Kaj je stres?
Telo se prilagaja spremembam. Ko nas te spremembe prizadenejo, bomo prebili možnost poškodovanja ravnotežja, ki ga moramo vedno imeti v prsih, v naših organih, v našem lucidnem in mirnem umu. Namesto tega se poglejmo v tisto, kar se običajno imenuje ena izmed najbolj zlorabljenih besed našega obdobja: stres. Telo reagira na stres s povečanjem izločanja določenih hormonov in zaviranjem drugih; proizvodnja snovi, kot so serotonin, noradrenalin in dopamin, je ogrožena.
Po drugi strani so simptomi stresa očitni: pogost občutek splošne utrujenosti, pospešek srčnega utripa, motnje spanja, bolečine v mišicah, razjeda na želodcu, driska, želodčni krči, kolitis, okvara ščitnice, težave pri izražanju tudi pojmi, ki jih ima, občutek dolgčas glede na vsako situacijo, pogosto potrebo po uriniranju, spremembo glasu, hiperaktivnost, duševno zmedenost, razdražljivost, znižanje imunske obrambe.
Ko stres postane normalno stanje, govorimo o kroničnem stresu, ki ima posledice tako na srčni kot na pljučni in gastrointestinalni ravni. Stres povzroča tudi poškodbe endokrinola, uro-genitalnega in epidermalnega nivoja. Kaj storiti potem za boj proti stresu ? Najprej se sprostite. In kaj je boljše od meditacije za stres?
Meditacija, najboljša metoda odpravlja tesnobo
Meditacija pomaga v boju proti stresu
Meditacija za stres deluje preprosto z nadzorom dihanja. Prostovoljni nadzor, v katerem se lahko udobno uporabite doma, brez časovnih omejitev. Cilj bo najprej doseči mirno in nato brez napora.
Poiščite primerno mesto in sedite s hrbtom naravnost, navpično, tako da je hrbtenica pravokotna na tla. Sedite na rob stola (ali drugega) in položite roke na noge, pri tem pa držite glavo naravnost v skladu s hrbtenico. Še vedno z naravnimi hrbti, rahlo nagnite trup naprej. Zamisliti si morate, da vaša glava visi s stropa, zahvaljujoč nevidni niti. Hrbtenica mora biti nepremična. To je stališče .
Kundalini meditacija proti stresu: izvedite več!
Preklopite na dih . Oglejte si ga. Pretok zraka kroži od nosu do dna pljuč in obratno. Začnite nato izprazniti pljuča, od prsnega koša do trebuha. Takoj, ko so prazni, vdihnite počasi in napolnite trebuh in začnite štetje, mirno, do deset. Zadržite ta trenutek še deset sekund. Nato začnite prazniti pljuča zraka, vedno počasi, tako da jih izpraznite hkrati z drugimi dvema fazama. Če lahko podaljšate čas, to storite, vendar ne pozabite ohraniti pravih razmerij.
Um lahko pomagate in si predstavljate umirjanje valov na morju, ki se počasi spreminja. Torej bo um umirjen, kjer stresa in misli ne bosta več obstajala.
To je samo prvi pristop k meditaciji proti stresu. Osnova, recimo. Vsaka tehnika vključuje različne pojme in vaje, ki pa skušajo odpraviti stres.
