Pomlad je sezona, ki jo ljubi in se boji veliko prebivalstvo alergikov: dnevi so dolgi in pogosto sončni, narava se prebudi, temperature se zmehčajo. Vendar je to tudi vrhovno obdobje sezonskih alergij, povezanih z rastlinskim polenom, ki lahko v najresnejših primerih privede do kriz astme različne stopnje.
Od zadnjega stoletja so znanstveniki raziskali možnosti, ki jih joga ponuja za zdravljenje astme poleg tradicionalnih terapij. Prvo klinično preskušanje v zvezi s tem sega v leto 1967, dr. Mukund Bohle in dal spodbudne rezultate.
Za zaprtje kroga navajamo nedavno študijo, predstavljeno na American College of Sports Medicine, ki prikazuje, kako je velik del udeležencev v astmi zabeležil pozitivne rezultate z uvedbo joge v svoje življenje, zlasti glede pogostosti in intenzivnosti akutnih epizod.
Pomen dihanja
Prvi element, ki povezuje jogo in astmo, je osrednja vloga dihalnega aparata . Vdih v jogi predstavlja alfa in omega, ta nevidna nit, ki združuje naše fizično, psihično in energetsko telo.
Usmerjene vaje v pranajami (nadzor nad dihanjem) lahko prinesejo velike koristi: nova izobrazba v dihanju je ena prvih stvari, ki preseneča začetnike joge.
Naučiti se dihati z nosom, globoko, počasi, vključno z diafragmo in v pravilni drži, bo koristilo tistim, ki trpijo za astmo.
Poleg tega vas vabimo, da med temi vajami pozorno spremljate, kaj počnete, da jih izvajate, to je v popolnem zavedanju. Ta miselni odnos je zelo koristen za povrnitev zaupanja z lastnim dihom, za katerega se pogosto ne zavedamo. Eksperimentiranje z lastnimi disfunkcijami (pogostejše in bolj površno dihanje, nagnjenost, da zadržite dih ali dihanje z odprto ustjo itd.) In meje, ki iz njih izhajajo, je prvi korak k njihovi rešitvi.
Dr. pojasnjuje Jonathan Field direktor klinike za alergije in astmo pri New York School of Medicine: " Joga izboljšuje zavedanje o dihanju, tako da je mogoče vnaprej ugotoviti, kdaj dihanje ni na rednih ravneh in ukrepati takoj ".
Prav tako je mogoče uporabiti eterična olja s funkcijo izkašljevanja, ki pripomorejo k pravilni oksigenaciji.
Izvedite več o prednostih joge za dihalni in kardiovaskularni sistem
Nekateri položaji za poskus v primeru astme
Poleg pranajame lahko joga pomaga pri sprostitvi in asani . V zvezi s prvim elementom vadba savasana (položaj trupla) pomaga pri zavedanju dihanja in lajšanju trebušnega dihanja, kar bo koristilo tudi psiho-emocionalni ravni, ki daje mir in spokojnost.
Glede na drže so na splošno nagnjeni položaji navzdol, ker se diafragma giblje skupaj z gravitacijo in ne proti njej (kot ponavadi pri stoje). Če ne morete prevzeti položaja na glavi, lahko poskusite s položajem sveče ali viparite karani, oboje pa z uporabo podpor v primeru potrebe.
Upogibanje nazaj je priporočljivo tudi zato, ker vključuje pljuča in aktivira celoten dihalni sistem. Izboljšujejo širjenje prsnega koša, oskrbo s kisikom in odstranjevanje nečistoč iz dihal.
Najbolj znani položaji v tej smeri so: položaj kamele, položaj rib, položaj loka, položaj mostu, položaj kobre .
