Kaj je depresija

Depresija ponavadi pomeni stanje globoke žalosti, ki v najresnejših oblikah prevzame značilnosti psihotične motnje . Duša trpi zaradi prizadetosti občutka neustreznosti in nezaupanja zaradi niza individualnih, družinskih in socialnih razlogov.

Toda trpi tudi telo . Na fiziološki ravni lahko depresija izhaja iz spremenjenega ravnotežja dejanj nekaterih neuromediatorjev na receptorjih in od teh pri prevajanju sporočila. Predvsem bi bili vključeni sistemi serotonina, dopamina in noradrenalina, snovi, ki sodelujejo pri regulaciji užitka, raziskav in novosti.

Vzroki za depresivno stanje so številni in raznoliki. Med najpogostejšimi so zagotovo zunanji dejavniki (odpust, ločitev, razveza, žalovanje), dedni elementi (genetska dispozicija do depresije) in bolezni ali fizične motnje (anemija, hormonske motnje, nepremičnost, pomanjkanje vitamina, slaba aktivnost ščitnice). ), ne da bi pozabili na znano poporodno depresijo. Kaj lahko počne meditacija proti depresiji?

Meditacija proti depresiji

Zanikanje depresije samo poslabša intenzivnost motnje, medtem ko je sprejemanje tega pogoja kot dejstvo prvi korak k iskanju sebe in začetku življenja. To je že prvi korak.

Še en korak lahko predstavimo z izvajanjem oblike meditacije proti depresiji ali, bolje rečeno, distimija, ki predstavlja simptome, podobne depresiji, vendar manj resne v intenzivnosti in bolj vztrajne skozi čas. Na splošno gibanje ali aktivnost povečuje samozavest in pomaga pri boju proti negativnim razpoloženjem. Zato ne obstajajo le zdravila in psihoterapija.

Kakšno obliko meditacije je treba sprejeti? Budistična meditacija je primerna za boj proti depresiji, saj pomaga bolje obvladovati ponavljajoče se misli in predvsem pozitivne. Dihanje, osnovna modalnost meditacije, omogoča koristi za centralni živčni sistem. Številne študije pričajo o koristih meditacije pred anksioznostjo, stresom in depresijo.