Folna kislina je bistveno hranilo : naše telo je ne more sintetizirati, zato jo moramo nujno jemati z dnevno prehrano.

V odrasli dobi je potreba po tej snovi 320 mikrogramov na dan; dva posebna obdobja življenja ženske sta izjeme, nosečnost in dojenje, ko se potreba po folati poveča za do 520 in 450 mikrogramov na dan.

Dejstvo je, da so tisti za razvoj otroka verjetno najbolj znane koristi, povezane z zadostnim vnosom tega vitamina, vendar obstajajo tudi drugi razlogi, da ga ne zamudite, vključno s koristmi za kožo .

Folna kislina: za kaj se uporablja

Folna kislina je temeljna snov za sintezo in popravilo DNA ; številni biokemični procesi, v katere je vključen, so pomembni tudi za zdravje kože.

To dokazuje dejstvo, da je nezadosten vnos folne kisline in zmanjšana raven folne kisline v koži povezana s povečanim tveganjem za različne dermatološke bolezni: psoriazo, vitiligo, dermatitis in celo rak kože .

Zlasti pri tumorjih je povezava s folno kislino odvisna od dejstva, da ultravijolično sevanje spodbuja razgradnjo, kar povzroča pomanjkanje folne kisline v koži.

Zato je bilo priporočeno, da jemanje dodatkov folne kisline preprečuje te vrste raka ; vendar še vedno ni dokončnih dokazov o učinkovitosti te strategije.

Folna kislina: kjer jo najdemo

Trenutno je najboljša izbira za zaščito kože s folno kislino zagotovitev ustreznega vnosa s hrano, rezervacija dodatkov za obdobja, ko se potrebe tega hranila povečajo, zlasti v pričakovanju in med nosečnosti .

Čeprav redki, v resnici, možni neželeni učinki, povezani z uporabo dopolnil, kot so zvišana telesna temperatura, občutek splošne slabosti, težave z dihanjem in celo nekatere težave s kožo, kot so rdečina, izpuščaj in srbenje , niso izključeni .

Najboljši viri hrane za folno kislino so beluši, zelena listnata zelenjava in posušeni fižol .

Pazite, čeprav: ravni tega vitamina se naglo zmanjšajo med ohranjanjem zelenjave - še en dober razlog za uživanje vrtnih izdelkov, ko so še sveži.