Mir z Morfejem je dolžnost / pravica vsakega od nas, dolgujemo ga sebi, pa tudi ljudem okoli nas, ker dobro spanje ne pomeni tudi ustvarjanje negativnih energij okoli nas in hranjenje stresa, tesnobe, izčrpanosti.

Pomen dobro spanja

Dobro spanje je pomembno, vendar študije glavnih univerz v naši državi kažejo, da nespečnost prizadene 1 od 3 Italijanov, tako za krajša obdobja kot tudi za kronično. To vključuje različne motnje: živčnost, anksioznost, stres, gastrointestinalne težave . Sprememba urnika spanja in bdenja je lahko posledica socialnega in poklicnega življenja: odgovornost do kariere, neustreznosti ali frustracije glede na zajeto vlogo, težave v odnosih, ljubezen, ki je zlomljena, prijateljstva, ki propadajo.

Pomanjkanje spanja ne pomeni nič drugega kot "napihovanje" resničnih problemov, ki se nikoli ne ločijo od čustvenih, saj je človek celostna enotnost. Ne spanje dobro pomeni odstraniti vedrino, s katero se bo telo vseeno skušalo ponovno pridružiti, toda gotovo je, da če to stanje nelagodja traja, in v dnevnih urah, ki jih preživijo v službi, se zbirajo nočne ure, ki jih prežijo z očmi, ki živijo v življenju. v konstantnem stanju reze . Končno, edina naravna obdelava, ki vam lahko pomaga vzpenjati se po pobočju in ponovno pridobivati ​​energijo, je vse bolj zanemarjena: izpostavljenost dnevni svetlobi .

Ure spanja športnikov in otrok

Oglejmo si dva zaščitena, dragocena pasova: športnike in otroke .

Za prvega ni dobro spanje pomeni uvajanje elementa motnje v normalen biološki ritem organizma, ki vpliva na telesno zmogljivost in povečuje tesnobo in razdražljivost. Knjiga, ki podrobno pojasnjuje, kako pomembno je spati za športnike, je "Power sleep" Jamesa B. Maasa. V besedilu avtor, profesor psihologije na Univerzi v Cornellu, opisuje, kako lahko pomanjkanje spanja ogrozi športnikov imunski sistem, dokler ne zmanjša njegovih nevro-mišičnih zmogljivosti, kar vodi do različnih posledic, kot je npr. zvišanje stroškov energije atletske geste in sprememba osnovnega srčnega utripa, skupaj z zmanjšanjem koncentracije glikogena v mišicah.

Kaj naj rečem, ko otroci ne želijo spati in prisiliti matere in očete v neprespane noči? Priporočamo "E tutti fan la nanna", knjigo Tamare Eberlein, ameriškega piscologa, ki je izvedla obsežno raziskavo o pomenu spanja za otroke. Gre za besedilo, polno nasvetov, strategij, pravnih sredstev, ki se uporabljajo, ko se otroci prepirajo z Morpheusom in celo revni starši končajo na hrbtu.