Tek, tek, tek, jogging ... Karkoli si ga kličete, je dvoglasna aerobna aktivnost dobra: naredi jo okretno, tonira mišice, pomaga pri izgorevanju maščob, tako da se zatemni, povečuje mišično maso.
Ampak to še ni vse. Tek je povezan z uravnavanjem krvnega tlaka in krepi kostni sistem, preprečuje osteoporozo.
Tek je dobro: zakaj?
Tek preprečuje razvoj bolezni obtočil, zato krepi srce, spodbuja povečanje dobrega holesterola v škodo slabega in preprečuje sladkorno bolezen ; želodec se prehranjuje bolje, ker potrebuje lažja živila, ogljikove hidrate, sadne in zelenjavne vitamine ter pravo količino beljakovin. Samodejno odstranjevanje strupov iz kajenja, alkohola, težkih živil.
Tudi črevesje je koristno : uravnava se, saj se stimulira tekalna črevesna peristaltika, ki pospešuje prehod hrane na želodčno raven.
Nazadnje, stres, slabe misli, ki potujejo znotraj norega in posledično slabega razpoloženja, so poražene zaradi učinka endorfinov, kemičnih snovi, ki jih proizvajajo možgani, zdravil sreče, ki jih oddaja telo, zaradi česar so mnogi ljudje dejansko odvisni od tekanja! V bistvu prevoženi kilometri pomagajo telesu, da jih bolje spijo in nas naredijo srečnejši, močnejši, uporni!
Teče bolečina: kdaj?
Tek je fizična aktivnost, ki jo je treba jemati resno. Ne smete pozabiti na zdravnikovo mnenje: če zaznate aritmije ali nelagodje pod stresom, če ste presegli petdeset let in predvsem, če ste se za nekaj časa ustavili, je to, da teče od dneva do dneva deset kilometrov zavojev. v slabi ideji!
Najprej je treba upoštevati srce. Če je res, da ga teka krepi, je res tudi, da lahko pride do neznanih patologij, kot so šumenje srca ali koronarna arterioskleroza, ki povzročajo resne težave, kot so srčni napadi.
Najboljša stvar bi bila, da se opravi kardiološki pregled z elektrokardiogramom pod stresom in ultrazvokom, testi, ki nam omogočajo boljše razumevanje, če obstajajo varnostni ukrepi in katera raven osebnih utripov na minuto ni presežena.
Poleg tega je treba upoštevati, da hitra hoja zmanjšuje tveganje za nastanek kardiovaskularnih motenj na večji način kot tek.
Joga za tekače: prakticiranje joge skupaj z vožnjo
Kako teči s srcem
Zavedajte se tega. Ko zaženete, srce v bistvu deluje pri nižjem režimu tlaka, periferne posode se vse bolj poškropijo v organe in tako dobijo boljšo porazdelitev v isti.
Pravzaprav ne smemo pozabiti, da je srce mišica, ki se zaradi kapi povečuje in postane močnejša .
Po treningu, zahvaljujoč tekanju, se bodo njegove počitnice med počitkom zmanjšale, kar mu bo omogočilo, da reši utrip in utrujenost, kar mu bo omogočilo daljše življenje .
Poleg tega z ohranjanjem mišic v treningu povečajo število krvnih žil v našem telesu kar za štirikrat, kar omogoča optimalno oskrbo vseh tkiv s hranili in kisikom.
Da za uporabo monitorja srčnega utripa, vendar ne postanite obsedeni z žicami, številkami in piski: srce ve, kako se prilagoditi, če je v dobrem stanju, ne bo prišlo do razpoka zaradi preveč dirkanja !
Knjiga : Zanimivo je ohraniti organizem mlado in fit je knjiga internista Ulricha Strunza z naslovom " Forever young " .
