To, kar se zdaj imenuje psicofitness, ni nič drugega kot starodavni recept sreče, ki je blizu več kot eni religiji, med tistimi, ki niso prenesli telesa v gradnjo greha.

Psihofitenca in nevrogeneza

Občutek dobrega se giblje na več frontah. Disciplina, ki je identificirana kot psihofizična, se prečno giblje med psihologijo, nevrobiologijo, prehrambeno znanostjo in telesno dejavnostjo. So stvari povezane? Da, seveda. Začnimo s telesom. Če ga uporabim, če se premaknem, um daje splošen koristen učinek . To darilo postane ščit . Kaj proti? Motnje, kot so anksioznost, motnje razpoloženja, prehranska neravnovesja, napadi panike. Darilo, ki nas "oklepajo" pravilno in zagotavlja drugo dragoceno orožje, ki ga bomo imenovali nevrogeneza.

Nevrogeneza je proces, s katerim se nove možganske celice proizvajajo tudi v odrasli dobi, zlasti v možganskih predelih, ki se nanašajo na učenje in spomin. Ta proces spremlja sproščanje oddajnikov možganov, ki delujejo pozitivno na čustveni strani. V praksi, novi nevroni. Se vam zdi malo?

Gretchen Reynolds, pero New York Timesa, v članku iz leta 2007, ki ohranja svojo svežino tudi po nekaj letih, je pojasnila, kako so znanstveniki Columbia University dokazali pozitiven vpliv dnevne aerobne aktivnosti na nevrogenezo dragocen vpliv, ki je sposoben preprečiti upad nevrogenske aktivnosti, povezane z napredovanjem, kar vodi do neizprosnega upada kognitivnih in mnemoničnih sposobnosti.

Srce, možgani, drža in dih

Srce, možgane, držo in dihanje razmišljamo kot štiri mušketirje, ki delajo skoraj v simbiozi. Psihopitnica postavlja pod vprašaj vse štiri in hkrati deluje na teh frontah. Z zdravo in stalno telesno aktivnostjo, kot smo že povedali, se aktivira nevrogeneza, zaščiti posturalni sistem in ustvarijo možganska stanja, ki so osnova pozitivnih čustev.

Kot v nekakšni montažni liniji, žoga gre v srce, ki je žejna za zdravimi, radostnimi, nespremenljivimi čustvi . Naš srčni motor je manj tog, bolj uravnotežen. Celota eksponentno krepi, če dih postane harmonični val, ni več kratek ali zlomljen, suženj vsiljenega ritma, ni znano, s čim ali kdo.

Hrana, spanje in misli

Druga dva nepogrešljiva dejavnika in slika je skoraj popolna: hrana in spanje . Prvi je treba obravnavati kot dragocen instrument, ki ga je treba uporabljati na uravnotežen način. Prehrana mora vključevati dopolnila omega 3 in jo je treba prakticirati stalno (in mirno) poslušanje vašega telesa, da vedo, kdaj ste res lačni. Kar se tiče spanja, je treba spoštovati biološke ritme, zato je bolje, da se pred spanjem izognemo razburkanim snovem.

Slika, smo rekli, je skoraj popolna. Hočem tudi druge . Budizem vzbujamo, če vam spomnimo tisto sliko, za katero je vsak izmed nas diamant, ki najbolj sije, če drugi okoli njega sijejo z lastno luc . Psihofitness pomaga obvladovati odnose s tem, da sprejema isti temeljni pristop. Komunikacija je soočenje in primerjava raste bujno, bolj razlike med sogovorniki niso podvržene ravni. Različni spol, kulturna prtljaga, okolje, iz katerega prihajate, gospodarska blaginja, morda ni nujno vir nesporazumov in stresa. To ni lahka pot, toda metode psihofitnosti so usmerjene prav v sprejemanje kompleksnosti kot vira .

In če začnete videti drugega res, če ga poslušate, se presnovi možganov, kemija se izboljša in stimulirajo se nevrotransmiterji, ki lahko prežijo občutek varnosti, centriranje, dobro počutje. In kot v čudovitem začaranem krogu, ko se resnično ne želimo soočiti s preostalim svetom, se vrnimo na začetek članka in preprosto uporabimo telo.

Koristni viri o psihofizi

Psychofitness je med nevrobiologijo, psihologijo, telesno aktivnostjo in prehrano. Predlagamo nekaj naslovov za iskanje v knjižnici, da bi bolje razumeli, o čem govorimo:

- Psiholjubnost. Nova znanost za dobro počutje uma, Giampaolo Perna in Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Budizem kot miselni odnos, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini