Usposabljanje pectorals brez pretenzija ali laži
Kaj je koristno, če želite začeti resen govor z vašimi prsnimi mišicami, ni laž ali sila.
V pomoč lenobnim moškim na trgu so srajce z vgrajenimi predalčki, na katere imamo nekaj dvomov. Ti dresi se nosijo kot dresi za zdravje, pod drugo obleko, morda tesno, da bi poudarili nekaj, kar ne obstaja.
Osnovna nadrealistična ideja je, da naredite vtis na žensko (ali moškega) ravno dovolj, da pridete v spalnico, v upanju, da so luči ugasnjene in ličila ne pridejo na površje.
Še en koristen predlog je, da o sebi ne razmišljate kot o ločenem. Smo celostna enotnost, kar pomeni, da je tako neresnična kot slava tako imenovane "lokalizirane izgube teže" toliko, da dobro počutje prehaja skozi vse naše dele, ki niso neprepustni predeli.
Ne smemo se zbuditi zjutraj in se odločiti, da želite Supermanove prsne mišice. Fizični razvoj in notranja harmonična rast sta lahko usklajena in bi morala biti postopna.
Če menite, da se lahko kaj izboljša tukaj in zdaj, nam dajte, vendar brez preveč preziranja telesa, ki ga trenutno najdete. Izhodišče za razvoj dobrih namenov je in mora biti vedno nasmeh . Druga ključna sestavina? Potrpljenje s samim seboj.
Poglejmo zdaj na vaje, da bi razvili prsne mišice na naraven način.
Vaje za razvoj prsnih mišic na naraven način
Volumen pektorialis major je sestavljen iz treh svežnjev, ki izvirajo iz prsnice, ključnice in plašča trebušnega rektuma. Vsi trije se združijo v eno samo tetivo, ki se prilepi na nadlahtnico.
Majhna prsna, tik pod pektorialis major, se začne od sprednje stene prsnega koša in se prilega v lopatico.
Začnimo s prvim, temeljnim temeljem življenja:
dihati
Dihajte . Dajte pljučem poln zrak, začnite z zavedanjem, da ste živi. To bo diafragmi omogočilo, da deluje tako, kot hoče in bi morala, ne da bi bila zaprta ali prepognjena na sebi. V tem smislu je koristno tudi ohraniti funkcionalno, elegantno in pravilno držo.
objemala
Objem ima terapevtsko vrednost in je vaja v močni moči. Razdelite objeme tistim, ki jih želite dati.
kopanje
Plavanje je nekaj, kar smo počeli, odkar smo se razvili in še pred tem. Ta šport zelo trenira celotno deblo, prsni koš in ramena . Freestyle je morda najmanj primeren za razvoj pectorals, nekaj, kar je široko storiti z delfini (ki zahteva veliko fizične moči) in žaba . Kompenzirajte s hrbtom za lajšanje hrbtnih mišic.
Odprite roke proti nebu
Odprite roke široko proti nebu, ko dobite dobro intuicijo. Enostavno in cenovno dostopno za vse. Še bolje, če intuicija generira uporabnost in dobro za druge.
Kranking
Pedal z rokami . Ste že kdaj poskusili kranking ? Šport iz Kalifornije je rezultat ustvarjalnega genija z imenom Johnny G. ali Johnnyja Goldberga, ustvarjalca Spinninga.
Uporabljeni instrument je Krankcycle, kolo z ergonomskim in odstranljivim sedlom; dejstvo, da se sedlo lahko odstrani, olajša invalidom, lahko rečemo, da je kolo zasnovano predvsem za tiste, ki so v invalidskem vozičku ali živijo z moteno gibljivostjo spodnjih okončin.
Krankcycle je opremljen z neodvisnimi gumbi, prostimi vilicami in spremenljivo obremenitvijo, kar omogoča usklajevalno delo v rokah .
Upogibanje na rokah
Obstaja veliko vrst. Poleg push-upov z odmaknjenimi rokami so tako imenovani ozki koraki : tukaj so roke v skladu z rameni in rokami zelo blizu deblu.
Ta varianta večinoma vleče triceps na račun drugih vpletenih mišic. Izvedete lahko tudi push-up ali drugo podporo, namesto da držite noge na tleh.
Za bolj pustolovske in še posebej za tiste, ki imajo zgornje okončine na mestu, obstajajo upogibi, pri katerih je delovna obremenitev porazdeljena samo po eni roki . Če ste še posebej navdušeni nad življenjem, se lahko tudi v času upogibanja zvišate in ploskate z rokami v čisto bivanje.
Vedno predlagamo, da si predstavljate, kdo ljubite pod vami, tako da upogibanje postane vadba za poljubljanje, ki bo ljubljeni osebi, ki leži na tleh pod vami. Idealno ali konkretno.
