Kot gosenica, ki živi v jabolku, ki ga grizne, zato nas strah "poje" od znotraj : postal je skoraj najemnik v sebi, ki ga jemljemo za samoumevno, neizogibna posledica našega življenjskega sloga, dolžnost, ki jo plačujemo sedanji socialno-ekonomski sistem.
Občutek, da smo nenehno zaostali in se mahajo v nevihti vsakdanjega življenja, vtis, da je prihodnost temačna, polna skrbi in novih težav: tu je skrita košarica, od katere je zaskrbljen, ki ne hrani, ampak porabi hrano. zdravja in dobrega počutja.
Ali je mogoče emancipirati od tega zatiralskega jarma? Čeprav je težko, verjamemo, da joga lahko da veliko roko ...
Asana odpravlja tesnobo
Joga je disciplina, ki jo zdaj priporočajo tudi zahodni zdravniki v primeru anksioznosti (pod pogojem, da ni na patoloških ravneh) in prav zaradi tega se njeno širjenje eksponentno razvija v tempeljskih strukturah te slabosti, kot so pisarne ali šole ( zlasti v ZDA).
Praksa je zelo koristna za ta namen in spretno kombiniran repertoar asan, dihalnih tehnik in koncentracijskih vaj prispeva k umirjanju stanja napetosti.
Prav zaradi tega, več kot ena ali druga pozicija, je lekcija kot celota delovati dobičkonosno, zvestobo tečaju, ki vam bo dala rezultate, spretnost učitelja, ki vas bo vsaj za eno uro osvobodil. najbolj vznemirljive anksiozne države.
Vendar pa vam želimo dati nekaj nasvetov, če želite, da se jogijska inspiracija razvije v vašem domu ali se na kakšno pozicijo povežete in naredite svoje, ko čutite tesnobo v sebi.
Asana za začetnike: prvi koraki v jogi
Naprej ovinki: verjame se, da vsi prednji ovinki dajejo občutek takojšnje sprostitve, tako fizično kot psihično. Torej, pojdimo na uttanasana (upogibanje naprej v noge), trikonasana (položaj trikotnika), paschimottanasana (položaj sponke). Opravite jih postopoma in nežno, kar vam pomaga pri podpori, kot so bloki ali stene:
Savasana (položaj trupla): očitno se " nelagodje " zdi tako banalno, v resnici je to ena izmed najtežjih asan, ker je res redko, da lahko dosežemo stanje popolne in popolne sprostitve. Ta drža je posebej poudarjena zvečer, celo pod prevlekami, da bi se opustila po napornem dnevu in spustila vse napetosti.
Svetujemo vam, da jo spremljate z glasom, ki vas vodi do sprostitve ali v pomirjujoči vizualizaciji ali meditaciji. Z lahkoto jih najdete na youtube ali se zanašate na nekatere aplikacije. Tako bo izkušnja sprostitve bolj avtentična in globoka ter vam bo v njej lažje potopiti.
Dihanje: zelo pogosto se vaje pranajame (nadzor dihanja) malo izvajajo ali vsaj ne dobijo pomena, ki si ga zaslužijo. Pravzaprav bi bilo zaželeno, da bi se jih učili pod vodstvom učitelja, še posebej, če bi ga zanimali naprednejši.
Če vas ostaja na preprostem, vas spomnimo, da je preprosto opazovanje dihanja osnova mnogih tehnik meditacije zaradi svoje sproščujoče in pomirjajoče moči. Vsak razred joge se začne s to preprosto prakso, da se olajša spenjanje v njej, še posebej, če sedite na podplatu, otečeni z skrbi ali vznemirjenimi misli.
Doživite ga sami: sedite na posteljo, na preprogo in poskusite zapreti oči tako, da se osredotočite samo na pretok zraka, ki vstopa in izstopa iz nosu.
