Ko želite izgubiti nekaj kilogramov, je prvo sadje, ki se izloči iz prehrane, pogosto banana.

Ampak ... ali je res, da si banane naredile debele ? Koliko kalorij vsebujejo in kakšne so lastnosti na splošno?

Kalorije banan

Obstajajo različne vrste banan. Vendar pa v povprečju 100 gramov celuloze iz banan zagotavlja približno 89 kalorij, zato so banane za sadje precej kalorične .

To pa ne upravičuje, da jih popolnoma izločimo iz naše prehrane, razen če za to obstajajo posebni razlogi in to priporoča naš zdravnik ali strokovnjak za prehrano.

Popolna izključitev hrane iz svoje prehrane na samovoljen način in brez povpraševanja po strokovnem nasvetu ni nikoli dobra zamisel .

Kar zadeva banane, glede na njihovo precej visoko kalorično vrednost v primerjavi z drugimi sadeži, imajo številne lastnosti, zaradi katerih so dragocene za zdravje.

Ali vam banane dajejo maščobo ali vam pomagajo obvladati lakoto?

Da smo kalorični, smo sedaj vzpostavili. Vendar pa ima banana visoko moč sitosti, zaradi česar je koristna hrana za zadrževanje lakote, zato je lahko kljub kalorijam včasih celo v pomoč pri prehrani.

Seveda vedno v ustreznih količinah in na ustrezen način .

Dober čas za jesti sredi zjutraj, kot prigrizek, lačen prigrizek, da ne boste lačni ob kosilu ali za zajtrk .

Poleg tega je banana odlična hrana za uživanje pred ali po športnih aktivnostih .

Nekaj ​​misli o bananah in prehrani

Zato ima banana, ki je sadje, veliko kalorij, glikemični indeks je višji od drugega sadja in precej velika količina sladkorjev. Vendar še vedno govorimo o sadju.

Vse rastlinske in naravne hrane imajo koristne lastnosti .

Ni živil, zaradi katerih bi bili maščobe in živila, zaradi katerih boste izgubili težo; obstajajo le uravnoteženi prehranski režimi in popolnoma napačne navade .

Vendar, če bi želeli sestaviti seznam živil, ki se jim je treba izogniti, bi morali na ta seznam dajati sladke pijače, junk hrano, nekatere sladkarije ... Seveda ne banane, niti drugo sadje (razen če obstaja poseben in subjektivni razlog). za to).

Sadje, ne glede na to, kako kalorično je, se jemlje v pravih količinah vedno pade v zdravo prehrano.

Poleg tega je banana sladka in ima okus, ki je sprejemljiv za veliko večino ljudi . To je velika prednost, saj lahko pomaga pri zadovoljevanju te želje po sladkorju, ki jo včasih vzame nenadoma in jo je težko nadzorovati .

In ... pomislimo: bolje jesti banano ali se potopiti na sladico, morda celo industrijsko in polno maščobe in rafiniranih sladkorjev?

Kakovost banan

Banane so zelo bogate z minerali: kalcij, magnezij, železo, fosfor in predvsem kalij. Vsebujejo precej vitamina A in vitamina C ter majhno količino rastlinskih beljakovin. Maščobe so skoraj odsotne.

Poleg tega banana vsebuje tanine, triptofan in serotonin, dragoceno snov za uravnavanje razpoloženja. Je eden od najmanj bogata z vodo in prinaša veliko vlaknin.