Izpostavljenost sončni svetlobi je pomemben pojav; sonce je velik sinhronizator vseh bioloških ritmov, spodbuja proizvodnjo in aktiviranje vitamina D, potrebno za fiksiranje kalcija v kosteh, izboljša splošni energetski ton, prepreči depresijo, spodbuja nastajanje endorfinov, ki nadzorujejo bolečino in zagotoviti dobro počutje.
Vendar pa lahko dolgotrajna in ponavljajoča se izpostavljenost povzroči številna tveganja. V zadnjih letih je prišlo do povečanja kožne bolezni zaradi povečane izpostavljenosti soncu, zmanjšanja ozonskega plašča v ozračju in fotosenzibilizirajočega delovanja nekaterih snovi (kozmetike, parfumov, antibiotikov, hormonov).
Med dolgotrajno izpostavljenostjo soncu, na plaži ali v visokih gorah telo izgubi velike količine vode: zato ga je treba dopolniti, po možnosti v obliki svežega sadja in surove zelenjave . Ta živila so bogata z tekočinami, mineralnimi solmi, vitamini A, C, E in selenom, vsa mikrohranila, ki imajo izjemne antioksidativne, anti-mutagene in zaščitne lastnosti celovitosti kože pred poškodbami rdečih in ultravijoličnih žarkov.
Nekateri nasveti za pravilno izpostavljanje soncu zadevajo:
- Poraba sadja in zelenjave, bogate z zgoraj navedenimi snovmi in nato korenje, melona, marelice, paradižnik, špinača, zelene solate;
- Uporaba sredstev za zaščito pred soncem (kreme, mleko za sončenje), ki so veljavno sredstvo zaščite, saj zmanjšujejo količino ultravijoličnega sevanja, ki prodira v kožo;
- Izogibajte se jemanju fotosenzibilizirajočih zdravil (kortizon, diuretik, sulfonamid, tetraciklin, sedativ) in nekaterih zdravilnih rastlin (hipericum, angelski) med izpostavljenostjo soncu;
- Izogibajte se uporabi parfumov, ki vsebujejo snovi, občutljive na svetlobo (esence sivke, cedre, limone, bergamotke, vode iz Kölna).
- Le tako, da sledite pravilnim pravilom izpostavljenosti fotografijam, se lahko izognete tistim grdim sončnim opeklinam, ki vam seveda ne dajejo lepšega in lepšega poletja.
