Če vtipkamo te besede, to pomeni, da smo že večkrat opazili tiste štiri bele dlake, ki pokukajo iz templjev in da predvsem iščemo nekaj, kar nam omogoča, da z leti hodimo naprej na vedren in zavesten način .
Nekaj, zaradi česar se počutimo dobro in zdravo tudi s prehranskega vidika, hkrati pa upočasnjujemo delovanje prostih radikalov, kar nam omogoča, da z leti še naprej prakticiramo pravilno telesno aktivnost.
Če želite vedeti tudi o majhnih skrivnostih tega časa, čeprav še niste dosegli zloglasne tretje starosti, je tukaj nekaj praktičnih nasvetov, ki vam omogočajo, da napredujete iz dneva v dan, se norčujejo iz časa!
Anti-aging hrane
Preprečevanje znakov staranja z naravnimi zdravili pomeni tudi osvežitev hladilnika in opustitev naravnih antioksidacijskih sredstev, ki jih vzamemo neposredno iz hrane.
Svetujemo torej, da uživate veliko sveže in sezonske zelenjave, vsaj tri obroke na dan, veliko naravne vode in antioksidantnega sadja.
Da, torej kale kelj in črno zelje, granatna jabolka, rdeče sadje in borovnice, limona, avokado in agrumi, brokoli, rdeča pesa in cvetača, grozdje, paradižnik, korenje in čebula ; Nagradite se s centrifugo ali ekstraktorjem in poskusite novo centrifugo za antioksidante .
Privoščite si rahlo, kuhajte na pari in pečite, raje uživajte v hrani z visoko vsebnostjo vlaknin, polnozrnatih ali pol-zrnatih zrn, uživajte pri pripravi kruha s kislo testo.
Prav tako je dobro:
- sezono rahlo nanesite s hladno stiskanim ekstra deviškim oljčnim oljem
- porabijo oljnice in suho sadje
- da se vitaminizira čim bolj naravno, pri čemer se izogibamo pripravljenim industrijskim izdelkom, polnim konzervansov, klobas in rafiniranih živil
- izogibajte se alkoholu, medtem ko je včasih dovoljeno kozarec rdečega vina
- pijte zeliščne čaje, zeleni čaj in ječmenovo kavo
- za sladice, temno čokoladno zeleno luč, vendar ne pretiravajte!
Naravna prehrana za tretjo starost
Fizična aktivnost, da ostanejo mladi
Tukaj je nekaj najbolj priporočenih telesnih aktivnosti tudi pri zdravnikih.
- Sprehodite se vsaj pol ure na dan z uporabo dobrih čevljev ali pa se enkrat tedensko prepustite plavanju in jogi.
- Vesel pedal, če lahko.
Pravzaprav obstaja zelo tesna povezava med dobrim počutjem različnih telesnih teles - limfno, kardio-cirkulatorno, dihalno - in mladostjo telesa in duha.
Proizvodnja endorfinov in posledično dobro delovanje organizma povečata srečo in s tem zdravje v celoti, odpravljajo depresijo in maščobe.
Duh nikoli ne ostari
Meditiraj, meditiraj, meditiraj. Sprostite se, da se pogovorite s svojim duhom, na način, ki vam je ljubši, molite, molčite, petite ali recitirate mantro ; zato pozdravljam vsak dvom, skrb in negotovost.
Nato ga delite s prijatelji, pogovorite se o tem, si vzemite dolge sprehode v naravi ali pa vse to spremenite v glasen in velik smeh .
Iskanje poti in časa, da se uskladimo s samim seboj, je prav tako pravi tonik za um in srce.
Vedno se učite novih stvari
V zvezi s tem se ne vračajte nazaj na stare in znane, ne samo pritrdite se na negativne stvari, ki se zgodijo, ampak, in to velja za vsako starost, bodite radovedni, raziščite in poskusite naučiti nove stvari, si podarite dražljaje, pomagajte tistim, ki potrebujejo pomoč, se udeležite nov tečaj ali klepet z vnuki.
Naredite tisto, kar nikoli niste mislili, da boste naredili, slikali, peli, plesali daleč ples: novi svetovi se bodo odprli na obzorju, spoznali boste nove ljudi, hkrati pa odstranili lenobo in dolgčas.
