Presnovna prehrana, ki jo je razvil Mauro di Pasquale, je prehrana, ki upošteva hitrost presnove vsakega posameznika in temelji na zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov. Najdemo bolje.
Kaj je presnovna dieta
Presnovno prehrano je razvil kanadski zdravnik italijanskega porekla Mauro di Pasquale . Ena od temeljnih predpostavk, ki združuje ta režim z mnogimi drugimi, je načelo, da zmanjšanje ogljikovih hidratov ustreza hitri izgubi teže zaradi dejstva, da telo kompenzira odsotnost z uporabo maščob kot energetskega vira.
Ko je Di Pasquale strukturiral presnovno prehrano, je skrbno pojasnil, kako se odmerek ogljikovih hidratov, ki ga potrebuje telo, zelo razlikuje od osebe do osebe.
Presnovna prehrana se začne s prvim obdobjem, ki je neke vrste evalvacijska faza: 4 tedne, v katerih se količinsko opredeli količina ogljikovih hidratov, ki je potrebna za optimalno delovanje organizma.
V tem prvem obdobju sledimo 12 dni (nekaj ogljikovih hidratov in veliko maščob), ki mu sledi 2 dni ponovnega polnjenja (ponovno se jemlje veliko ogljikovih hidratov). Nato sledi druga faza, v kateri se izmenjujejo 5 dni razkladanja in 2 polnjenja.
Glavna živila
Presnovna prehrana ne omejuje uživanja sirov in mesa z visoko vsebnostjo beljakovin in lipidov, ampak le za meso. Dejansko so v presnovni prehrani ta živila nepogrešljiva, saj njihovo pomanjkanje ne bi omogočilo doseči kvote maščobe.
Da tudi za ribe, jajca . Absolutna prepoved alkoholnih pijač in sladkanih živil, bogata s kalorijami, ki povzročajo smrtonosne udarce v škodo hitrosti delovanja metabolizma.
Kaj je presnovna kriza?
Koristi in kontraindikacije presnovne prehrane
Zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov v prvi fazi lahko povzroči nekatere neželene učinke (utrujenost, slabost, glavobol). Omejitev na 30 g ogljikovih hidratov v začetni fazi mora upoštevati individualno variabilnost (masa, sestava telesa in življenjski slog).
Presnovna prehrana temelji na omejenem vnosu prehranskih vlaknin, saj ima sadje in zelenjava določen odstotek ogljikovih hidratov. Ta izbira lahko poveča holesterol .
Presnovna dieta: navedena v primeru
Presnovna prehrana je še posebej primerna za tiste, ki želijo izgubiti težo in se naučiti več o svojem telesu, in se seznaniti z njihovo osebno stopnjo presnove .
Presnovna dieta: kontraindicirana v primeru
Zmanjšanje ogljikovih hidratov je lahko problem za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Presnovna dieta ni zelo primerna tudi za tiste, ki imajo hipoglikemijo ali imajo težave z ledvicami .
