Samatha meditacija je budistična praksa, ki nam omogoča, da dosežemo dimenzijo notranjega miru . Najdemo bolje.

>

Zgodovina in izvor meditacije Samatha

Samatha meditacija je vrsta meditacije hindujskega korena budizma. Namen te metode je doseči dimenzijo notranjega pomirjanja, pripravljalne na vipassana meditacijo . L

meditacija samatha vključuje osem nivojev, od katerih so štiri končna materialnost (štiri Jhana ) in štiri nematerialne. Jhane so progresivna serija meditativnih absorpcij, ki jih prečkajo praktiki medatacije samatha, ko poglabljajo raven koncentracije. To tehniko so vedno uporabljali asketi v Indiji, pred in po Gautama Buddhi . Samatha se torej ne rodi z budistično filozofijo, ampak se kasneje cepi.

Sistem samatha bi bil navdihnjen z enstatičnimi tradicijami (enstasi da en-stasis = biti znotraj, izrazom, ki ga uporablja Mircea Eliade) in transcendentali joge in džainizma, ki vztrajajo na abstrakciji in iskanju čutne izolacije, medtem ko je sistem vipassana opravljen sledi nazaj do imanentističnih in ekstatičnih meditativnih poti, ki izhajajo iz Ved (Rishis) in Upanishad. V teh sistemih se v svetu išče osvoboditev, ne da bi jo morali abstraktirati z izvajanjem asketizma in zatekanjem k razočaranju introspektivnih tehnik.

Koristi meditacije Samatha

Medatina samatha temelji na zavedanju diha, preko dolgotrajnega opazovanja (vsaj 15-30 minut) faz inhalacije in izdiha v eni od točk, v katerih je občutek vdihavanja in kroženja v telesu jasnejši: vse vhod v nos, v želodec ali na višino sončnega pleksusa (točka, ki ustreza tretji od sedmih čaker, manipura, ki se nahaja v zgornji polovici trebuha).

Zahvaljujoč samatini meditaciji je mogoče pozornost usmeriti z odvračanjem od negativnih čustev, kot so jeza, tesnoba, zavist in zamere.

Ta tehnika generira potrebne energije, ki jih bo naslednja vipassana spremenila v delovanje. Na fizični ravni meditacija samatha omogoča globoko sprostitev, ki ne moti pozornosti, ampak jo krepi, kar pripomore k zmanjšanju pogostosti dihanja, srčnega utripa in arterijskega tlaka.

Meditativna praksa omogoča tudi večjo ozaveščenost telesnih stanj, ki določa vedno večjo sposobnost razumevanja in uravnavanja čustvenih stanj. Aktivnost leve prefrontalne skorje, povezana s pozitivnimi čustvi, kot so navdušenje, energija in sreča, se močno poveča.

Opis tehnike

Praksa medate meditacije se začne z vajo, imenovano sila (vrlina), sistematično uveljavljanje pravilnosti misli, govora in dejanja. To služi za preprečevanje agresivnih misli ali spolnih fantazij, ki odvrnejo pozornost od meditacije. To je potrebno za čiščenje.

V starem budističnem komentarju Visuddhimagga čiščenje se začne s spoštovanjem določenih pravil discipline za laike, novince in zaredne menihe. Za laike je pet pravil: ne ubij, ne kradi, nimaj nedovoljenih spolnih odnosov, ne laži, ne uporabljaj strupenih snovi. Za novince je seznam razširjen na deset. Končno, za menihov je 227 prepovedi in obveznosti, ki urejajo vsakdanje življenje, tako imenovani Patimokka, v vseh podrobnostih.

Bistvo koncentracije ni moteno, zato je meditatorjeva prva naloga osredotočiti um na eno stvar. Vsak predmet je lahko primeren za koncentrirano meditacijo, tudi če ima narava predmeta, ki mu je namenjena pozornost, natančne posledice na rezultat meditacije.

Poglejmo, kako narediti medate meditacije na najpreprostejši način : sedeti na meditacijski blazini, s hrbtom in vratom naravnost. Prečkane noge in sproščena ramena. Dlani lahko položite na stegna in odprite oči, ne da bi določili kakšne posebne točke. Pomembno je biti sproščen.

Jezik se dotakne neba za sekalci in eden začne dihati, tako z nosom kot z usti. Osredotočeni smo na dih, na njegovo naravno gibanje, ne da bi ga poskušali slediti. Ko pride do misli, je dovolj, da jo prepoznamo in se vrnemo v dih. Ta tehnika povzroča »mirno izpolnjevanje«.

Kakšen je pravilen način dihanja med meditacijo?

Primerno za

Parafrazirajući besede Bude, meditacija samatha predstavlja oster meč, brez katerega je tvegano iti v boj. To je torej osnovna oblika meditacije, ki omogoča, da doživite višje stopnje meditacije. Na primer, prakticiranje vipassane brez obvladovanja samatov je jalovo in včasih celo nevarno.

Samatha je odlična za tiste, ki se želijo abstraktirati iz urbanega konteksta in se zateči vase, doživljati koncentracijo in poslušati sebe. Zavest o dihanju meditacije samatha je indicirana za tiste, ki iščejo obliko naravne sprostitve, ki omogoča harmonijo med telesom, umom in duhom . Univerzalno znanje bo potem lažje zasledovati.

Kjer se izvaja Samatha meditacija

Koncentracija in abstrakcija, ki ju potrebuje samatha, je značilna za ozračje budističnih samostanov. Če želite prakticirati medatino samatha, osredotočeno na dih, se lahko približate budističnemu učenju, v šolah budizma, ali preprosteje, lahko najdete meditacijske tečaje samatha v splošnih joga ali meditacijskih šolah.

Pogosto so v meditacijskem tečaju vipassane ali med duhovnimi vajami najdeni manjši meditacijski tečaji samatha kot "pripravljalni predmet" za meditacijo. Poleg tega obstajajo tudi številne knjige o tej temi, kot so meditacija iz Samatha v meditacijo Vipassana .

radovednost

Beseda samatha prihaja iz pali, verskega in literarnega jezika Burme, Tajske in Šrilanke in pomeni "koncentracijo", "tiho". Semantični koreni izraza se nanašajo na pojme pacifikacije, v prvem delu (sa -, shamao shi v tibetanščini) in na pavzo ali upočasnitev v drugem ( -tha ).