Ni vsakdo potrebuje dober nočni spanec ali prijeten in sproščujoč vikend, morda v wellnessu, ki vsekakor izboljša splošne pogoje, potem pa se nedvomno, ko se vrne k vsakodnevnemu stresu, vse nadaljuje in včasih celo okrepi.
Če torej to stanje izčrpanosti traja več tednov in nato mesece s pogosto glavoboli (zlasti ob koncu tedna), lahko vsakodnevna utrujenost, živčnost, včasih rahla nespečnost ali neobnovitveni počitek, včasih z več prebujanjem ponoči ali včasih nočnimi morami pomagamo telesu najti pravo ravnotežje predvsem s prehrano, bogato z zelo hranljivimi živili za vse sisteme, zlasti živčni in imunski sistem.
Najbolj uporabna živila proti utrujenosti
Cela zrna, kot so oves, ječmen, pira, ohranjajo pravo raven sladkorja v krvi, dajejo telesu uporabno energijo, ki lahko traja skozi čas (sladkorji s počasnim sproščanjem); vstavite vitamine in minerale kot vit. B, vlakna, fosfor in magnezij.
Železo bogata špinača in stročnice vsebujejo magnezijeve, kalijeve in B-kompleksne vitamine, nizke količine železa pa lahko povzročijo duševno in fizično utrujenost, pa tudi težave s koncentracijo, nespečnost in izgubo apetita. Dodamo lahko tudi sveže stisnjen pomarančni sok. C.
Posušeno sadje in oljna semena, kot so bučna, sončnična ali lanena semena, lahko našim telesom zagotovijo visoko kakovostne beljakovine in zelo dragocene omega-3 maščobne kisline. Glede na porabljene sorte tako suho sadje kot semena lahko prispevata k bogatenju naše prehrane z bistvenimi elementi, kot so mangan, železo, baker, magnezij, fosfor, vitamin B1, B2, B5 in B6, bogati s triptofanom, da bi se izognili utrujenosti; raje jih za zajtrk ali kot prigrizek čez dan, nikoli po obroku!
Stročnice se lahko štejejo za zelo obnavljajočo hrano, če želite telesu zagotoviti stalen vir energije, saj so vse bogastvo popolno ravnovesje beljakovin in ogljikovih hidratov, ki lahko telo v kratkem času oskrbujejo z energijo. dolgoročno;
Zjutraj se napolnite s sezonskimi sokovi iz svežih sadežev: dobava vitaminov in mineralnih soli, odlična tudi kot zajtrk z žitaricami. Ne pozabite jesti sadja stran od obrokov ali vsaj 30 minut pred obrokom: pomagali boste pri prebavi in se izognili črevesni fermentaciji; izogibajte se eksotični zelenjavi, ki ni del naše prehrane in je bogata z dodatki, konzervansi itd. Centrifugirano zjutraj bo v tem primeru zagotovilo znatno energijsko podporo.
Naravna zdravila in dodatki
Prav tako lahko uvedemo dopolnila proti utrujenosti podpore sezonskim spremembam ali v času primanjkljaja, da živimo z uporabo MAGNEZIJA IN VIT.B6 (temeljnega za naš živčni sistem), Rodiola Rosea za koncentracijo in spomin, idealno rastlino za ženske ali koncentrat vitaminov in mineralov, ki vsebuje tudi VIT.C.
V elementih v sledovih najdemo uporabno podporo COPPER-GOLD-SILVER, Schusslerjeve soli pomagajo s KALIUM PHOSPHORICUM-om v primeru prave psihofizične izčrpanosti ali preprosteje MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Tudi litoterapija nam nudi minerale pomoči, kot je GLAUCONIO D8 mineral, ki združuje silicij, železo, aluminij, magnezij in kalij, je izjemno ponovno uravnoteženje živčno-vegetativnega sistema in DIOPSIDE, ki deluje kot re-mineralizirajoča in uravnotežena bilanca.
V Micotherapy najdemo 2 veliki glivi, ki sta izjemni tako kot tonik za Jing in kot uravnoteženje in pomiritev živčnega sistema in sta CORDYCEPS in REISHI.
