Postavite nahrbtnik v omarico, zaprite, položite brisačo okoli vratu, se spravite skozi stroje in orodja, seveda vse to ima svoj smisel.
Pravzaprav je to ritual in tisti, ki obiskujejo telovadnice, vedo, o čem govorimo.
Toda zakaj je pomembno, da ne pozabimo, da se telesna vadba lahko izvaja na prostem, z dodatnimi ugodnostmi? Ugotovimo, zakaj je pomembno opravljati športe na prostem .
Šport na prostem: vitamin D in sončna svetloba
Najprej prednosti športov na prostem: sončna svetloba . Ne govorimo le o možnosti, da dobimo barvo, temveč v specifičnem razmerju med kožo, sončno svetlobo in vitaminom D.
Za razliko od drugih vitaminov se obnaša kot hormon : definiran je kot skupina, sestavljena iz 5 liposolubilnih pro-hormonov, identificiranih pri vitaminih D1, D2, D3, D4 in D5.
Od izpostavljenosti sončni svetlobi dobimo dobro količino tega vitamina, ki ga naše telo pretvori v obliko superaktivnega vitamina D, ki je koristen pri preprečevanju številnih bolezni : ne za nič, impresivno stimulira delovanje imunskega sistema.
Vendar pa šport na prostem ne pomeni, da iščete ure, ko so sončni žarki na svojem maksimumu. Prvič, lahko uživate tudi v treningu ob sončnem zahodu, in drugič, vedno je dobro uporabljati zdrav razum in ohraniti občutljivo ravnotežje med naporom, potenjem in pretirano toploto.
Šolanje na prostem ima poleg koristi za oči tudi oživljajoč učinek na razpoloženje in zato na zdravje: pred kratkim so raziskovalci iz epidemiološke enote Dermopatskega inštituta Brezmadežne v Rimu opazovali deset let. starejših .
Podatki se osredotočajo na prednosti sprehoda zunaj doma, četudi le četrt ure : tisti, ki to počnejo štiri dni na teden, vidijo tveganje za smrt zmanjšano za okoli 40% v primerjavi s tistimi, ki hodijo manj. Cristina Fortes, raziskovalna koordinatorka, komentira: " Starejši, ko se premikajo na prostem, imajo manjše tveganje padca, boljše kognitivno stanje in zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja. "
Enako velja na primer za druge starostne skupine v primerjavi z dvokolesnim gibanjem. Revija BMC Public Health je objavila podatke iz študije, ki jo je izvedla skupina raziskovalcev z Univerze v Bangorju (Združeno kraljestvo) pod vodstvom Andrewa Pullina o glavnih prednostih vožnje na prostem v primerjavi s predenjem v zaprti dvorani., pogosto temno in polno preveč glasbe.
Odkrijte prednosti mehke gimnastike, zlasti na prostem
Senzorični dražljaji in zunanja reaktivnost
V primerjavi s prakso, kot je tek ali hitra hoja, moramo ponoviti, da hoja po poteh nenehno spodbuja stopalo, v veliko bolj smiselnem in zdravem načinu kot katerakoli druga tekalna steza .
Ko se premikamo na prostem, se potem, celo psihološko, vrnemo v intimno dimenzijo, ki je vedno živela tam, od našega prvega nastopa na zemlji . Vrne nas nazaj k čudoviti možnosti izkoriščanja telesa, ne da bi prekinili povezavo z okoljem, ki nas obdaja, z rastlinami, ki nam dajejo možnost, da dihamo.
V smislu senzoričnih dražljajev in ustvarjalnosti pridobivate. Pravzaprav lahko okolje, ki ga izberemo, postane naša telovadnica v vse namene. Gre za vprašanje, kje se lahko izvedejo monododalna izpuščaji, vertikalni skoki, potisni ups in squat .
Stena, stopnišče, kamen, podnožje odrezanega debla, vse je lahko koristno za trening. Brez strahu pred umazanjem, brez strahu pred insekti, se vračamo k naši pravi naravi.
Med drevesi lahko poskusite različne ritme in intenzivnost dirkanja in vsak element, ki ga srečate, lahko postane ovira, na kateri lahko preizkusimo našo reaktivnost, hitrost spreminjanja smeri.
Način, kako se spoznati, šaliti z rastlinami, pustiti telo leži na soncu po končnem raztezanju . Majhen preporod na koncu vsake vadbe.
