Meteorizem je kopičenje plina v črevesju, ki vodi v napihnjenost trebuha. Lahko povzroči krče v trebuhu, napenjanje in bruhanje.

Pravilna prehrana je lahko v veliko pomoč pri preprečevanju bolezni in njeni rešitvi.

Kaj jesti v primeru meteorizma

Katera so najbolj primerna živila za meteorizem? Na splošno živila, ki so lahko prebavljiva in ne vsebujejo zraka, preveč maščob in preveč sladkorja.

Tukaj je nekaj:

1. Komarček : preprečuje nastajanje plina, spodbuja izločanje že prisotnega v črevesju in omejuje črevesno fermentacijo.

2. Kovnica : osvežuje in pospešuje izločanje črevesnih plinov.

3. Borovnica : zmanjšuje črevesno fermentacijo.

4. Naravni jogurt : prebava vlaken in drugih živil. Jogurt na splošno dobro prenaša tudi ljudje, ki imajo pomanjkanje laktaze, encim, ki omogoča asimilacijo laktoze.

V resnici pa je več kot kaj jesti koristno vprašati, kako jesti in kakšne navade je mogoče sprejeti za preprečevanje in boj proti meteorizmu.

Preberite tudi 4 zeliščne čaje proti meteorizmu >>

Kako jesti v primeru meteorizma

Pogosto jedemo, kar se dogaja, morda v naglici in brez sedenja za mizo. Včasih lahko popravljanje takšnih nepravilnih navad pomaga pri preprečevanju meteorizma in drugih motenj prebavnega trakta.

> Žvečite počasi . Obroke je treba jesti mirno, ob pravem času.

> Izogibajte se pretirano bogatim obrokom . Bolje je jesti pogosteje in manj . Idealno bi bilo, da zaužijemo tri glavne obroke (zajtrk, kosilo in večerja) in dve prigrizki, vedno brez pretirane količine.

> Priporočljivo je jesti sadje, še posebej najbolj sladko, stran od obrokov .

> Izogibajte se cvrtju ali omejevanju porabe.

> Izogibajte se sladkanim pijačam, zlasti tistim z dodanim ogljikovim dioksidom.

> Upoštevajte uravnoteženo prehrano .

> Omejite pogovore med obroki. Ko govorimo, ko jedo, spodbuja nastajanje črevesnih plinov.

> Ne igrajte se športno takoj po obroku in omejite vse tiste dejavnosti, ki se izvajajo takoj po zaužitju, ne dajejo prednosti pravilni prebavi.

> Omejite porabo živil, ki vsebujejo zrak, na primer stepeno smetano.

> Izogibajte se alkoholu in žganju.

> Omejite porabo kave in čaja .

Ali se je treba izogibati meteorizmom?

Stročnice lahko spodbujajo meteorizem, vendar jih popolnoma odvzamejo, razen če obstajajo posebne nestrpnosti, kar ni dobra ideja, ker so zelo pomembna živila s prehranskega vidika.

Torej, kaj lahko storite? Pripravite jih na pravi način.

Namočite jih vsaj eno noč, dobro jih kuhajte in raje zdrobite stročnice, ki so bolj prebavljive. Poleg tega je lahko koristno, da se jih porabi v preteklosti ali v obliki pireja.