljikovih hidratov; tako imenovana dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bi bila dejansko učinkovita ravno v boju proti centralni debelosti, natančno slanini; samoumevno je, da, ker gre za posebno prehrano, ni priporočljivo, da to storite sami.
Hujšanje prehrane za človeka je zato visoko v beljakovinah, ki prihajajo predvsem iz belega mesa in modre ribe. Vendar ne smemo pozabiti porabiti zadostne količine sadja in zelenjave ; približno 5 obrokov na dan.
Izgubite težo: presežite prehrano
Vendar nobena dieta ne more delovati brez upoštevanja drugih pomembnih previdnostnih ukrepov. Za odlaganje odvečne maščobe na želodcu in bokih je pomembno, da izvajate stalno telesno aktivnost, ki vključuje vsaj tri seje na teden. Idealna telesna aktivnost za doseganje rezultatov združuje in aerobne vaje s ciljnimi vajami, katerih cilj je neposredno posredovanje na trebušnih mišicah . V prehranskem programu za hujšanje za moške je zato poleg zmanjšanja kalorij pomembno zagotoviti tudi določeno telesno aktivnost.
Pijače v prehrani za hujšanje za ljudi
Zelo pomembno je, da bodite pozorni na to, kar pijete, kot tudi na to, kaj jeste. Dobro je, da se vedno spomnimo, da je odgovor na žejo voda. Moški bolj kot ženske pijejo vino, pivo, likerje in žgane pijače, kar podcenjuje njihovo kalorično vrednost. Koliko kalorij vsebujejo duhovi?
"Nedolžno" steklo Porta vsebuje na primer kar 115 kalorij, medtem ko 200-mililitrska vrč dvojnega piva pri 8 stopinjah vsebuje 170. Tudi sladkane in gazirane brezalkoholne pijače ne vplivajo veliko in lahko veliko vplivajo na skupni vnos kalorij. Hujšanje prehrane za človeka mora zato predvideti vodo ali sadne sokove kot edino pijačo. Pri tem je prehrana za moške in ženske zelo podobna.
