Ta stres je ena izmed najcenejših značilnosti sodobnega življenja. To ima velik vpliv na vsak vidik našega obstoja, od zdravja do življenja kot par, vsak od nas je to doživel.
Toda zelo velik del družbe pravi, da je poudarjen, resnično meni, da je ta neprijeten občutek skoraj neizogiben, grenko obljubo, da se plača za visoke standarde dela , estetike in socializma, ki nam jih "sistem" nalaga bolj ali manj izrecno.
Nihče ne more reči, da ima rad ta scenarij, kljub temu smo ga vsi pripravljeni sprejeti z več ali manj rezervami, v upanju, da ga bomo lahko obdržali brez očitnega propada.
No, danes vas želimo povabiti, da ponovno razmislite o tem pasivnem sprejemanju in ne za generično navdih nove dobe, ampak za vaše zdravje, pravzaprav za zdravje vaše glave: stres ne le zastrupi naše življenje in povzroči veliko bolezenskih stanj. psihosomatsko, vendar tudi globoko poškoduje naše možgane .
Življenjski slog lahko vpliva na zdravje naših možganov
Raziskave stresa so bile aktivne že od osemdesetih let prejšnjega stoletja, rezultati teh zgodnjih študij pa so bili potrjeni le v naslednjih študijah.
Pred nekaj meseci je Los Angeles Times oživil priljubljeno temo z zanimivim člankom Geoffryja Lohana.
» Stres lahko poškoduje možgane. Hormoni, povezani z njim, lahko vplivajo na to, kako živci prenašajo informacije in pošiljajo vezja v nevarno povratno zanko, zaradi česar smo ranljivi za anksioznost, depresijo, posttravmatske motnje .
Članek navaja vrsto sprememb naših možganov zaradi stresa, ki močno ogrožajo naše dobro počutje in našo učinkovitost. Veliko poskusov je še vedno v teku, vendar so rezultati na miših zelo zanimivi.
Poleg tega, kar je še treba razjasniti, je nekaj gotovo: stres povzroča dolgoročno škodo na naše možgane in nas izpostavlja vrsti negativnih učinkov, od katerih se mnogi nanašajo na progresivno in nevarno nezmožnost obvladovanja situacij, ki nas vodijo k oskrbi. - v praksi - pretirani odzivi na strah in tesnobo .
To spremlja zmanjšanje spominskih in kognitivnih sposobnosti ter večja izpostavljenost boleznim, ki zadevajo ta zelo pomemben organ živčnega sistema.
Kako v nas delujejo pomanjkanje hrane ali presežki, okoljski vplivi in situacije stalnih stresov?
Kako se boriti proti stresu?
Če odpravljanje vzrokov stresa ni vedno mogoče, se je bistveno naučiti, kako jih močno zmanjšati.
Dokazano je, da ima lahko posttravmatski stresni sindrom: pomoč pri jogi "> joga lahko odlične rezultate na tem področju. Če vam ni mogoče redno slediti razredu joge, smo v tem članku ponazorili tri položaje za sprostitev, ki lahko delate, kadar koli čutite potrebo in jih spremljate z globokim dihanjem.
Še posebej zadnja, savasana, je še posebej primerna, če iščete globoko sprostitev, kot tudi najpomembnejši položaj joge nidre, ali jogičnega spanja, ki ga lahko tudi doma doživite z nakupom zgoščenk (če najdete veliko na trgu ali pa jih lahko tudi poslušate na youtube, čeprav je veliko v angleščini).
Druga obnovitvena asana, ki nam lahko pomaga v času stresa, je položaj otroka.
Meditacija je tudi dragocen zaveznik proti tesnobi in stresu, čeprav se vsakdo ne počuti privlačen za to prakso, pogosto le zaradi nezaupanja ali predsodkov. Če bomo lahko presegli te miselne bloke, bomo odkrili resnično fascinanten svet in zaklad dragocenih tehnik proti stresu.
Zen meditacija je lahko dobra izhodiščna točka: ne zahteva vodilnih glasov ali mantre ali karkoli drugega, samo vaš dih. Tu boste našli vse informacije, ki jih potrebujete za vadbo.
Če vam je bolj všeč drugačen pristop, lahko tudi tai chi daje odlične rezultate in redne sprostitvene masaže.
Preprečevanje je vedno najboljši zdravilo
Če je pomembno razumeti vzroke stresa, je prav tako pomembno razumeti, kaj nam pomaga, da ga zadržimo .
Kot kaže veliko raziskav, vključno s tistim, ki smo vam ga predlagali, lahko stres močno vpliva na naše možgane, kar ustvarja potencialno nepopravljivo škodo. Preveniamoli!
